Bárki, aki valaha is próbált már lefogyni, elmondja, hogy a diéták nehezek, és nem mindig könnyű időt szakítani a testmozgásra. Azoknak, akik a műtétet választják, 40% utána számíthatunk némi komplikációra.
Ez azt jelenti, hogy ha nehéznek találod a diétázást, nincs időd mozogni, vagy el akarod kerülni a műtéttel járó szövődményeket, akkor el kell felejtened azt a tengerparti alakot?
A válasz egy határozott nem; kipróbálhatsz nem sebészeti és nem diétás módszereket.
Mik a diéta nélküli és a nem sebészeti beavatkozáson alapuló megközelítések? Miben különböznek ezek a megközelítések a sebészeti beavatkozásoktól? Hogyan működnek a nem sebészeti zsírcsökkentő módszerek? Eltöltöttünk egy kis időt azzal, hogy választ keressünk ezekre és más kérdésekre.
Most pedig a te kötelességed, hogy hátradőlj és elolvasd ezt a cikket a végéig. A következő tengerparti nyaralásod után megköszönheted nekünk.
Miért kell csökkentenie a testzsírt?
Mielőtt a nem sebészeti és nem diétás megközelítésekre koncentrálnánk, nézzük meg, miért van szükség a testzsír csökkentésére.
Kezdjük azzal a megjegyzéssel, hogy a zsírcsökkentés gondolatát nem szabad összekeverni a fogyással, még akkor sem, ha némi zsírvesztés marginális hatással lehet a súlyra. Ezt a nézetet Dr. John Millard plasztikai sebész is elismeri. Ő szerint„A zsírcsökkentés a bőr alatti, könnyen összenyomható zsír kezelésének folyamata.”
An cikkben A Johns Hopkins Medicine által kiadott tanulmány elmagyarázza, miért kell leadni a felesleges testzsírt. Azt állítja, hogy „…a karcsú középső rész fenntartása többet jelent, mint hogy jól nézel ki – segíthet a hosszabb életben is.”
Ugyanez a forrás hozzáteszi: „A nagyobb derékbőség összefüggésben áll a szívbetegségek, a cukorbetegség, sőt a rák fokozott kockázatával is.”
A Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem ezen meglátásai azt mutatják, hogy egy alacsony testzsírszázalékkal rendelkező testnek nemcsak a strandon való remek megjelenésről kell szólnia, hanem az általános egészség megőrzéséről is.
Habár a zsírt a modern ülő életmód átkaként emlegetik, nem szabad elfelejtenünk, hogy a szervezetnek továbbra is szüksége van rá számos biológiai folyamathoz. De milyen testzsírszázalékot kellene célul kitűznünk?
Szerint Jill Corleone regisztrált dietetikusnak: „A testzsírszázalék a teljes testtömeget alkotó zsír százalékos aránya.”
Ajánlott testzsírszázalék
A férfiak számára ajánlott testzsír-százalék nem ugyanaz, mint a nők számára. Az életkortól is függ. A WebMD.com hozzávetőleges adatokat közöl... irányelv amire törekedned kell:
- 20 és 39 év közötti korban a nőknek 21% és 32%, a férfiaknak pedig 8% és 19% közötti arányra kell törekedniük.
- A 40 és 59 év közötti nők esetében 23% és 33%, a férfiak esetében pedig 11% és 21% közötti célértéket kellene kitűzni.
- 60 és 79 év között a nők esetében az ajánlott arány 24–35%, férfiak esetében pedig 13–24% kell, hogy legyen.
Mik azok a nem sebészeti zsírcsökkentő eljárások?
A nem sebészeti zsírcsökkentési eljárások meghatározásához kezdjük a sebészeti zsírcsökkentési technikák leírásával.
A sebészeti beavatkozások során a bőrt felvágják vagy átszúrják. Ezek közül a leggyakoribb a zsírleszívás, amelyet a MedicalNewsToday.com úgy írt le, mint „egyfajta kozmetikai sebészet, amely feltöri és „kiszívja” a zsírt a testből”. Ugyanez a forrás hozzáteszi: „A zsírt egy üreges eszközön, az úgynevezett kanülön keresztül távolítják el. Ezt a bőr alá helyezik.”
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) egy másik eljárást, az úgynevezett ...-t ír le. sebészeti zsírátültetés, más néven „zsírátültetés” vagy „lipomodellezés”. Az NHS magyarázata szerint ennek az eljárásnak a célja a zsír eltávolítása a test azon részéből, ahol nincs rá szükség, például a hasból, olyan helyre, ahol szükség van rá, például a mellekre vagy a fenékre.
Egy kis bemetszést ejtenek a bőrön, amelybe egy kanült helyeznek be a zsír kiszívására. Ezt a zsírt ezután a bőrön ejtett kis bemetszésen keresztül a test azon részébe injektálják, ahol szükséges.
Most, hogy tudjuk, mik a sebészeti beavatkozások, definiáljuk a nem sebészeti módszereket. Ezeket a technikákat általában nem sebészeti testformálásnak nevezik.
Szerint a WebMD.com egészségügyi információs weboldalon ezt írják: „A nem sebészeti testformálás egy olyan eljárás, amely a makacs zsírrétegek eltávolítására vagy csökkentésére szolgál.” Az oldal azonban arra figyelmeztet, hogy ezek az eljárások csekély hatással lesznek azokra, akik fogyni szeretnének. Ehelyett inkább azoknak felelnek meg, „akik elérték a kívánt súlyt, de meg szeretnének szabadulni a makacs zsírrétegektől”.
Számos nem sebészeti testformáló eljárás létezik. Ezek a technikák általában úgy működnek, hogy vagy lefagyasztják a zsírsejteket, mielőtt elpusztítanák őket, vagy felmelegítik a zsírt, hogy a szervezet kiüríthesse. A WebMD.com a csuklópántokat, a combokat, a hasat és a felkart azonosítja a leggyakoribb alkalmas helyekként ezekre a technikákra.
Az alábbiakban összefoglalunk néhány módszert.
Cryolipolysis
A kriolipolízis egy zsírfagyasztási eljárás, amely csökkenti a zsírlerakódásokat a test meghatározott részein. Ezt a technológiát CoolSculptingnak is nevezik.
A kriolipolízis volt a első Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) 2010-ben jóváhagyta a nem invazív zsírcsökkentő technológiát.
A kriolipolízis technikát a következő módszerrel végzik: gép egy kézi eszközzel (applikátorként ismert), amely egy nagyobb egységhez csatlakozik, és amely a hűtési folyamatot vezérli.
Egy kriolipolízis kezelés körülbelül egy óra, és a célzott terület lehet lehűtjük 30.2 Fahrenheit-fokig (1oC) és 39.2 (4oC) Fahrenheit fok. A beavatkozás után a területet néhány percig masszírozzák, hogy elősegítsék a zsírsejtek további lebomlását.
Vákuumterápia
Ahogy a neve is sugallja, a vákuumterápia egy nem invazív zsírcsökkentő eljárás, amely egy ... mechanikus eszköz vákuumos görgős applikátorokkal a bőr megemeléséhez.
A Healthline.com által közzétett cikk alapján: „A vákuumterápia lényegében mélymasszázs hatást kínál.” Ugyanez az oldal elmagyarázza, hogyan vezetnek az eljárások feszesebb és tónusosabb bőrhöz, és hogyan keltik a fenékplasztika megjelenését:
- Csökkenti az izmok feszültségét.
- Megszabadítja a méreganyagoktól és a vízvisszatartástól a nyirokkeringés fokozásával.
- Hámlasztja a bőrt, simábbá és tónusosabbá teszi.
- Fokozza a tonizáló hatást a bőr középső rétegeinek stimulálásával.
- Csökkenti a cellulit megjelenését.
Elektromágneses zsírégetés
Sokan, akik csökkenteni szeretnék a testzsírt, az izmok láthatóvá tételére és formált testalkat elérésére is törekednek. Az elektromágneses zsírégetés mindkettőt egyszerre éri el.
A elektromágneses mezőgép, az eljárás gyors izom-összehúzódást vált ki, ami egy rendkívül intenzív edzést szimulál, fájdalommentesen. A folyamat által a bőr alatt létrehozott extrém mozgás elégeti a zsírt és izmot épít.
Lipo lézeres zsírlebontás
Egyesek azzal érvelhetnek, hogy a lézeres zsírleszívás (közismert nevén lézeres lipo) nem tartozik a nem sebészeti beavatkozások közé. Mi azonban azért vettük fel ide, mert az eljárás nem invazív.
Dr. Al-Ayoubi szerint: „Miután a lézer a bőr alá kerül, a sejtek perforálásával kiolvasztja a zsírt a bőr alól, így azok leeresztenek.” Az oldott zsírt ezután a szervezet biológiai rendszerei kimossa.
Működnek a nem invazív zsírcsökkentő eljárások?
Egyértelmű, hogy nincs hiány a testzsír csökkentésére szolgáló non-invazív eljárásokból. Azonban egy fontos kérdés továbbra is fennáll: Vajon működnek?
Ellenőriztük egy Quora.com felhasználó válaszait, aki kérdezte„Működik-e a nem sebészeti zsírleszívás?” Ez egy kiváló hely arra, hogy megtudjuk, mit gondolnak róluk a hétköznapi emberek, akik valószínűleg már alkalmazták ezeket a technikákat.
Caitlin Hawdon, aki a dubaji Euromed Klinikai Központban dolgozik, válaszok„Persze, hogy működik. Most már tökéletesen formált testet kaphatsz a műtétek kockázata nélkül.”
Parisima Taeb orvos szerint: „Igen, természetesen a nem sebészeti zsírleszívás jól működik. Ez a test kontúrozásának és tónusának nem sebészeti alternatívája a zsírleszívással járó fájdalom, költségek és szövődmények nélkül.”
Bár kényelmes lehet válaszokat találni a Quorán, létfontosságú az óvatosság, mivel egyes válaszadók hasznot húzhatnak az általuk írt válaszokból. Ezért ellenőriztük, hogy vannak-e tudományos tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ezek az eljárások működnek.
A tanulmány Az International Journal of Endocrinology and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti azt a nézetet, hogy a non-invazív zsírcsökkentő módszerek működnek. A szerzők ezt írják: „Néhány non-invazív testkontúr-formáló eszköz állatkísérletekben és embereken, mint például a kriolipolízis, az RF, az LLLT és a HIFU, statisztikailag szignifikáns hatást mutatott a testkontúrozásra, eltávolítva a nem kívánt zsírt és cellulitot a test egyes területein.”
Az eredmények tartósak?
Már említettük, hogy sokan, akik diétával fogynak, végül visszanyerik a súlyukat. Ez egy sürgető kérdést vet fel: Vajon a non-invazív eljárások eredményei tartósak lesznek?
Dr. Patrick Bitter, esztétikai bőrgyógyász úgy véli, hogy a kriolipolízis eredményei véglegesek. szerint„A CoolSculpting nemcsak bizonyítottan működik, hanem tartós eredményeket is biztosít.”
Érd el a legjobb eredményeket
Ahogy már említettük, a nem invazív zsírcsökkentő eljárásokat nem szabad összekeverni a fogyókúrás módszerekkel. Fontos megjegyezni azt is, hogy a testzsír csökkentését holisztikusan kell megközelíteni.
Ez azt jelenti, hogy más intézkedéseket is kell tennie a zsírcsökkentés érdekében, például kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania megfelelő mennyiségű gyümölccsel, zöldséggel és rosttal, valamint növelnie vagy növelnie kell a testmozgás szintjét.
