체중 감량 후 피부 탄력 강화: 가장 효과적인 방법 공개

체중 감량 후 피부가 처지는 원인은 무엇입니까?

피부가 헐거워지는 현상은 다음과 같습니다. 피부의 탄력이 더 이상 줄어들기에 충분하지 않습니다. 차체의 새롭고 더 작은 프레임에 맞게 조정되었습니다.

• 콜라겐: 구조적 강도를 제공합니다.
• 엘라스틴: 피부가 늘어나고 원래대로 돌아오도록 해줍니다.

이 때문에 체중이 증가하면 지방 축적을 수용하기 위해 피부가 늘어납니다. 시간이 지남에 따라 엘라스틴 섬유가 손상되거나 끊어질 수 있습니다. 체중 감량, 특히 급격한 체중 감량 시에는 신체가 콜라겐이나 엘라스틴을 충분히 빠르게 재생성하지 못해 과도한 피부를 "팽팽하게" 만들 수 없습니다.

체중 감량으로 인해 피부가 늘어지는 원인은 무엇일까?

실제로 보편적인 기준은 없지만 느슨한 피부가 됩니다. 상당하고 빠르거나 장기적인 체중 감량이 더 가능성이 높습니다..

체중 감량 시 피부 처짐을 피하는 방법은?

예방은 피부 탄력 유지와 근육량 유지에 중점을 둡니다. 아래 목록을 참고하여 체중 감량 초기에 이러한 전략을 시작하세요.

점진적으로 체중을 줄이세요

수화 된 상태로 유지하십시오.

체중 감량 후 늘어진 피부를 어떻게 조여줄 수 있을까?

적절한 비타민을 섭취하세요

체중 감량 후, 적절한 영양 섭취는 피부 탄력과 탄력 회복에 크게 기여합니다. 비타민과 수분 섭취에 집중하면 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 비타민 C: 콜라겐 합성의 원동력인 비타민 C는 필수 영양소입니다. 감귤류, 딸기, 피망에 풍부하게 함유되어 있습니다. 피부 탄력 강화를 위해 매일 섭취하는 것을 목표로 하세요.
• 비타민 E: 이 비타민은 피부를 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 견과류, 씨앗류, 녹색잎채소를 식단에 포함하세요.
• 아연: 콜라겐 생성 및 피부 조직 회복에 필요합니다. 굴, 렌틸콩, 호박씨 등에 함유되어 있습니다.
• 오메가 3 지방산: 피부 세포를 건강하게 유지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어와 같은 생선이나 채식주의자라면 아마씨를 섭취하세요.
• 리신과 프로린: 콜라겐 생성에 필수적인 아미노산입니다. 유제품, 계란, 밀 배아 등이 좋은 공급원입니다.

운동으로 늘어진 피부를 조여주세요

스쿼트, 데드리프트, 벤치 프레스와 같은 근력 운동은 여러 근육군을 자극하여 전반적인 근육량을 증가시킵니다. 이는 몸매를 탄탄하게 가꿔줄 뿐만 아니라 늘어진 피부를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

일주일에 최소 2회 이상 주요 근육군에 집중하여 운동하세요.

• 다리 (스쿼트, 레그 프레스)
• 등 (데드리프트, 풀업)
• 가슴 (벤치프레스, 푸쉬업)
• 팔(바이셉 컬, 트라이셉 딥)
• 어깨(어깨 프레스, 측면 레이즈)

저항 훈련 통합

일반적인 신체 운동 외에도, 저항 훈련도 느슨한 피부를 조이는 데 중요합니다.

저항 훈련 단순히 웨이트 트레이닝만 하는 것이 아닙니다. 저항 훈련에는 저항 밴드, 기구, 심지어 자신의 체중을 사용하여 운동 중 저항을 생성하는 것도 포함되어야 합니다.

플랭크, 런지, 사이드 플랭크, 레그 리프트 같은 운동이 특히 효과적입니다. 꾸준히 저항 운동을 하면 근력과 근육 탄력이 향상되어 피부를 더욱 효과적으로 지지하고 체중 감량 후 피부 수축을 돕습니다.

가장 효과적인 피부 강화 시술

피부를 탄력 있게 만들기 위한 특정 치료법과 시술이 있는데, 수술부터 비침습적 방법까지 다양합니다.

과도한 피부에 대한 수술 옵션

피부가 과도하게 많이 늘어져 있는 경우, 수술 절차 당신에게 가장 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 이러한 수술은 성형 외과 의사 다양한 신체 윤곽 성형 수술을 포함할 수 있습니다.

• 배 턱 (복부 성형술): 느슨한 피부를 제거하고 복부 부위를 조이는 데 목적이 있습니다.
• 바디 컨투어링 수술: 이 일반 용어에는 다음과 같은 절차가 포함됩니다. 하체 리프트복부, 엉덩이, 허리, 허벅지를 타겟으로 합니다.
• 상완성형술(팔 리프트): 팔 위쪽의 과도한 피부를 제거하기 위해 특별히 고안되었습니다.
• 허벅지 리프트: 허벅지 부위의 과도한 피부를 제거하는 데 중점을 둡니다.

이러한 절차는 때때로 다음과 같이 수행됩니다. 비만 수술, 종종 전반적인 신체 윤곽을 잡는 계획을 위해 결합됩니다.

비침습적 의료 치료

수술을 원하지 않는 분들을 위해 비침습적 의료 치료 사용할 수 :

• 고주파 치료: 이 방법은 에너지파를 이용해 진피층을 가열하고 콜라겐 생성을 촉진하는데, 이를 통해 수술 없이도 피부를 조여줄 수 있습니다.
• 초음파 요법: 마찬가지로, 이 치료법은 음파를 사용하여 피부의 더 깊은 곳을 표적으로 삼아 피부의 탄력과 견고성을 개선할 가능성이 있습니다.
• RF 마이크로니들링: RF 마이크로 니들링은 무선 주파수 에너지와 작은 바늘을 결합하여 더 깊은 피부층을 가열하여 콜라겐 생성을 촉진합니다.

비침습적 치료는 일반적으로 여러 차례의 시술을 필요로 하며 수술에 비해 더 미묘한 결과를 제공할 수 있지만, 회복 시간이 없고 위험이 적다는 장점이 있습니다.

오사노로 피부를 탄탄하게

고주파(RF) 치료

오사노 RF 기기는 표피의 바깥쪽을 손상시키지 않고 진피층에 통제되고 깊은 가열 에너지를 전달합니다.

이 열은 신체의 자연적인 상처 치유 반응을 촉발하여 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진합니다. 시간이 지남에 따라 새로운 콜라겐이 생성되어 피부 속부터 탄력을 되찾아 줍니다.

장점

• 모든 피부톤에 효과가 있으며 색소침착 문제의 위험이 없습니다.
• 불편함이 거의 없습니다. 이 시술을 받으면 따뜻한 마사지를 받는 듯한 느낌이 듭니다.
• 다운타임이 없으므로 바로 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다.

입후보: 경미하거나 중간 정도의 처짐(예: 20~30kg 감량 후 복부의 늘어진 피부) 또는 체중 감량 중 "예방" 치료에 가장 좋습니다. 심한 처짐에는 적합하지 않습니다.

어떤 스킨케어가 피부를 탄력있게 만드는 데 도움이 되나요?

탄력 크림을 선택할 때는 피부 탄력에 도움이 되는 것으로 알려진 주요 성분을 확인하세요. 간단한 가이드는 다음과 같습니다.

• 레티놀: 비타민 A의 한 형태인 레티놀은 콜라겐 생성을 증가시켜 피부를 더 탄력 있게 만들 수 있습니다.
• 펩티드: 이는 피부 세포의 재생과 자체 복구를 돕는 아미노산입니다.
• 수화: 크림이 보습 피부의 탄력을 유지하는 데 효과적입니다.

자주 묻는 질문들 (FAQ)

규칙적인 운동은 체중 감량 후 피부 탄력을 높이는 데 도움이 될까요?

그렇습니다. 규칙적인 운동, 특히 근력 운동은 피부 아래의 근육량을 늘리는 데 도움이 되며, 이는 피부를 더 탄력 있게 보이게 할 수 있습니다.

50세가 넘은 후 피부 탄력을 높이기 위해 특별히 고려해야 할 사항이 있나요?

50세가 넘으면 피부 탄력을 위해 생활 습관 변화, 피부 관리 루틴, 경우에 따라 의학적 치료 등 보다 적극적인 접근 방식이 필요할 수 있습니다.

상당한 양의 체중을 감량하는 동안 피부 처짐을 예방하는 것이 가능할까요?

피부 처짐을 예방하려면 천천히 꾸준히 체중을 감량하는 것부터 시작해서 피부가 적응할 시간을 주세요.

체중 감량 과정에서 피부의 탄력을 유지하려면 신체에 충분한 영양을 공급하고 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요한 역할을 합니다.

체중 감량 후 피부를 탄력있게 하는 데 도움이 되는 음식은 무엇입니까?

살코기, 콩류, 두부 등 단백질이 풍부한 음식은 근육 성장과 피부 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.

피부 건강에 도움이 될 수 있는 연어와 아마씨 등 오메가-3 지방산이 풍부한 다른 유익한 음식도 있습니다.