Подтяните кожу после похудения: раскрыты самые эффективные методы

Что является причиной дряблости кожи после потери веса?

Дряблая кожа возникает, когда Эластичность кожи больше недостаточна для того, чтобы сжиматься чтобы соответствовать новой, меньшей раме кузова.

• коллаген: Обеспечивает структурную прочность.
• эластин: Позволяет коже растягиваться и возвращаться в исходное положение.

Из-за этого, когда тело набирает вес, кожа растягивается, чтобы вместить накопленный жир, что со временем может привести к повреждению или разрыву эластиновых волокон. Во время похудения, особенно быстрого, организм не может достаточно быстро восстанавливать коллаген или эластин, чтобы «подтянуть» избыток кожи.

Насколько потеря веса приводит к обвисанию кожи?

На самом деле, универсального стандарта нет, но дряблая кожа становится более вероятно при значительной, быстрой или долгосрочной потере веса.

Как избежать обвисания кожи при похудении?

Профилактика направлена ​​на сохранение эластичности кожи и мышечной массы. Следуйте приведенному ниже списку и начните применять эти стратегии на ранних этапах снижения веса.

Похудейте постепенно

Поддерживайте гидратацию

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения?

Принимайте правильные витамины

После похудения правильное питание может значительно способствовать подтяжке и восстановлению эластичности кожи. Уделяя особое внимание витаминам и увлажнению, можно усилить выработку коллагена.

• Витамин СВитамин С — незаменимый источник синтеза коллагена. Он содержится в цитрусовых, клубнике и болгарском перце. Для поддержания упругости кожи старайтесь употреблять его ежедневно.
• Витамин Е: Этот витамин помогает защитить кожу от окислительного повреждения. Включите в свой рацион орехи, семена и зелёные листовые овощи.
• Цинк: Необходим для выработки коллагена и восстановления тканей кожи. Источники: устрицы, чечевица и семена тыквы.
• Омега-3 Жирные кислоты: Они поддерживают здоровье клеток кожи и могут повысить её эластичность. Включите в рацион рыбу, например, лосось, или, если вы предпочитаете вегетарианские продукты, льняное семя.
• Лизин и пролин: Аминокислоты, необходимые для выработки коллагена. Хорошими источниками являются молочные продукты, яйца и зародыши пшеницы.

Подтяните дряблую кожу с помощью упражнений

Силовые упражнения, такие как приседания, становая тяга и жим лёжа, задействуют несколько групп мышц, увеличивая общую мышечную массу. Это не только формирует и тонизирует ваше тело, но и помогает уменьшить видимость дряблой кожи.

Старайтесь проводить не менее двух занятий в неделю, уделяя особое внимание основным группам мышц:

• Ноги (приседания, жим ногами)
• Спина (становая тяга, подтягивания)
• Грудь (жим лежа, отжимания)
• Руки (сгибания бицепсов, отжимания на трицепс)
• Плечи (жим стоя, подъемы рук в стороны)

Включение тренировок с отягощениями

Помимо обычных физических упражнений, силовые тренировки также важны для подтяжки дряблой кожи.

Тренировка сопротивляемости Силовые тренировки — это не только поднятие тяжестей. Силовые тренировки должны включать использование эспандеров, тренажёров или даже собственного веса для создания сопротивления во время упражнений.

Такие упражнения, как планка, выпады, боковая планка и подъёмы ног, особенно эффективны. Регулярные силовые тренировки укрепляют мышцы и повышают их тонус, что обеспечивает более эффективную поддержку кожи и помогает ей восстановиться после похудения.

Самая эффективная процедура подтяжки кожи

Существуют специальные методы и процедуры, направленные на подтяжку кожи: от хирургического вмешательства до неинвазивных методов.

Хирургические методы удаления избытка кожи

Если у вас есть значительное количество избытка кожи, хирургические процедуры Возможно, это будет наиболее эффективным решением для вас. Эти операции проводятся Пластический хирург и может включать в себя различные операции по коррекции контуров тела:

• Подтяжка живота (абдоминопластика): Направлена ​​на удаление дряблой кожи и подтяжку области живота.
• Контурная хирургия тела: Этот общий термин включает такие процедуры, как подтяжка нижней части тела, который воздействует на живот, ягодицы, поясницу и бедра.
• Брахиопластика (подтяжка рук): Специально разработан для удаления избытков кожи на плечах.
• Подтяжка бедра: Основное внимание уделяется удалению избытков кожи в области бедер.

Эти процедуры, иногда выполняемые после бариатрической хирургии, часто объединяются для достижения общего плана контурирования тела.

Неинвазивные методы лечения

Для тех, кто не хочет идти на операцию, есть неинвазивные медицинские процедуры доступны:

• Радиочастотное лечение: Этот метод использует энергетические волны для нагрева дермы и стимуляции выработки коллагена, что может привести к подтяжке кожи без хирургического вмешательства.
• Ультразвуковая терапия: Аналогичным образом, данная терапия использует звуковые волны для воздействия на кожу на более глубоких уровнях, что потенциально улучшает ее эластичность и упругость.
• RF-микронидлинг: Радиочастотный микронидлинг сочетает в себе радиочастотную энергию с крошечными иглами для нагрева глубоких слоев кожи, что стимулирует выработку коллагена.

Хотя неинвазивные методы лечения обычно требуют нескольких сеансов и могут давать менее заметные результаты по сравнению с хирургическим вмешательством, они удобны тем, что не требуют периода реабилитации и сопряжены с меньшим риском.

Подтяните кожу с помощью Osano

Радиочастотная (РЧ) терапия

Устройства Osano RF обеспечивают контролируемое глубокое нагревание дермы, не повреждая внешний эпидермис.

Это тепло запускает естественную реакцию организма на заживление ран, стимулируя выработку коллагена и эластина. Со временем новый коллаген подтягивает кожу изнутри.

Преимущества

• Подходит для всех оттенков кожи и не вызывает проблем с пигментацией.
• Минимальный дискомфорт. Ощущение во время этой процедуры похоже на тёплый массаж.
• Никаких простоев — вы сразу же сможете вернуться к повседневным делам.

кандидатура: Идеально подходит при лёгкой и умеренной дряблости кожи (например, обвисании кожи на животе после потери 20-30 кг) или в качестве профилактического средства при потере веса. Не подходит при сильной дряблости.

Какой уход за кожей помогает подтянуть кожу?

Выбирая укрепляющий крем, обратите внимание на ключевые ингредиенты, способствующие подтяжке кожи. Вот краткое руководство:

• Ретинол: Ретинол, являющийся формой витамина А, может увеличить выработку коллагена, что может привести к повышению упругости кожи.
• Пептиды: Это аминокислоты, которые помогают клеткам кожи обновляться и восстанавливаться.
• Гидратация: Кремы, которые увлажнять эффективно может помочь вашей коже сохранить эластичность.

FAQ

Могут ли регулярные физические упражнения способствовать подтяжке кожи после потери веса?

Да, регулярные физические упражнения, особенно силовые, помогают нарастить мышечную массу под кожей, благодаря чему она может выглядеть более подтянутой.

Существуют ли какие-либо особенности подтяжки кожи после 50 лет?

После 50 лет для подтяжки кожи может потребоваться более активный подход, включающий сочетание изменений образа жизни, процедур по уходу за кожей и, возможно, медицинского лечения.

Можно ли предотвратить обвисание кожи при значительной потере веса?

Предотвращение появления дряблой кожи начинается с постепенного и равномерного снижения веса, давая коже время адаптироваться.

Поддержание хорошего питания и увлажнения организма также играет роль в сохранении эластичности кожи в процессе похудения.

Какие продукты полезны для укрепления кожи после снижения веса?

Продукты с высоким содержанием белка, такие как нежирное мясо, бобовые и тофу, могут способствовать росту мышц и эластичности кожи.

Другие полезные продукты включают продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, такие как лосось и семена льна, которые могут способствовать здоровью кожи.