Az Çabayla Sahil Vücut: Ameliyatsız ve Diyetsiz Yaklaşımlar İşe Yarıyor mu?

Şimdiye kadar yağ kaybetmeye çalışan herkes size diyetlerin zor olduğunu ve egzersiz yapmak için zaman ayırmanın her zaman kolay olmadığını söyleyecektir. Ameliyatı tercih edenler için, 40% daha sonra bazı komplikasyonlar bekleyebilir.

Bu, diyet yapmayı zor buluyorsanız, egzersiz yapmak için zamanınız yoksa veya ameliyatla ilişkili komplikasyonlardan kaçınmak istiyorsanız, o plaj vücudunu unutmanız gerektiği anlamına mı geliyor?

Cevap kesinlikle hayır; ameliyatsız ve diyetsiz yaklaşımları deneyebilirsiniz.

Diyet ve ameliyatsız yaklaşımlar nelerdir? Bu yaklaşımların cerrahi yaklaşımlardan farkı nedir? Ameliyatsız yağ azaltıcı yaklaşımlar nasıl çalışır? Bu sorulara ve daha fazlasına cevap aramak için biraz zaman harcadık.

Şimdi size düşen görev arkanıza yaslanıp bu yazıyı sonuna kadar okumak. Bir sonraki plaj tatilinizden sonra bize teşekkür edebilirsiniz.

Neden Vücut Yağını Azaltmanız Gerekiyor?

Ameliyatsız ve diyetsiz yaklaşımlara odaklanmadan önce, neden vücut yağını azaltmanız gerektiğine bakalım.

Biraz yağ kaybetmenin kilo üzerinde marjinal bir etkisi olsa da, yağ azaltma fikrinin kilo verme ile karıştırılmaması gerektiğini belirterek başlayalım. Bu, bir plastik cerrah olan Dr. John Millard tarafından kabul edilen bir görüştür. O yazar, "Yağ azaltma, cildinizin altındaki kıstırılabilir yağı ele alma işlemidir."

Bir madde Johns Hopkins Medicine tarafından yayınlanan bu kitap, neden aşırı vücut yağını kaybetmeniz gerektiğini açıklıyor. Diyor ki, "... orta bölümün ince olması harika görünmekten daha fazlasını yapar - daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir."

Aynı kaynak, "Daha büyük beller, daha yüksek kalp hastalığı, diyabet ve hatta kanser riskiyle bağlantılıdır" diye ekliyor.

Johns Hopkins Medicine'den alınan bu içgörüler, düşük vücut yağ yüzdesine sahip bir vücudun sadece kumsalda harika görünmekle kalmayıp, aynı zamanda genel olarak sağlığı korumakla da ilgili olması gerektiğini gösteriyor.

Yağ, modern hareketsiz yaşam tarzlarımızın laneti olarak görülse de, vücudun birçok biyolojik süreç için ona hala ihtiyacı olduğunu hatırlamalıyız. Ancak vücut yağının yüzde kaçını hedeflemelisiniz?

Binaen kayıtlı diyetisyen Jill Corleone'ye göre, "Vücut yağ yüzdesi, toplam vücut ağırlığınızı oluşturan yağ yüzdesidir."

Önerilen Vücut Yağ Yüzdeleri

Erkekler için önerilen vücut yağ yüzdesi kadınlar için aynı değildir. Ayrıca yaşa göre de farklılık göstermektedir. WebMD.com kaba bir yönerge hedeflemeniz gerekenler:

• 20 ila 39 yaş arası kadınlar 21% ile 32% arasını, erkekler ise 8% ile 19% arasını hedeflemelidir.
• 40 ila 59 yaş arası kadınların 23% ile 33% arasında ve erkeklerin 11% ile 21% arasında bir hedefi olmalıdır.
• 60 ile 79 arasında, kadınlar için önerilen yüzde 24% ila 35% ve erkekler için 13% ila 24% olmalıdır.

Ameliyatsız Yağ Azaltma İşlemleri Nelerdir?

Ameliyatsız yağ eritme prosedürlerini tanımlamak için önce cerrahi yağ eritme tekniklerini anlatarak başlayalım.

Cerrahi prosedürler cildi kesmeyi veya delmeyi içerir. Bu işlemlerden en yaygın olanı yağ aldırma, MedicalNewsToday.com tarafından "vücuttaki yağları parçalayan ve 'emen' bir estetik ameliyat türü" olarak tanımlandı. Aynı kaynak, “Yağ, kanül olarak bilinen içi boş bir aletle çıkarılır. Bu derinin altına sokulur.”

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi (NHS), şu şekilde bilinen başka bir prosedürü açıklamaktadır: cerrahi yağ transferi, aynı zamanda "yağ grefti" veya "lipomodelling" olarak da adlandırılır. NHS, bu prosedürün karın gibi vücudun ihtiyaç duyulmayan kısmındaki yağı göğüsler veya popo gibi gerekli olan bir bölgeye çıkarmayı amaçladığını açıklıyor.

Yağı çıkarmak için bir kanülün yerleştirildiği deride küçük bir kesi yapılır. Bu yağ daha sonra deride küçük bir kesik yoluyla ihtiyaç duyulan vücut kısmına enjekte edilecektir.

Artık cerrahi işlemlerin ne olduğunu öğrendiğimize göre ameliyatsız yöntemleri tanımlayalım. Bu teknikler genellikle cerrahi olmayan vücut şekillendirme olarak bilinir.

Binaen sağlık bilgileri web sitesine, WebMD.com'a, "Ameliyatsız vücut şekillendirme, inatçı yağ ceplerini çıkarmak veya azaltmak için kullanılan bir prosedürdür." Ancak site, bu prosedürlerin kilo vermeyi umut edenler üzerinde çok az etkisinin olacağı konusunda uyarıyor. Bunun yerine, "istenen kiloya ulaşmış ancak inatçı yağ ceplerinden kurtulmak isteyen kişiler için" daha uygundurlar.

Birkaç cerrahi olmayan vücut şekillendirme prosedürü mevcuttur. Genel olarak, bu teknikler ya yağ hücrelerini yok etmeden önce dondurarak ya da vücudun dışarı atabilmesi için yağı ısıtarak çalışır. WebMD.com, bu teknikler için uygun olan en yaygın yerlerden bazıları olarak aşk kolları, uyluklar, karın ve üst kolları tanımlar.

Aşağıda bazı yöntemleri özetledik.

soğuk lipoliz

Cryolipolysis, belirli vücut bölgelerindeki yağ birikintilerini azaltan bir yağ dondurma prosedürüdür. Bu teknolojiye CoolSculpting de denir.

Cryolipolysis oldu Birinci Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından 2010 yılında onaylanan noninvaziv yağ azaltıcı teknoloji.

Cryolipolysis tekniği bir kullanılarak gerçekleştirilir makine soğutma sürecini kontrol eden daha büyük bir birime bağlı bir el cihazı (aplikatör olarak bilinir) ile.

Bir kriyolipoliz seansı yaklaşık sürebilir bir saatve hedeflenen alan olabilir soğutulmuş 30.2 derece Fahrenheit (1^ÖC) ve 39.2 (4^ÖC) derece Fahrenheit. Yağ hücrelerinin daha fazla parçalanmasına yardımcı olmak için işlemden sonra bölgeye birkaç dakika masaj yapılır.

Vakum Terapisi

Adından da anlaşılacağı gibi, vakum tedavisi, invazif olmayan bir yağ azaltıcı prosedürdür. mekanik aygıt cildi kaldırmak için vakumlu silindir aplikatörleri ile.

Healthline.com tarafından yayınlanan bir makaleye göre, "Özünde, vakum tedavisi derin masaj etkileri sunar." Aynı site, işlemlerin nasıl daha sıkı ve tonlu bir cilde yol açtığını ve popo kaldırma görünümü sağladığını açıklıyor:

• Kaslardaki gerilimi azaltır.
• Lenfatik akışı artırarak toksinlerden ve su tutulmasından kurtulur.
• Cildi eksfoliye eder ve daha pürüzsüz ve tonlu hale getirir.
• Cildin orta katmanlarını uyararak tonlama etkilerini artırır.
• Selülit görünümünü azaltır.

Elektromanyetik Yağ Yakma

Vücut yağını azaltmak isteyen birçok kişi aynı zamanda kasları ortaya çıkarmak ve yontulmuş bir vücuda sahip olmak ister. Elektromanyetik yağ yakımı her ikisini aynı anda gerçekleştirir.

kullanarak elektromanyetik alan makinesi, prosedür, ağrı olmadan son derece yoğun bir antrenmanı simüle edecek şekilde hızlı kas kasılmasını tetikler. Bu işlemin derinin altında yarattığı aşırı hareket, yağları yakar ve kas inşa eder.

Lipo Lazer Yağ Aldırma

Bazıları, lazer liposuction'ın (yaygın olarak lazer lipo olarak bilinir) cerrahi olmayan prosedürler kapsamında uygun olmadığını iddia edebilir. Ancak, prosedür non-invaziv olduğu için buraya dahil ettik.

Dr. Al-Ayoubi, "Lazer derinin altına girdikten sonra, hücreleri delerek deri altındaki yağları eritmeye çalışır, böylece sönerler." Çözünen yağ daha sonra vücudun biyolojik sistemleri tarafından dışarı atılır.

İnvaziv Olmayan Yağ Azaltıcı Prosedürler İşe Yarıyor mu?

Vücut yağını azaltmak için noninvaziv prosedürlerde herhangi bir eksiklik olmadığı açıktır. Ancak, önemli bir soru kalır: Çalışıyorlar mı?

Bir Quora.com kullanıcısına verilen yanıtları kontrol ettik. diye sordu, “Ameliyatsız liposuction işe yarar mı?” Burası, teknikleri kullanmış olması muhtemel sıradan insanların onlar hakkında ne düşündüğünü öğrenmek için mükemmel bir yer.

Dubai'deki Euromed Clinic Center'da çalışan Caitlin Hawdon, Yanıtlar, “Elbette işe yarıyor. Artık ameliyat riskleri olmadan mükemmel şekilde şekillendirilmiş bir vücuda sahip olabilirsiniz.”

Bir doktor olan Parisima Taeb, “Evet, elbette ameliyatsız liposuction iyi sonuç veriyor. Liposuction ile ilişkili ağrı, maliyet ve komplikasyonlar olmadan vücudunuzu şekillendirmenin ve tonlamanın cerrahi olmayan bir alternatifidir.”

Quora'da yanıt bulmak kolay olsa da, yanıt veren bazı kişiler yazdıkları yanıtlardan fayda sağlayabileceğinden dikkatli bir şekilde ilerlemek çok önemlidir. Bu nedenle, herhangi bir akademik çalışmanın bu prosedürlerin işe yarayıp yaramadığını gösterip göstermediğini kontrol ettik.

A çalışmak International Journal of Endocrinology and Metabolism tarafından yayınlanan, noninvaziv yağ azaltıcı yöntemlerin işe yaradığı görüşünü doğrulamaktadır. Yazarlar, "Hayvan ve insan çalışmalarında kriyolipoliz, RF, LLLT ve HIFU gibi invazif olmayan bazı vücut şekillendirme cihazları, bazı vücut bölgelerinde istenmeyen yağ ve selüliti gidererek vücut şekillendirme üzerinde istatistiksel olarak anlamlı etkiler gösterdi."

Sonuçlar Kalıcı mı?

Diyet yaparak kilo veren pek çok kişinin eninde sonunda bu kiloları geri alacağını daha önce belirtmiştik. Bu bizi acil bir soruyla baş başa bırakıyor: Noninvaziv prosedürlerin sonuçları kalıcı olacak mı?

Estetik dermatolog Dr. Patrick Bitter, soğuk lipoliz sonuçlarının kalıcı olduğuna inanıyor. O yazar, "CoolSculpting'in yalnızca işe yaradığı değil, aynı zamanda kalıcı sonuçlara sahip olduğu da kanıtlanmıştır."

En İyi Sonuçları Alın

Daha önce belirttiğimiz gibi, noninvaziv yağ azaltıcı prosedürler, kilo verme yöntemleriyle karıştırılmamalıdır. Ayrıca, vücut yağını azaltmaya bütünsel olarak bakılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Bu, yeterli meyve, sebze ve lif içeren dengeli bir diyet tüketmek ve egzersiz seviyenizi artırmak gibi, yağı azaltmak için başka önlemler almanız gerekeceği anlamına gelir.