노력이 적게 드는 해변의 몸: 비수술 및 비식이 요법이 효과가 있습니까?

살을 빼려고 노력해 본 사람이라면 누구나 다이어트가 어렵고 운동할 시간을 내기가 항상 쉽지만은 않다고 말할 것입니다. 수술을 선택하시는 분들은 40% 나중에 약간의 합병증을 기대할 수 있습니다.

다이어트가 힘들거나, 운동할 시간이 없거나, 수술과 관련된 합병증을 피하고 싶다면, 그 해변 몸매는 잊어야 한다는 뜻인가요?

대답은 단호히 '아니오'입니다. 비수술 및 비식이 요법을 시도할 수 있습니다.

비식이 요법과 비수술적 접근 방법은 무엇입니까? 이러한 접근법은 외과적 접근법과 어떻게 다릅니까? 비수술적 지방 감소 접근법은 어떻게 작동합니까? 우리는 이러한 질문 등에 대한 답을 찾는 데 시간을 보냈습니다.

이제 당신의 의무는 앉아서 이 기사를 끝까지 읽는 것입니다. 다음 해변 휴가 후에 저희에게 감사할 수 있습니다.

체지방을 줄여야 하는 이유

비수술 및 비식이 요법에 초점을 맞추기 전에 먼저 체지방을 줄여야 하는 이유부터 살펴보겠습니다.

약간의 지방을 빼는 것이 체중에 미미한 영향을 미칠 수 있지만 지방 감소의 아이디어를 체중 감소와 혼동해서는 안 된다는 점부터 시작하겠습니다. 이는 성형외과 의사인 Dr. John Millard도 인정한 견해입니다. 그 쓴다, “지방감소는 피부 밑의 꼬집는 지방을 해결하는 과정입니다.”

안 기사 Johns Hopkins Medicine에서 발행한 과도한 체지방을 줄여야 하는 이유를 설명합니다. "… 트림 중간 부분을 유지하는 것은 당신을 멋지게 만드는 것 이상입니다. 그것은 당신이 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다."

같은 소식통은 "허리 둘레가 클수록 심장병, 당뇨병, 심지어 암 위험이 높아집니다."라고 덧붙입니다.

Johns Hopkins Medicine의 이러한 통찰력은 체지방 비율이 낮은 신체는 해변에서 멋져 보이기 위한 것일 뿐만 아니라 전반적인 건강을 유지하기 위한 것이기도 함을 보여줍니다.

비록 지방이 우리의 현대 좌식 생활 방식의 저주라고 비방되어 왔지만, 우리는 신체가 여전히 많은 생물학적 과정을 위해 지방을 필요로 한다는 것을 기억해야 합니다. 하지만 체지방률은 몇 퍼센트를 목표로 해야 할까요?

에 따라 공인 영양사 Jill Corleone은 "체지방률은 전체 체중을 구성하는 지방의 비율입니다."라고 말했습니다.

권장 체지방률

남성에게 권장되는 체지방률은 여성에게 동일하지 않습니다. 나이에 따라서도 다릅니다. WebMD.com에는 거친 지침 다음을 목표로 해야 합니다.

• 20~39세 사이의 여성은 21%~32%, 남성은 8%~19%를 목표로 해야 합니다.
• 40세에서 59세 사이의 여성은 23%와 33% 사이, 남성은 11%와 21% 사이의 목표를 가져야 합니다.
• 60~79 사이에서 여성의 권장 비율은 24%~35%, 남성의 경우 13%~24%입니다.

비수술 지방 감소 절차는 무엇입니까?

비수술적 지방 감소 절차를 정의하기 위해 먼저 외과적 지방 감소 기술을 설명하는 것으로 시작하겠습니다.

수술 절차에는 피부를 자르거나 구멍을 뚫는 것이 포함됩니다. 이러한 절차 중 가장 일반적인 절차는 다음과 같습니다. 지방 흡입, MedicalNewsToday.com에서는 "몸에서 지방을 분해하고 '흡입'하는 일종의 성형 수술"이라고 설명했습니다. 같은 소식통은 “지방은 캐뉼라로 알려진 속이 빈 기구를 통해 제거됩니다. 이것은 피부 아래에 삽입됩니다.”

영국의 NHS(National Health Service)는 다음과 같은 또 다른 절차를 설명합니다. 외과 지방 이식, "지방 이식" 또는 "리포모델링"이라고도 합니다. NHS는 이 절차가 배와 같이 필요하지 않은 신체 부위에서 가슴이나 엉덩이와 같이 지방이 필요한 부분으로 지방을 제거하는 것을 목표로 한다고 설명합니다.

피부에 작은 절개를 하고 캐뉼라를 삽입하여 지방을 빼냅니다. 이 지방은 피부의 작은 절개를 통해 필요한 신체 부위에 주입됩니다.

이제 외과적 시술이 무엇인지 알았으니 비수술적 방법을 정의해 봅시다. 이러한 기술은 일반적으로 비수술 신체 조각으로 알려져 있습니다.

에 따라 건강정보사이트 WebMD.com에 “비수술적 체형조각술은 완고한 지방덩어리를 제거하거나 줄이는 시술이다.” 그러나이 사이트는 이러한 절차가 체중 감량을 희망하는 사람들에게는 거의 영향을 미치지 않을 것이라고 경고합니다. 대신 "원하는 체중에 도달했지만 완고한 지방 주머니를 없애고 싶은 사람들"에게 더 적합합니다.

여러 가지 비수술 신체 조각 절차가 존재합니다. 일반적으로 이러한 기술은 지방 세포를 파괴하기 전에 얼리거나 지방을 가열하여 신체가 지방을 제거할 수 있도록 합니다. WebMD.com은 러브 핸들, 허벅지, 복부 및 상완을 이러한 기술에 적합한 가장 일반적인 위치로 식별합니다.

아래 방법 중 일부를 요약합니다.

극저온 분해

Cryolipolysis는 특정 신체 부위의 지방 축적을 줄이는 지방 동결 절차입니다. 이 기술은 CoolSculpting이라고도 합니다.

냉동지방분해는 첫 번째 2010년 미국 식품의약국(FDA) 승인을 받은 비침습적 지방감소 기술.

cryolipolysis 기술은 다음을 사용하여 수행됩니다. 기계 냉각 프로세스를 제어하는 더 큰 장치에 연결된 휴대용 장치(애플리케이터라고 함)가 있습니다.

cryolipolysis 세션은 약 지속될 수 있습니다. 한 시간, 타겟 지역은 냉각 화씨 30.2도(1^영형다) 및 39.2(4^영형C) 화씨. 추가 지방 세포 분해를 돕기 위해 시술 후 몇 분 동안 해당 부위를 마사지합니다.

진공 요법

이름에서 알 수 있듯이 진공 요법은 비 침습적 지방 감소 절차입니다. 기계 장치 진공 롤러 애플리케이터로 피부를 들어 올립니다.

Healthline.com에 게시된 기사에 따르면 "진공 요법의 핵심은 깊은 마사지 효과를 제공합니다." 동일한 사이트에서 절차가 엉덩이 리프트의 모양을 제공하여 피부를 더 단단하고 탄력있게 만드는 방법을 설명합니다.

• 근육의 긴장을 감소시킵니다.
• 림프 흐름을 증가시켜 독소와 수분 보유를 제거합니다.
• 피부를 각질 제거하고 부드럽고 매끄럽게 만듭니다.
• 피부 중층을 자극하여 토닝 효과를 높여줍니다.
• 셀룰라이트의 외관을 감소시킵니다.

전자기 지방 연소

체지방을 줄이고자 하는 많은 사람들은 또한 근육을 드러내고 조각 같은 몸매를 얻기를 원합니다. 전자기 지방 연소는 두 가지를 동시에 수행합니다.

사용 전자기장 기계, 절차는 고통을 뺀 극도로 집중적 인 운동을 시뮬레이션하는 방식으로 빠른 근육 수축을 유발합니다. 이 과정에서 피부 아래에서 만들어지는 극단적인 움직임은 지방을 태우고 근육을 만듭니다.

Lipo 레이저 지방 제거

어떤 사람들은 레이저 지방흡입술(일반적으로 레이저 지방흡입이라고 함)이 비수술적 절차에 적합하지 않다고 주장할 수 있습니다. 그러나 절차가 비침습적이기 때문에 여기에 포함시켰습니다.

Al-Ayoubi 박사는 "레이저가 피부 아래에 있으면 세포에 구멍을 뚫어 피부 아래에서 지방을 녹이는 작용을 하므로 세포가 수축합니다."라고 말합니다. 용해된 지방은 신체의 생물학적 시스템에 의해 배출됩니다.

비침습적 지방 감소 절차가 효과가 있습니까?

체지방 감소를 위한 비침습적 시술이 부족함이 없는 것은 분명합니다. 그러나 중요한 질문이 남아 있습니다. 효과가 있습니까?

Quora.com 사용자에 대한 응답을 확인했습니다. 물었다, “비수술 지방흡입이 효과가 있나요?” 이것은 기술을 사용했을 가능성이 있는 일반 사람들이 기술에 대해 어떻게 생각하는지 알아낼 수 있는 훌륭한 장소입니다.

두바이의 Euromed Clinic Center에서 일하는 Caitlin Hawdon은 답변, “물론 작동합니다. 이제 수술의 위험 없이 완벽하게 조각된 몸매를 가질 수 있습니다.”

파리시마 태브 주치의는 “물론 비수술적 지방흡입도 효과가 좋다. 지방흡입술과 관련된 통증, 비용 및 합병증 없이 몸을 윤곽을 잡고 토닝하는 비수술적 대안입니다.”

Quora에서 답변을 찾는 것이 편리할 수 있지만 답변을 작성하는 사람들 중 일부는 자신이 작성한 답변을 통해 도움을 받을 수 있으므로 주의해서 진행하는 것이 중요합니다. 그래서 우리는 이러한 절차가 작동하는지 여부를 보여주는 학술 연구가 있는지 확인했습니다.

ㅏ 공부하다 국제 내분비학 및 대사 저널(International Journal of Endocrinology and Metabolism)에서 발행한 비침습적 지방 감소 방법이 효과가 있다는 견해를 입증했습니다. 저자는 "동서 지방 분해, RF, LLLT 및 HIFU와 같은 동물 및 인간 연구에서 비침습적 신체 윤곽 성형 장치 중 일부는 신체 일부 부위에서 원치 않는 지방과 셀룰라이트를 제거하여 신체 윤곽 형성에 통계적으로 유의미한 영향을 미쳤습니다."라고 썼습니다.

결과는 영구적입니까?

우리는 다이어트를 통해 체중을 줄인 많은 사람들이 결국에는 다시 살이 찐다는 사실을 이미 언급했습니다. 이것은 우리에게 시급한 질문을 남깁니다. 비침습적 절차의 결과는 영구적입니까?

미용 피부과 전문의인 Dr. Patrick Bitter는 극저온 분해 결과가 영구적이라고 믿습니다. 그 쓴다, “CoolSculpting은 효과가 입증되었을 뿐만 아니라 영구적인 결과도 입증되었습니다.”

최상의 결과 얻기

이미 언급했듯이 비침습적 지방 감소 절차를 체중 감소 방법과 혼동해서는 안 됩니다. 또한, 체지방 감소는 전체적으로 봐야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

즉, 적절한 과일, 채소 및 섬유질이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하고 운동 수준을 추가하거나 높이는 등 지방을 줄이기 위한 다른 조치를 취해야 합니다.