Het strandlichaam met weinig inspanning: werken niet-chirurgische en niet-dieetbenaderingen?

Iedereen die ooit heeft geprobeerd om vet te verliezen, zal je vertellen dat diëten moeilijk zijn en dat het niet altijd gemakkelijk is om tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging. Voor degenen die voor een operatie kiezen, 40% kan achteraf enkele complicaties verwachten.

Betekent dit dat als je het moeilijk vindt om op dieet te gaan, geen tijd hebt om te sporten of de complicaties van een operatie wilt vermijden, je dat strandlichaam moet vergeten?

Het antwoord is een nadrukkelijk nee; je kunt niet-chirurgische en niet-dieetbenaderingen proberen.

Wat zijn niet-dieet en niet-chirurgische benaderingen? Hoe verschillen deze benaderingen van chirurgische benaderingen? Hoe werken niet-chirurgische vetverminderende benaderingen? We hebben enige tijd besteed aan het zoeken naar antwoorden op deze vragen en meer.

Nu is het uw plicht om achterover te leunen en dit artikel tot het einde te lezen. U kunt ons bedanken na uw volgende strandvakantie.

Waarom u lichaamsvet moet verminderen

Voordat we ons kunnen concentreren op niet-chirurgische en niet-dieetbenaderingen, laten we eerst kijken naar waarom u lichaamsvet moet verminderen.

Laten we beginnen met op te merken dat het idee van vetreductie niet verward moet worden met gewichtsverlies, ook al zou het verliezen van wat vet een marginaal effect op het gewicht kunnen hebben. Dit is een mening die wordt erkend door Dr. John Millard, een plastisch chirurg. Hij schrijft, "Vetvermindering is het proces van het aanpakken van het knijpbare vet onder je huid."

Een artikel gepubliceerd door Johns Hopkins Medicine legt uit waarom je overtollig lichaamsvet moet verliezen. Er staat: "... het behouden van een slank middengedeelte doet meer dan je er geweldig uit laten zien - het kan je helpen langer te leven."

Dezelfde bron voegt eraan toe: "Grotere tailles zijn gekoppeld aan een hoger risico op hartaandoeningen, diabetes en zelfs kanker."

Deze inzichten van Johns Hopkins Medicine laten zien dat een lichaam met een laag percentage lichaamsvet er niet alleen goed uit moet zien op het strand, maar ook om het behoud van een algehele goede gezondheid.

Ook al is vet verguisd als de vloek van onze moderne sedentaire levensstijl, we moeten niet vergeten dat het lichaam het nog steeds nodig heeft voor veel biologische processen. Maar naar welk percentage lichaamsvet moet je streven?

Volgens aan de geregistreerde diëtiste Jill Corleone: "Lichaamsvetpercentage is het percentage vet waaruit uw totale lichaamsgewicht bestaat."

Aanbevolen lichaamsvetpercentages

Het aanbevolen lichaamsvetpercentage voor mannen is niet hetzelfde voor vrouwen. Het verschilt ook per leeftijd. WebMD.com heeft een ruwe richtlijn van waar je naar moet streven:

• Tussen de 20 en 39 jaar moeten vrouwen streven naar tussen 21% en 32% en mannen naar 8% en 19%.
• Vrouwen tussen 40 en 59 zouden een doel moeten hebben tussen 23% en 33% en mannen voor 11% en 21%.
• Tussen 60 en 79 moet het aanbevolen percentage voor vrouwen 24% tot 35% zijn en voor mannen 13% tot 24%.

Wat zijn niet-chirurgische vetverminderende procedures?

Om niet-chirurgische vetreductieprocedures te definiëren, laten we beginnen met het beschrijven van chirurgische vetreductietechnieken.

Chirurgische ingrepen omvatten het snijden of doorboren van de huid. De meest voorkomende van deze procedures is liposuctie, beschreven door MedicalNewsToday.com als "een vorm van cosmetische chirurgie die vet uit het lichaam opbreekt en 'zuigt'." Dezelfde bron voegt eraan toe: “Het vet wordt verwijderd door een hol instrument, een canule genaamd. Deze wordt onder de huid ingebracht.”

De Britse National Health Service (NHS) beschrijft een andere procedure die bekend staat als chirurgische vetoverdracht, ook wel "vettransplantatie" of "lipomodellering" genoemd. De NHS legt uit dat deze procedure tot doel heeft vet te verwijderen van het deel van het lichaam waar het niet nodig is, zoals de buik, naar een deel waar het nodig is, zoals de borsten of billen.

Er wordt een kleine snee in de huid gemaakt, waar een canule wordt ingebracht om het vet eruit te halen. Dit vet wordt vervolgens via een kleine snee in de huid geïnjecteerd in het deel van het lichaam waar het nodig is.

Nu we weten wat chirurgische procedures zijn, laten we niet-chirurgische methoden definiëren. Deze technieken zijn algemeen bekend als niet-chirurgische lichaamsbeeldhouwkunst.

Volgens naar de gezondheidsinformatiewebsite, WebMD.com, "Niet-chirurgische lichaamsbeeldhouwkunst is een procedure die wordt gebruikt om hardnekkig vet te verwijderen of te verminderen." De site waarschuwt echter dat deze procedures weinig effect zullen hebben op diegenen die hopen af te vallen. In plaats daarvan zijn ze meer geschikt "voor mensen die hun gewenste gewicht hebben bereikt maar hardnekkige vetzakken willen verwijderen."

Er zijn verschillende niet-chirurgische procedures voor het modelleren van het lichaam. Over het algemeen werken deze technieken door vetcellen te bevriezen voordat ze worden vernietigd of door het vet te verwarmen zodat het lichaam het kan wegspoelen. WebMD.com identificeert lovehandles, dijen, de buik en bovenarmen als enkele van de meest voorkomende plaatsen die geschikt zijn voor deze technieken.

We sommen hieronder enkele methoden op.

Cryolipolyse

Cryolipolyse is een vetbevriezingsprocedure die vetophopingen in specifieke lichaamsdelen vermindert. Deze technologie wordt ook wel CoolSculpting genoemd.

Cryolipolyse was de Eerst niet-invasieve vetreducerende technologie goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) in 2010.

De cryolipolyse techniek wordt uitgevoerd met behulp van een machine met een handapparaat (ook wel applicator genoemd) dat is aangesloten op een grotere eenheid die het koelproces regelt.

Een sessie cryolipolyse kan ongeveer duren een uur, en het beoogde gebied kan zijn gekoeld tot 30,2 graden Fahrenheit (1^OC) en 39,2 (4^OC) graden Fahrenheit. Het gebied wordt na de procedure een paar minuten gemasseerd om verdere vetcelafbraak te helpen.

Vacuüm Therapie

Zoals de naam al doet vermoeden, is vacuümtherapie een niet-invasieve vetverminderende procedure die gebruik maakt van een mechanisch apparaat met vacuümrolapplicators om de huid te liften.

Gebaseerd op een artikel gepubliceerd door Healthline.com: "In de kern biedt vacuümtherapie diepe massage-effecten." Op dezelfde site wordt uitgelegd hoe de procedures leiden tot een strakkere en strakkere huid, waardoor het lijkt op een billenlift:

• Vermindert de spanning in de spieren.
• Verwijdert gifstoffen en het vasthouden van water door de lymfestroom te verhogen.
• Exfolieert de huid en maakt deze gladder en strakker.
• Verhoogt de verstevigende effecten door de middelste lagen van de huid te stimuleren.
• Vermindert de zichtbaarheid van cellulitis.

Elektromagnetische vetverbranding

Veel mensen die lichaamsvet willen verminderen, willen ook spieren blootleggen en een gevormd lichaam bereiken. Elektromagnetische vetverbranding bereikt beide tegelijkertijd.

Een gebruiken elektromagnetische veldmachine, veroorzaakt de procedure een snelle spiercontractie op een manier die een extreem intensieve training simuleert, minus de pijn. De extreme beweging die door dit proces onder de huid wordt gecreëerd, verbrandt het vet en bouwt spieren op.

Lipo laser vetverwijdering

Sommigen beweren misschien dat laserliposuctie (algemeen bekend als laserlipo) niet in aanmerking komt voor niet-chirurgische procedures. We hebben het hier echter opgenomen omdat de procedure niet-invasief is.

Dr. Al-Ayoubi zegt: "Als de laser eenmaal onder de huid is, werkt het om het vet onder de huid weg te smelten door de cellen te perforeren, zodat ze leeglopen." Het opgeloste vet wordt vervolgens door de biologische systemen van het lichaam weggespoeld.

Werken niet-invasieve vetverminderende procedures?

Het is duidelijk dat er geen tekort is aan niet-invasieve procedures om lichaamsvet te verminderen. Er blijft echter een belangrijke vraag: werken ze?

We hebben de antwoorden gecontroleerd van een Quora.com-gebruiker die vroeg, "Werkt niet-chirurgische liposuctie?" Dit is een uitstekende plek om erachter te komen wat gewone mensen, die waarschijnlijk de technieken hebben gebruikt, erover denken.

Caitlin Hawdon, werkzaam in het Euromed Clinic Centre in Dubai, antwoorden, “Natuurlijk werkt het. Nu kun je een perfect gevormd lichaam krijgen zonder de risico's van de operaties."

Parisima Taeb, een arts, zegt: “Ja, natuurlijk werkt niet-chirurgische liposuctie goed. Het is het niet-chirurgische alternatief om uw lichaam te contouren en te verstevigen zonder de pijn, kosten en complicaties die gepaard gaan met liposuctie.

Hoewel het handig kan zijn om antwoorden op Quora te vinden, is het van vitaal belang om voorzichtig te werk te gaan, omdat sommige mensen die antwoorden, baat kunnen hebben bij de antwoorden die ze schrijven. Dus hebben we gecontroleerd of er academische studies zijn die aantonen dat deze procedures werken.

A studie gepubliceerd door het International Journal of Endocrinology and Metabolism bevestigt de opvatting dat niet-invasieve vetverminderende methoden werken. De auteurs schrijven: "Sommige van de niet-invasieve apparaten voor lichaamscontouren in dier- en mensstudies, zoals cryolipolyse, RF, LLLT en HIFU, vertoonden statistisch significante effecten op lichaamscontouren, waarbij ongewenst vet en cellulitis in sommige lichaamsdelen werden verwijderd."

Zijn de resultaten blijvend?

We hebben al opgemerkt dat veel mensen die door middel van een dieet afvallen, dit uiteindelijk weer terugkrijgen. Dit laat ons achter met een prangende vraag: zullen de resultaten van niet-invasieve procedures permanent zijn?

Dr. Patrick Bitter, een esthetische dermatoloog, is van mening dat de resultaten van cryolipolyse permanent zijn. Hij schrijft, "Het is niet alleen bewezen dat CoolSculpting werkt, maar het heeft ook bewezen blijvende resultaten te hebben."

Krijg de beste resultaten

Zoals we al hebben opgemerkt, moeten niet-invasieve vetverminderende procedures niet worden verward met methoden voor gewichtsvermindering. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het verminderen van lichaamsvet holistisch moet worden bekeken.

Dit betekent dat u andere maatregelen moet nemen om vet te verminderen, zoals een uitgebalanceerd dieet met voldoende fruit, groenten en vezels en meer of meer lichaamsbeweging.