El cuerpo de playa de bajo esfuerzo: ¿Funcionan los enfoques no quirúrgicos y no dietéticos?

Cualquiera que haya intentado perder grasa le dirá que las dietas son difíciles y que no siempre es fácil conseguir tiempo para hacer ejercicio. Para aquellos que eligen la cirugía, 40% puede esperar algunas complicaciones después.

¿Significa esto que si le resulta difícil hacer dieta, no tiene tiempo para hacer ejercicio o quiere evitar las complicaciones asociadas con la cirugía, debe olvidarse de ese cuerpo de playa?

La respuesta es un rotundo no; puede probar enfoques no quirúrgicos y no dietéticos.

¿Qué son los enfoques no dietéticos y no quirúrgicos? ¿En qué se diferencian estos enfoques de los enfoques quirúrgicos? ¿Cómo funcionan los enfoques no quirúrgicos para reducir la grasa? Pasamos algún tiempo buscando respuestas a estas preguntas y más.

Ahora, su deber es sentarse y leer este artículo hasta el final. Puede agradecernos después de sus próximas vacaciones en la playa.

Por qué necesita reducir la grasa corporal

Antes de que podamos centrarnos en enfoques no quirúrgicos y no dietéticos, comencemos por ver por qué necesita reducir la grasa corporal.

Comencemos por señalar que la idea de reducción de grasa no debe confundirse con la pérdida de peso, aunque perder algo de grasa podría tener un efecto marginal sobre el peso. Esta es una opinión reconocida por el Dr. John Millard, cirujano plástico. Él escribe, "La reducción de grasa es el proceso de abordar la grasa que se pellizca debajo de la piel".

Un artículo publicado por Johns Hopkins Medicine explica por qué necesita perder el exceso de grasa corporal. Dice: "... mantener una sección media recortada hace más que hacerte lucir genial: puede ayudarte a vivir más tiempo".

La misma fuente agrega: "Las cinturas más grandes están relacionadas con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes e incluso cáncer".

Estos conocimientos de Johns Hopkins Medicine muestran que un cuerpo con un bajo porcentaje de grasa corporal no solo debe verse bien en la playa, sino también mantener una buena salud en general.

Aunque la grasa ha sido vilipendiada como la maldición de nuestro moderno estilo de vida sedentario, debemos recordar que el cuerpo todavía la necesita para muchos procesos biológicos. Pero, ¿a qué porcentaje de grasa corporal debería aspirar?

De acuerdo a para la dietista registrada Jill Corleone, "el porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de grasa que constituye el peso corporal total".

Porcentajes de grasa corporal recomendados

El porcentaje de grasa corporal recomendado para los hombres no es el mismo para las mujeres. También difiere según la edad. WebMD.com tiene un guía de lo que necesita para apuntar:

• Entre los 20 y los 39 años, las mujeres deben apuntar a entre 21% y 32% y los hombres a 8% y 19%.
• Las mujeres entre 40 y 59 años deben tener una meta de entre 23% y 33% y los hombres de 11% y 21%.
• Entre 60 y 79 años, el porcentaje recomendado para mujeres debe ser de 24% a 35%, y para hombres de 13% a 24%.

¿Qué son los procedimientos de reducción de grasa no quirúrgicos?

Para definir los procedimientos de reducción de grasa no quirúrgicos, comencemos describiendo las técnicas quirúrgicas de reducción de grasa.

Los procedimientos quirúrgicos implican cortar o perforar la piel. El más común de estos procedimientos es liposucción, descrito por MedicalNewsToday.com como “un tipo de cirugía estética que rompe y 'chupa' la grasa del cuerpo”. La misma fuente agrega: “La grasa se extrae a través de un instrumento hueco, conocido como cánula. Esto se inserta debajo de la piel”.

El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido describe otro procedimiento conocido como transferencia de grasa quirúrgica, también llamado “injerto de grasa” o “lipomodelación”. El NHS explica que este procedimiento tiene como objetivo eliminar la grasa de la parte del cuerpo donde no se necesita, como la barriga, a la parte donde se requiere, como los senos o las nalgas.

Se hace un pequeño corte en la piel, donde se inserta una cánula para extraer la grasa. Esta grasa luego se inyectará en la parte del cuerpo donde se requiere a través de un pequeño corte en la piel.

Ahora que sabemos qué son los procedimientos quirúrgicos, definamos los métodos no quirúrgicos. Estas técnicas se conocen comúnmente como escultura corporal no quirúrgica.

De acuerdo a al sitio web de información de salud, WebMD.com, "La escultura corporal no quirúrgica es un procedimiento utilizado para eliminar o reducir las bolsas de grasa rebelde". El sitio, sin embargo, advierte que estos procedimientos tendrán poco efecto en aquellos que esperan perder peso. En cambio, son más adecuados "para personas que han alcanzado el peso deseado pero desean deshacerse de las bolsas de grasa rebeldes".

Existen varios procedimientos de escultura corporal no quirúrgicos. En general, estas técnicas funcionan congelando las células grasas antes de destruirlas o calentando la grasa para que el cuerpo pueda eliminarla. WebMD.com identifica los michelines, los muslos, el abdomen y la parte superior de los brazos como algunos de los lugares más comunes adecuados para estas técnicas.

A continuación resumimos algunos de los métodos.

Criolipólisis

La criolipólisis es un procedimiento de congelación de grasa que reduce los depósitos de grasa en partes específicas del cuerpo. Esta tecnología también se llama CoolSculpting.

La criolipólisis fue la primero Tecnología reductora de grasa no invasiva aprobada por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) en 2010.

La técnica de criolipólisis se realiza mediante un máquina con un dispositivo manual (conocido como aplicador) conectado a una unidad más grande que controla el proceso de enfriamiento.

Una sesión de criolipólisis puede durar unos una hora, y el área objetivo puede ser enfriado a 30,2 grados Fahrenheit (1^oC) y 39,2 (4^oC) grados Fahrenheit. El área se masajea durante un par de minutos después del procedimiento para ayudar con una mayor descomposición de las células grasas.

Terapia de vacío

Como sugiere el nombre, la terapia de vacío es un procedimiento no invasivo para reducir la grasa que utiliza un Dispositivo mecánico con aplicadores de rodillos de vacío para levantar la piel.

Basado en un artículo publicado por Healthline.com, "En esencia, la terapia de vacío ofrece efectos de masaje profundo". El mismo sitio explica cómo los procedimientos conducen a una piel más tersa y tonificada, brindando la apariencia de un levantamiento de glúteos:

• Disminuye la tensión en los músculos.
• Elimina las toxinas y la retención de agua al aumentar el flujo linfático.
• Exfolia la piel y la hace más suave y tonificada.
• Aumenta los efectos tonificantes estimulando las capas medias de la piel.
• Disminuye la apariencia de la celulitis.

Quema de grasa electromagnética

Muchas personas que quieren reducir la grasa corporal también quieren exponer los músculos y lograr un cuerpo esculpido. La quema de grasa electromagnética logra ambas cosas al mismo tiempo.

Usando un máquina de campo electromagnético, el procedimiento desencadena una contracción muscular rápida de una manera que simula un entrenamiento extremadamente intenso, sin dolor. El movimiento extremo creado por este proceso debajo de la piel quema la grasa y desarrolla músculo.

Eliminación de grasa con lipoláser

Algunos pueden argumentar que la liposucción láser (comúnmente conocida como lipo láser) no califica bajo procedimientos no quirúrgicos. Sin embargo, lo incluimos aquí porque el procedimiento no es invasivo.

El Dr. Al-Ayoubi dice: “Una vez que el láser está debajo de la piel, funciona para derretir la grasa debajo de la piel al perforar las células, para que se desinflen”. La grasa disuelta luego es eliminada por los sistemas biológicos del cuerpo.

¿Funcionan los procedimientos no invasivos para reducir la grasa?

Está claro que no hay escasez de procedimientos no invasivos para reducir la grasa corporal. Sin embargo, queda una pregunta importante: ¿funcionan?

Verificamos las respuestas a un usuario de Quora.com que preguntó, “¿Funciona la liposucción no quirúrgica?” Este es un excelente lugar para descubrir lo que la gente común, que probablemente haya usado las técnicas, piensa sobre ellas.

Caitlin Hawdon, que trabaja en el Centro Clínico Euromed en Dubái, respuestas, “Por supuesto, funciona. Ahora, puede obtener un cuerpo perfectamente esculpido sin los riesgos de las cirugías”.

Parisima Taeb, médica, dice: “Sí, por supuesto, la liposucción no quirúrgica funciona bien. Es la alternativa no quirúrgica de contornear y tonificar su cuerpo sin el dolor, el costo y las complicaciones asociadas con la liposucción”.

Si bien puede ser conveniente encontrar respuestas en Quora, es vital proceder con cuidado porque algunas de las personas que responden pueden beneficiarse de las respuestas que escriben. Entonces, verificamos si algún estudio académico muestra si estos procedimientos funcionan.

A estudiar publicado por el International Journal of Endocrinology and Metabolism valida la opinión de que los métodos no invasivos para reducir la grasa funcionan. Los autores escriben: "Algunos de los dispositivos de contorno corporal no invasivos en estudios con animales y humanos, como la criolipólisis, RF, LLLT y HIFU, mostraron efectos estadísticamente significativos en el contorno corporal, eliminando la grasa no deseada y la celulitis en algunas áreas del cuerpo".

¿Los resultados son permanentes?

Ya hemos señalado que muchas personas que pierden peso a través de una dieta eventualmente lo recuperarán. Esto nos deja con una pregunta apremiante: ¿Serán permanentes los resultados de los procedimientos no invasivos?

El Dr. Patrick Bitter, dermatólogo estético, cree que los resultados de la criolipólisis son permanentes. Él escribe, "CoolSculpting no solo ha demostrado que funciona, sino que también ha demostrado que tiene resultados permanentes".

Obtenga los mejores resultados

Como ya hemos señalado, los procedimientos de reducción de grasa no invasivos no deben confundirse con los métodos de reducción de peso. Además, es importante recordar que la reducción de la grasa corporal debe verse de manera integral.

Esto significa que tendrá que tomar otras medidas para reducir la grasa, como consumir una dieta balanceada con frutas, verduras y fibra adecuadas y agregar o aumentar su nivel de ejercicio.