Corpul de plajă cu efort redus: funcționează abordările non-chirurgicale și fără dietă?

Oricine a încercat vreodată să piardă în grăsime vă va spune că dietele sunt grele și că nu este întotdeauna ușor să obțineți timp pentru a face mișcare. Pentru cei care aleg operația, 40% se poate aștepta la unele complicații după aceea.

Înseamnă asta că, dacă îți este greu să ții dieta, nu ai timp să faci mișcare sau vrei să eviți complicațiile asociate cu intervenția chirurgicală, ar trebui să uiți de acel corp de plajă?

Răspunsul este un nu categoric; puteți încerca abordări non-chirurgicale și fără diete.

Ce sunt abordările non-dietetice și non-chirurgicale? Cum diferă aceste abordări de abordările chirurgicale? Cum funcționează abordările non-chirurgicale de reducere a grăsimilor? Am petrecut ceva timp căutând răspunsuri la aceste întrebări și multe altele.

Acum, datoria ta este să stai pe loc și să citești acest articol până la sfârșit. Ne poți mulțumi după următoarea vacanță la plajă.

De ce trebuie să reduceți grăsimea corporală

Înainte de a ne putea concentra asupra abordărilor non-chirurgicale și non-dietetice, să începem prin a vedea de ce trebuie să reduceți grăsimea corporală.

Să începem prin a observa că ideea de reducere a grăsimilor nu trebuie confundată cu pierderea în greutate, chiar dacă pierderea unor grăsimi ar putea avea un efect marginal asupra greutății. Acesta este un punct de vedere recunoscut de Dr. John Millard, un chirurg plastician. El scrie, „Reducerea grăsimii este procesul de abordare a grăsimii care se strânge sub piele.”

Un articol publicat de Johns Hopkins Medicine explică de ce trebuie să pierzi excesul de grăsime corporală. Se spune: „... menținerea unei secțiuni mediane tăiate face mai mult decât să arăți grozav – te poate ajuta să trăiești mai mult.”

Aceeași sursă adaugă: „Taiile mai mari sunt legate de un risc mai mare de boli de inimă, diabet și chiar cancer”.

Aceste informații de la Johns Hopkins Medicine arată că un organism cu un procent scăzut de grăsime corporală nu ar trebui să fie doar despre a arăta grozav pe plajă, ci și despre menținerea sănătății generale.

Chiar dacă grăsimea a fost calomniată ca blestemul stilului nostru de viață sedentar modern, trebuie să ne amintim că organismul încă are nevoie de ea pentru multe procese biologice. Dar spre ce procent de grăsime corporală ar trebui să ținești?

In conformitate pentru dieteticianul Jill Corleone, „Procentul de grăsime corporală este procentul de grăsime care constituie greutatea corporală totală”.

Procente de grăsime corporală recomandate

Procentul de grăsime corporală recomandat pentru bărbați nu este același pentru femei. De asemenea, diferă în funcție de vârstă. WebMD.com are un dur Ghid a ceea ce trebuie să țintiți:

• Între 20 și 39 de ani, femeile ar trebui să urmărească între 21% și 32%, iar bărbații 8% și 19%.
• Femeile între 40 și 59 de ani ar trebui să aibă un obiectiv între 23% și 33%, iar bărbații pentru 11% și 21%.
• Între 60 și 79, procentul recomandat pentru femei ar trebui să fie de la 24% la 35%, iar pentru bărbați, de la 13% la 24%.

Ce sunt procedurile non-chirurgicale de reducere a grăsimilor?

Pentru a defini procedurile non-chirurgicale de reducere a grăsimii, să începem prin a descrie tehnicile chirurgicale de reducere a grăsimii.

Procedurile chirurgicale implică tăierea sau perforarea pielii. Cea mai comună dintre aceste proceduri este liposuctie, descris de MedicalNewsToday.com drept „un tip de intervenție chirurgicală estetică care descompune și „suge” grăsimea din organism”. Aceeași sursă adaugă: „Grăsimea este îndepărtată printr-un instrument gol, cunoscut sub numele de canulă. Acesta este introdus sub piele.”

Serviciul Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie descrie o altă procedură cunoscută ca transfer chirurgical de grăsime, numită și „grefă de grăsime” sau „lipomodelare”. NHS explică că această procedură urmărește să elimine grăsimea din partea corpului unde nu este necesară, cum ar fi burta, către o parte unde este necesară, cum ar fi sânii sau fundul.

Se face o mică tăietură pe piele, unde se introduce o canulă pentru a extrage grăsimea. Această grăsime va fi apoi injectată în partea corpului unde este necesară printr-o mică tăietură în piele.

Acum că știm ce sunt procedurile chirurgicale, să definim metodele non-chirurgicale. Aceste tehnici sunt cunoscute în mod obișnuit ca sculptură corporală nechirurgicală.

In conformitate la site-ul web de informații despre sănătate, WebMD.com, „Sculptura corporală nechirurgicală este o procedură folosită pentru a îndepărta sau a reduce buzunarele de grăsime încăpățânată”. Site-ul avertizează însă că aceste proceduri vor avea un efect redus asupra celor care speră să slăbească. În schimb, sunt mai potrivite „pentru persoanele care și-au atins greutatea dorită, dar doresc să scape de buzunarele de grăsime încăpățânate”.

Există mai multe proceduri de sculptură corporală nechirurgicale. În general, aceste tehnici funcționează fie prin înghețarea celulelor adipoase înainte de a le distruge, fie prin încălzirea grăsimii, astfel încât organismul să o poată elimina. WebMD.com identifică mânerele de dragoste, coapsele, abdomenul și partea superioară a brațelor drept unele dintre cele mai comune locuri potrivite pentru aceste tehnici.

Rezumam câteva dintre metodele de mai jos.

Criolipoliza

Criolipoliza este o procedură de înghețare a grăsimilor care reduce depozitele de grăsime în anumite părți ale corpului. Această tehnologie se mai numește și CoolSculpting.

Criolipoliza a fost primul tehnologie neinvazivă de reducere a grăsimilor aprobată de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) din Statele Unite în 2010.

Tehnica criolipolizei se realizează folosind a mașinărie cu un dispozitiv portabil (cunoscut sub numele de aplicator) conectat la o unitate mai mare care controlează procesul de răcire.

O sesiune de criolipoliză poate dura aproximativ o ora, iar zona vizată poate fi răcit la 30,2 grade Fahrenheit (1^oC) și 39,2 (4^oC) grade Fahrenheit. Zona este masată timp de câteva minute după procedură pentru a ajuta la descompunerea în continuare a celulelor adipoase.

Terapia cu vacuum

După cum sugerează și numele, terapia cu vacuum este o procedură neinvazivă de reducere a grăsimilor care utilizează un dispozitiv mecanic cu aplicatoare cu role de vid pentru a ridica pielea.

Pe baza unui articol publicat de Healthline.com, „În esență, terapia cu vacuum oferă efecte de masaj profunde.” Același site explică modul în care procedurile conduc la o piele mai strânsă și tonifiată, oferind aspectul unui lifting de fund:

• Scade tensiunea în mușchi.
• Scapa de toxine si retentia de apa prin cresterea fluxului limfatic.
• Exfoliaza pielea si o face mai fina si tonifiata.
• Mareste efectele de tonifiere prin stimularea straturilor medii ale pielii.
• Reduce aspectul celulitei.

Arderea electromagnetică a grăsimilor

Mulți oameni care doresc să reducă grăsimea corporală vor, de asemenea, să expună mușchii și să obțină un corp sculptat. Arderea electromagnetică a grăsimilor le realizează pe ambele în același timp.

Folosind un mașină de câmp electromagnetic, procedura declanșează contracția musculară rapidă într-un mod care simulează un antrenament extrem de intens, minus durerea. Mișcarea extremă creată de acest proces sub piele arde grăsimea și construiește mușchi.

Eliminarea grasimilor cu laser Lipo

Unii ar putea argumenta că liposucția cu laser (cunoscută în mod obișnuit ca lipo laser) nu se califică în cadrul procedurilor non-chirurgicale. Cu toate acestea, l-am inclus aici deoarece procedura este non-invazivă.

Dr. Al-Ayoubi spune: „Odată ce laserul este sub piele, funcționează pentru a topi grăsimea de sub piele prin perforarea celulelor, astfel încât acestea să se dezumfle”. Grăsimea dizolvată este apoi eliminată de sistemele biologice ale corpului.

Funcționează procedurile neinvazive de reducere a grăsimilor?

Este clar că nu lipsesc procedurile neinvazive pentru reducerea grăsimii corporale. Cu toate acestea, rămâne o întrebare importantă: funcționează?

Am verificat răspunsurile unui utilizator Quora.com care a întrebat, „Liposucția nechirurgicală funcționează?” Acesta este un loc excelent pentru a afla ce cred oamenii obișnuiți, probabil că au folosit tehnicile, despre ele.

Caitlin Hawdon, care lucrează la Centrul Clinic Euromed din Dubai, răspunsuri, „Desigur, funcționează. Acum, poți obține un corp perfect sculptat, fără riscurile operațiilor.”

Parisima Taeb, un medic, spune: „Da, desigur, liposucția nechirurgicală funcționează bine. Este alternativa nechirurgicală de conturare și tonifiere a corpului fără durerea, costurile și complicațiile asociate cu liposucția.”

Deși poate fi convenabil să găsiți răspunsuri pe Quora, este vital să procedați cu grijă, deoarece unele dintre persoanele care răspund pot beneficia de răspunsurile pe care le scriu. Deci, am verificat dacă vreun studiu academic arată dacă aceste proceduri funcționează.

A studiu publicat de Jurnalul Internațional de Endocrinologie și Metabolism validează opinia conform căreia metodele neinvazive de reducere a grăsimilor funcționează. Autorii scriu: „Unele dintre dispozitivele neinvazive de conturare a corpului din studiile pe animale și pe oameni, cum ar fi criolipoliza, RF, LLLT și HIFU, au arătat efecte semnificative statistic asupra conturului corpului, îndepărtând grăsimea nedorită și celulita în unele zone ale corpului.”

Rezultatele sunt permanente?

Am observat deja că mulți oameni care pierd în greutate prin dietă o vor recăpăta în cele din urmă. Acest lucru ne lasă cu o întrebare presantă: rezultatele procedurilor neinvazive vor fi permanente?

Dr. Patrick Bitter, dermatolog estetician, consideră că rezultatele criolipolizei sunt permanente. El scrie, „CoolSculpting nu doar că funcționează, ci se dovedește și că are rezultate permanente.”

Obțineți cele mai bune rezultate

După cum am observat deja, procedurile neinvazive de scădere a grăsimilor nu trebuie confundate cu metodele de scădere în greutate. De asemenea, este important să ne amintim că reducerea grăsimii corporale trebuie analizată holistic.

Aceasta înseamnă că va trebui să luați alte măsuri pentru a reduce grăsimile, cum ar fi consumul unei dietă echilibrată cu fructe, legume și fibre adecvate și adăugarea sau creșterea nivelului de exercițiu.