O Corpo de Praia de Baixo Esforço: As Abordagens Não Cirúrgicas e Sem Dieta Funcionam?

Qualquer pessoa que já tentou perder gordura dirá que as dietas são difíceis e nem sempre é fácil conseguir tempo para se exercitar. Para aqueles que optam pela cirurgia, 40% pode esperar algumas complicações depois.

Isso significa que, se você acha difícil fazer dieta, não tem tempo para se exercitar ou quer evitar as complicações associadas à cirurgia, deve esquecer aquele corpo de praia?

A resposta é um enfático não; você pode tentar abordagens não cirúrgicas e sem dieta.

O que são abordagens não dietéticas e não cirúrgicas? Como essas abordagens diferem das abordagens cirúrgicas? Como funcionam as abordagens não cirúrgicas de redução de gordura? Passamos algum tempo procurando respostas para essas perguntas e muito mais.

Agora, seu dever é sentar e ler este artigo até o fim. Você pode nos agradecer depois de suas próximas férias na praia.

Por que você precisa reduzir a gordura corporal

Antes de podermos nos concentrar em abordagens não cirúrgicas e sem dieta, vamos começar analisando por que você precisa reduzir a gordura corporal.

Vamos começar observando que a ideia de redução de gordura não deve ser confundida com perda de peso, embora perder um pouco de gordura possa ter um efeito marginal no peso. Esta é uma visão reconhecida pelo Dr. John Millard, um cirurgião plástico. Ele escreve, “A redução de gordura é o processo de tratar a gordura que pode ser comprimida sob a pele.”

Um artigo publicado pela Johns Hopkins Medicine explica por que você precisa perder o excesso de gordura corporal. Ele diz: "... manter uma barriga em forma faz mais do que deixá-lo com uma ótima aparência - pode ajudá-lo a viver mais".

A mesma fonte acrescenta: “Cinturas maiores estão ligadas a um maior risco de doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer”.

Essas percepções da Johns Hopkins Medicine mostram que um corpo com uma baixa porcentagem de gordura corporal não deve ser apenas uma ótima aparência na praia, mas também manter uma boa saúde geral.

Embora a gordura tenha sido difamada como a maldição de nosso estilo de vida sedentário moderno, devemos lembrar que o corpo ainda precisa dela para muitos processos biológicos. Mas que porcentagem de gordura corporal você deve almejar?

De acordo com para a nutricionista Jill Corleone, “a porcentagem de gordura corporal é a porcentagem de gordura que compõe seu peso corporal total”.

Porcentagens de gordura corporal recomendadas

O percentual de gordura corporal recomendado para homens não é o mesmo para mulheres. Também difere com base na idade. WebMD.com tem uma difícil diretriz do que você precisa almejar:

• Entre 20 e 39 anos, as mulheres devem apontar entre 21% e 32% e os homens entre 8% e 19%.
• Mulheres entre 40 e 59 anos devem ter uma meta entre 23% e 33% e homens entre 11% e 21%.
• Entre 60 e 79 anos, o percentual recomendado para mulheres deve ser de 24% a 35%, e para homens, 13% a 24%.

O que são procedimentos não cirúrgicos de redução de gordura?

Para definir os procedimentos não cirúrgicos de redução de gordura, vamos começar descrevendo as técnicas cirúrgicas de redução de gordura.

Os procedimentos cirúrgicos envolvem cortar ou perfurar a pele. O mais comum desses procedimentos é lipoaspiração, descrito por MedicalNewsToday.com como “um tipo de cirurgia plástica que quebra e 'suga' a gordura do corpo”. A mesma fonte acrescenta: “A gordura é retirada através de um instrumento oco, conhecido como cânula. Isso é inserido sob a pele.”

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) descreve outro procedimento conhecido como transferência de gordura cirúrgica, também chamado de “enxerto de gordura” ou “lipomodelagem”. O NHS explica que este procedimento visa remover a gordura da parte do corpo onde não é necessária, como a barriga, para uma parte onde é necessária, como os seios ou o bumbum.

Um pequeno corte é feito na pele, onde uma cânula é inserida para retirar a gordura. Essa gordura será então injetada na parte do corpo onde é necessária através de um pequeno corte na pele.

Agora que sabemos o que são procedimentos cirúrgicos, vamos definir métodos não cirúrgicos. Essas técnicas são comumente conhecidas como escultura corporal não cirúrgica.

De acordo com para o site de informações de saúde, WebMD.com, “escultura corporal não cirúrgica é um procedimento usado para remover ou reduzir bolsas de gordura teimosa”. O site, no entanto, alerta que esses procedimentos terão pouco efeito em quem espera perder peso. Em vez disso, eles são mais adequados “para pessoas que atingiram o peso desejado, mas desejam se livrar de bolsas de gordura teimosas”.

Existem vários procedimentos não cirúrgicos de escultura corporal. Geralmente, essas técnicas funcionam congelando as células de gordura antes de destruí-las ou aquecendo a gordura para que o corpo possa eliminá-la. WebMD.com identifica pneuzinhos, coxas, abdômen e parte superior dos braços como alguns dos lugares mais comuns adequados para essas técnicas.

Resumimos alguns dos métodos abaixo.

Criolipólise

A criolipólise é um procedimento de congelamento de gordura que reduz os depósitos de gordura em partes específicas do corpo. Essa tecnologia também é chamada de CoolSculpting.

A criolipólise foi o primeiro tecnologia não invasiva de redução de gordura aprovada pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos em 2010.

A técnica de criolipólise é realizada com um máquina com um dispositivo portátil (conhecido como aplicador) conectado a uma unidade maior que controla o processo de resfriamento.

Uma sessão de criolipólise pode durar cerca de uma hora, e a área segmentada pode ser resfriado a 30,2 graus Fahrenheit (1^oC) e 39,2 (4^oC) graus Fahrenheit. A área é massageada por alguns minutos após o procedimento para ajudar na degradação das células de gordura.

Vacuoterapia

Como o nome sugere, a terapia a vácuo é um procedimento não invasivo de redução de gordura que usa um dispositivo mecânico com aplicadores de rolo de vácuo para levantar a pele.

Com base em um artigo publicado pela Healthline.com, “Em sua essência, a terapia a vácuo oferece efeitos de massagem profunda”. O mesmo site explica como os procedimentos deixam a pele mais firme e tonificada, proporcionando a aparência de um bumbum empinado:

• Diminui a tensão nos músculos.
• Elimina as toxinas e a retenção de água aumentando o fluxo linfático.
• Esfolia a pele e a torna mais lisa e tonificada.
• Aumenta os efeitos tonificantes ao estimular as camadas intermediárias da pele.
• Diminui a aparência da celulite.

Queima de Gordura Eletromagnética

Muitas pessoas que querem reduzir a gordura corporal também querem expor os músculos e obter um corpo esculpido. A queima de gordura eletromagnética realiza as duas coisas ao mesmo tempo.

Usando um máquina de campo eletromagnético, o procedimento desencadeia uma rápida contração muscular de forma a simular um treino extremamente intenso, sem a dor. O movimento extremo criado por este processo sob a pele queima a gordura e constrói músculos.

Lipo Depilação a Laser

Alguns podem argumentar que a lipoaspiração a laser (comumente conhecida como lipo a laser) não se qualifica em procedimentos não cirúrgicos. No entanto, incluímos aqui porque o procedimento não é invasivo.

Al-Ayoubi diz: "Uma vez que o laser está sob a pele, ele trabalha para derreter a gordura sob a pele perfurando as células, para que elas desinflem". A gordura dissolvida é então eliminada pelos sistemas biológicos do corpo.

Os procedimentos não invasivos de redução de gordura funcionam?

É claro que não faltam procedimentos não invasivos para reduzir a gordura corporal. No entanto, uma questão importante permanece: eles funcionam?

Verificamos as respostas de um usuário do Quora.com que Perguntou, “A lipoaspiração não cirúrgica funciona?” Este é um excelente lugar para descobrir o que as pessoas comuns, que provavelmente usaram as técnicas, pensam sobre elas.

Caitlin Hawdon, que trabalha no Euromed Clinic Center em Dubai, respostas, “Claro, funciona. Agora, você pode obter um corpo perfeitamente esculpido sem os riscos das cirurgias.”

Parisima Taeb, médica, diz: “Sim, claro, a lipoaspiração não cirúrgica funciona bem. É a alternativa não cirúrgica de contornar e tonificar seu corpo sem dor, custo e complicações associadas à lipoaspiração.”

Embora possa ser conveniente encontrar respostas no Quora, é vital proceder com cuidado porque algumas das pessoas que respondem podem se beneficiar das respostas que escrevem. Então, verificamos se algum estudo acadêmico mostra se esses procedimentos funcionam.

UMA estudar publicado pelo International Journal of Endocrinology and Metabolism valida a visão de que os métodos não invasivos de redução de gordura funcionam. Os autores escrevem: “Alguns dos dispositivos de contorno corporal não invasivos em estudos com animais e humanos, como criolipólise, RF, LLLT e HIFU, mostraram efeitos estatisticamente significativos no contorno corporal, removendo gordura indesejada e celulite em algumas áreas do corpo”.

Os resultados são permanentes?

Já observamos que muitas pessoas que perdem peso por meio de dieta acabarão por recuperá-lo. Isso nos deixa com uma pergunta premente: os resultados dos procedimentos não invasivos serão permanentes?

O Dr. Patrick Bitter, dermatologista estético, acredita que os resultados da criolipólise são permanentes. Ele escreve, “CoolSculpting não só provou funcionar, mas também provou ter resultados permanentes.”

Obtenha os melhores resultados

Como já observamos, procedimentos não invasivos de redução de gordura não devem ser confundidos com métodos de redução de peso. Além disso, é importante lembrar que a redução da gordura corporal deve ser encarada de forma holística.

Isso significa que você terá que tomar outras medidas para reduzir a gordura, como consumir uma dieta balanceada com frutas, vegetais e fibras adequadas e adicionar ou aumentar seu nível de exercício.