努力の少ないビーチボディ: 非外科的および非食事的アプローチは効果がありますか?

脂肪を減らそうとしたことのある人なら誰でも、ダイエットは難しく、運動する時間を確保するのが必ずしも簡単ではないと言うでしょう。手術を選択される方へ 40% その後、いくつかの合併症が予想される可能性があります。

これは、ダイエットが難しい場合、運動する時間がない場合、または手術に伴う合併症を避けたい場合は、ビーチボディのことを忘れるべきだという意味ですか?

答えはきっぱり「ノー」です。非外科的および非食事療法のアプローチを試すことができます。

食事療法や手術以外のアプローチとは何ですか?これらのアプローチは外科的アプローチとどう違うのでしょうか?非外科的脂肪減少アプローチはどのように機能しますか?私たちはこれらの質問やその他の質問に対する答えを探すのに時間を費やしました。

さて、あなたの義務は、この記事を最後まで座って読むことです。次のビーチでの休暇の後に、ぜひ私たちに感謝してください。

なぜ体脂肪を減らす必要があるのか

非外科的および非食事療法のアプローチに焦点を当てる前に、なぜ体脂肪を減らす必要があるのかを見てみましょう。

まず、脂肪を減らすことは体重にわずかな影響を与える可能性がありますが、脂肪を減らすという考えを体重減少と混同してはならないことに注意してください。これは形成外科医のジョン・ミラード博士も認めた見解です。彼 書きます, 「脂肪減少とは、皮膚の下にあるつまめる脂肪に対処するプロセスです。」

アン 記事 ジョンズ・ホプキンス大学医学会が出版した本では、過剰な体脂肪を減らす必要がある理由を説明しています。 「…体幹を整えておくことは見た目を良くするだけでなく、長生きにもつながります。」と書かれています。

同じ情報源は、「ウエストラインが大きいと、心臓病、糖尿病、さらには癌のリスクが高まることに関連している」とも付け加えています。

ジョンズ・ホプキンス大学医学会のこれらの洞察は、体脂肪率が低い体は、ビーチで見栄えがするだけでなく、全体的な健康状態を維持することも重要であることを示しています。

脂肪は現代の座りっぱなしのライフスタイルの呪いとして非難されていますが、体は依然として多くの生物学的プロセスに脂肪を必要としているということを覚えておく必要があります。しかし、体脂肪率は何パーセントを目標にすべきでしょうか?

によると 管理栄養士のジル・コルレオーネ氏は、「体脂肪率とは、総体重に占める脂肪の割合です。」

推奨体脂肪率

男性の推奨体脂肪率は女性の推奨体脂肪率とは異なります。年齢によっても異なります。 WebMD.com には大まかな内容があります ガイドライン 目指すべきことは次のとおりです。

• 20 歳から 39 歳の間では、女性は 21% から 32%、男性は 8% から 19% を目指す必要があります。
• 40 ～ 59 歳の女性の場合は 23% ～ 33%、男性の場合は 11% ～ 21% を目標にする必要があります。
• 60 ～ 79 歳の場合、女性の推奨割合は 24% ～ 35%、男性の場合は 13% ～ 24% です。

非外科的脂肪減少処置とは何ですか?

非外科的脂肪減少処置を定義するために、外科的脂肪減少技術について説明することから始めましょう。

外科的処置には、皮膚の切断または穿刺が含まれます。これらの手順の中で最も一般的なのは、 脂肪吸引MedicalNewsToday.comは、「体から脂肪を分解して『吸引』する美容整形の一種」と説明している。同情報筋はさらに、「脂肪はカニューレとして知られる中空の器具を通して除去されます。これを皮膚の下に挿入します。」

英国の国民保健サービス (NHS) は、として知られる別の手順について説明しています。 外科的脂肪移植、「脂肪移植」または「リポモデリング」とも呼ばれます。 NHSは、この処置は、おなかなどの体の不必要な部分から、胸やお尻などの必要な部分に脂肪を除去することを目的としていると説明しています。

皮膚に小さな切り込みを入れ、そこにカニューレを挿入して脂肪を取り除きます。この脂肪は、皮膚の小さな切り込みを通して、必要な体の部分に注入されます。

外科的処置とは何かを理解したところで、非外科的方法を定義しましょう。これらの技術は、一般に非外科的ボディスカルプティングとして知られています。

によると 健康情報ウェブサイト WebMD.com には、「非外科的ボディスカルプティングは、頑固な脂肪のポケットを除去または削減するために使用される手順です。」しかし、このサイトは、これらの処置は体重を減らしたい人にはほとんど効果がないと警告している。むしろ、「希望の体重に達したが、頑固な脂肪ポケットを取り除きたい人」に適しています。

非外科的ボディスカルプト手順がいくつか存在します。一般に、これらの技術は、脂肪細胞を破壊する前に凍結するか、体から排出できるように脂肪を加熱することによって機能します。 WebMD.com では、これらのテクニックに適した最も一般的な場所として、ラブハンドル、太もも、腹部、上腕を挙げています。

いくつかの方法を以下にまとめます。

クリオリポリシス

クリオリポリシスは、体の特定の部分の脂肪沈着を減らす脂肪凍結処置です。この技術はクールスカルプティングとも呼ばれます。

クリオリポリシスは 初め 2010 年に米国食品医薬品局 (FDA) によって承認された非侵襲的な脂肪減少技術。

クリオリポリシス技術は、 機械 冷却プロセスを制御する大型ユニットに接続されたハンドヘルド デバイス (アプリケーターとして知られています) を使用します。

クリオリポリシスのセッションは約 一時間、対象となる領域は次のとおりです。 冷却された 華氏 30.2 度まで (1^ああC) および 39.2 (4^ああC) 華氏度。脂肪細胞のさらなる分解を助けるために、施術後数分間その部位をマッサージします。

真空療法

名前が示すように、真空療法は、 機械装置 真空ローラーアプリケーターで肌を持ち上げます。

Healthline.com が公開した記事に基づくと、「本質的に、真空療法は深いマッサージ効果を提供します。」同じサイトでは、この手順によってどのように肌が引き締まり、引き締まり、ヒップリフトのように見えるかについて説明しています。

• 筋肉の緊張を軽減します。
• リンパの流れを促進することで毒素や水分滞留を取り除きます。
• 肌の角質を取り除き、滑らかで引き締まった肌にします。
• 肌の中間層を刺激して引き締め効果を高めます。
• セルライトの出現を減少させます。

電磁脂肪燃焼

体脂肪を減らしたいと思っている人の多くは、筋肉を露出させて引き締まった体を手に入れたいと考えています。電磁脂肪燃焼は両方を同時に達成します。

を使用して 電磁場マシン、この手順は、痛みを除いて、非常に激しいトレーニングをシミュレートする方法で急速な筋肉の収縮を引き起こします。このプロセスによって皮膚の下で生み出される極端な動きにより、脂肪が燃焼され、筋肉が構築されます。

リポレーザー脂肪除去

レーザー脂肪吸引（一般にレーザーリポとして知られています）は非外科的処置には適さないと主張する人もいるかもしれません。ただし、この手順は非侵襲的であるため、ここに含めました。

アル・アユビ博士は、「レーザーが皮膚の下に到達すると、細胞に穴を開けて皮膚の下の脂肪を溶かし、細胞を収縮させます。」と述べています。その後、溶解した脂肪は体の生体系によって洗い流されます。

非侵襲的な脂肪減少処置は効果がありますか?

体脂肪を減らすための非侵襲的処置が不足していないことは明らかです。ただし、重要な疑問が残ります。「それらは機能するのでしょうか?」

私たちは、Quora.com ユーザーへの回答を確認しました。 尋ねた, 「非外科的脂肪吸引は効果があるの？」ここは、そのテクニックを使用した可能性が高い一般の人がそのテクニックについてどう考えているかを知るのに最適な場所です。

ドバイのユーロメッド・クリニック・センターで働くケイトリン・ホードン氏は、 答え, 「もちろん、効果がありますよ。これで、手術のリスクを負うことなく、完璧に彫刻された体を手に入れることができます。」

内科医のパリシマ・タエブ氏はこう言います。「はい、もちろん、非外科的脂肪吸引は効果があります。これは、脂肪吸引に伴う痛み、費用、合併症を伴うことなく、体の輪郭を整えて引き締める非外科的代替手段です。」

Quora で回答を見つけるのは便利ですが、回答者の中には彼らが書いた回答から利益を得る可能性があるため、慎重に進めることが重要です。そこで、これらの手順が機能するかどうかを示す学術研究があるかどうかを確認しました。

あ 勉強 International Journal of Endocrinology and Metabolism によって発表された論文は、非侵襲的な脂肪減少方法が効果があるという見解を検証しています。著者らは、「動物や人間の研究で行われたクリオリポリシス、RF、LLLT、HIFUなどの非侵襲性身体輪郭形成装置の一部は、身体の一部の部位の不要な脂肪やセルライトを除去し、身体輪郭形成に統計的に有意な効果を示した」と書いている。

結果は永続的ですか?

ダイエットによって体重を減らした多くの人が最終的には元に戻ることはすでに述べました。このことから、私たちには差し迫った疑問が残ります。非侵襲的処置の結果は永続的なものでしょうか?

美容皮膚科医のパトリック・ビッター博士は、クリオリポリシスの結果は永続的であると信じています。彼 書きます, 「クールスカルプティングは効果があることが証明されているだけでなく、永続的な結果が得られることも証明されています。」

最良の結果を得る

すでに述べたように、非侵襲的脂肪減少処置を体重減少法と混同しないでください。また、体脂肪の減少は総合的に検討する必要があることを覚えておくことが重要です。

これは、適切な果物、野菜、繊維を含むバランスの取れた食事を摂取したり、運動レベルを追加または増加したりするなど、脂肪を減らすための他の手段を講じる必要があることを意味します。