Пляжное тело с минимальными усилиями: работают ли нехирургические и недиетические подходы?

Любой, кто когда-либо пытался похудеть, скажет вам, что диеты сложны, и не всегда легко найти время для упражнений. Для тех, кто выбирает операцию, 40% после этого можно ожидать некоторых осложнений.

Означает ли это, что если вам трудно сидеть на диете, у вас нет времени на физические упражнения или вы хотите избежать осложнений, связанных с операцией, вам следует забыть о своем пляжном теле?

Ответ — решительное нет; вы можете попробовать нехирургические и недиетические подходы.

Что такое недиетические и нехирургические подходы? Чем эти подходы отличаются от хирургических подходов? Как работают нехирургические подходы к уменьшению жира? Мы потратили некоторое время на поиск ответов на эти и другие вопросы.

Теперь ваша обязанность — сесть и прочитать эту статью до конца. Вы можете поблагодарить нас после вашего следующего пляжного отдыха.

Почему вам нужно уменьшить жировые отложения

Прежде чем мы сможем сосредоточиться на нехирургических и недиетических подходах, давайте начнем с того, почему вам нужно уменьшить жировые отложения.

Начнем с того, что идею уменьшения жира не следует путать с потерей веса, даже несмотря на то, что потеря некоторого количества жира может иметь незначительное влияние на вес. Это точка зрения, признанная доктором Джоном Миллардом, пластическим хирургом. Он пишет, «Уменьшение жира — это процесс устранения защемляемого жира под кожей».

Ан статья опубликованная Johns Hopkins Medicine, объясняет, почему вам нужно терять лишний жир. В нем говорится: «… подтянутый живот не только помогает вам выглядеть великолепно, но и помогает вам жить дольше».

Тот же источник добавляет: «Большая талия связана с более высоким риском сердечных заболеваний, диабета и даже рака».

Эти идеи от Johns Hopkins Medicine показывают, что тело с низким процентом жира в организме должно не только прекрасно выглядеть на пляже, но и поддерживать общее хорошее здоровье.

Несмотря на то, что жир называют проклятием современного малоподвижного образа жизни, мы должны помнить, что он по-прежнему нужен организму для многих биологических процессов. Но к какому проценту жира в организме вы должны стремиться?

Согласно зарегистрированному диетологу Джилл Корлеоне: «Процент жира в организме — это процент жира, составляющий общую массу тела».

Рекомендуемое процентное содержание жира в организме

Рекомендуемый процент жира в организме для мужчин не одинаков для женщин. Он также различается в зависимости от возраста. WebMD.com имеет грубый руководство того, к чему вам нужно стремиться:

• В возрасте от 20 до 39 лет женщины должны стремиться к 21% и 32%, а мужчины — к 8% и 19%.
• Женщины в возрасте от 40 до 59 лет должны иметь цель между 23% и 33%, а мужчины — 11% и 21%.
• В возрасте от 60 до 79 лет рекомендуемый процент для женщин должен составлять от 24% до 35%, а для мужчин — от 13% до 24%.

Что такое нехирургические процедуры по уменьшению жира?

Чтобы дать определение нехирургическим процедурам уменьшения жира, давайте начнем с описания хирургических методов уменьшения жира.

Хирургические процедуры включают разрезание или прокалывание кожи. Наиболее распространенной из этих процедур является липосакция, описанный MedicalNewsToday.com как «разновидность косметической хирургии, которая расщепляет и «высасывает» жир из организма». Тот же источник добавляет: «Жир удаляется через полый инструмент, известный как канюля. Его вводят под кожу».

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) описывает другую процедуру, известную как хирургическая пересадка жира, также называемая «жировой трансплантацией» или «липомоделированием». NHS объясняет, что эта процедура направлена на удаление жира из той части тела, где он не нужен, например, живота, в ту часть тела, где он необходим, например, грудь или ягодицы.

На коже делается небольшой надрез, куда вводится канюля для удаления жира. Затем этот жир будет введен в ту часть тела, где он необходим, через небольшой надрез на коже.

Теперь, когда мы знаем, что такое хирургические процедуры, давайте определим нехирургические методы. Эти методы широко известны как нехирургическая лепка тела.

Согласно на информационном веб-сайте WebMD.com: «Безоперационная лепка тела — это процедура, используемая для удаления или уменьшения очагов неподатливого жира». Однако сайт предупреждает, что эти процедуры мало подействуют на тех, кто надеется похудеть. Вместо этого они больше подходят «для людей, которые достигли желаемого веса, но хотят избавиться от упрямых жировых отложений».

Существует несколько нехирургических процедур скульптуры тела. Как правило, эти методы либо замораживают жировые клетки перед их разрушением, либо нагревают жир, чтобы организм мог его вымыть. WebMD.com определяет ручки любви, бедра, живот и плечи как некоторые из наиболее распространенных мест, подходящих для этих техник.

Мы суммируем некоторые из методов ниже.

криолиполиз

Криолиполиз — это процедура замораживания жира, которая уменьшает жировые отложения в определенных частях тела. Эта технология также называется CoolSculpting.

Криолиполиз был первый неинвазивная технология уменьшения жира, одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) в 2010 году.

Техника криолиполиза проводится с помощью машина с портативным устройством (известным как аппликатор), подключенным к более крупному блоку, который управляет процессом охлаждения.

Сеанс криолиполиза может длиться около один час, и целевая область может быть охлажденный до 30,2 градусов по Фаренгейту (1^оС) и 39,2 (4^ов) градусов по Фаренгейту. Область массируется в течение нескольких минут после процедуры, чтобы способствовать дальнейшему расщеплению жировых клеток.

Вакуумная терапия

Как следует из названия, вакуумная терапия — это неинвазивная процедура по уменьшению жира, в которой используется механическое устройство с помощью вакуумных роликовых аппликаторов для подтяжки кожи.

Основываясь на статье, опубликованной Healthline.com, «по своей сути вакуумная терапия предлагает глубокий массажный эффект». На том же сайте объясняется, как процедуры приводят к более подтянутой и подтянутой коже, обеспечивая видимость подтяжки ягодиц:

• Снижает напряжение в мышцах.
• Избавляет от токсинов и задержки воды за счет увеличения лимфатического потока.
• Отшелушивает кожу, делает ее более гладкой и подтянутой.
• Усиливает тонизирующий эффект, стимулируя средние слои кожи.
• Уменьшает проявление целлюлита.

Электромагнитное сжигание жира

Многие люди, которые хотят уменьшить жировые отложения, также хотят обнажить мышцы и добиться рельефного тела. Электромагнитное сжигание жира выполняет и то, и другое одновременно.

Использование машина электромагнитного поля, процедура вызывает быстрое сокращение мышц, что имитирует чрезвычайно интенсивную тренировку, но без боли. Экстремальные движения, создаваемые этим процессом под кожей, сжигают жир и наращивают мышцы.

Липо-лазерное удаление жира

Некоторые могут возразить, что лазерная липосакция (широко известная как лазерная липосакция) не относится к нехирургическим процедурам. Однако мы включили его сюда, потому что процедура неинвазивная.

Доктор Аль-Аюби говорит: «После того, как лазер находится под кожей, он работает, чтобы расплавить жир из-под кожи, перфорируя клетки, поэтому они сдуваются». Затем растворенный жир вымывается биологическими системами организма.

Работают ли неинвазивные процедуры по уменьшению жира?

Понятно, что нет недостатка в неинвазивных процедурах для уменьшения жировых отложений. Однако остается важный вопрос: работают ли они?

Мы проверили ответы пользователю Quora.com, который спросил, «Работает ли безоперационная липосакция?» Это отличное место, чтобы узнать, что думают о них обычные люди, которые, вероятно, использовали эти техники.

Кейтлин Хоудон, работающая в клинике Euromed в Дубае, ответы, «Конечно, работает. Теперь вы можете получить идеально скульптурное тело без хирургического риска».

Врач Парисима Таеб говорит: «Да, конечно, безоперационная липосакция работает хорошо. Это нехирургическая альтернатива контурной пластике и тонизированию тела без боли, затрат и осложнений, связанных с липосакцией».

Хотя находить ответы на Quora может быть удобно, очень важно действовать осторожно, потому что некоторым из людей, которые отвечают, могут быть полезны ответы, которые они пишут. Итак, мы проверили, показывают ли какие-либо академические исследования, работают ли эти процедуры.

А изучать опубликованный в Международном журнале эндокринологии и метаболизма, подтверждает мнение о том, что неинвазивные методы уменьшения жира работают. Авторы пишут: «Некоторые из неинвазивных устройств для коррекции фигуры в исследованиях на животных и людях, такие как криолиполиз, RF, LLLT и HIFU, показали статистически значимое влияние на контуры тела, удаление нежелательного жира и целлюлита в некоторых областях тела».

Являются ли результаты постоянными?

Мы уже отмечали, что многие люди, худеющие с помощью диеты, со временем снова набирают его. Это ставит нас перед насущным вопросом: будут ли результаты неинвазивных процедур постоянными?

Доктор Патрик Биттер, эстетический дерматолог, считает, что результаты криолиполиза являются постоянными. Он пишет, «Доказано, что CoolSculpting не только работает, но и дает постоянные результаты».

Получите наилучшие результаты

Как мы уже отмечали, неинвазивные процедуры по уменьшению жира не следует путать с методами снижения веса. Кроме того, важно помнить, что к уменьшению жировых отложений следует подходить комплексно.

Это означает, что вам придется принять другие меры для уменьшения жира, такие как сбалансированная диета с достаточным количеством фруктов, овощей и клетчатки, а также добавление или увеличение уровня физических упражнений.