Il corpo da spiaggia a basso sforzo: gli approcci non chirurgici e non dietetici funzionano?

Chiunque abbia mai provato a perdere grasso ti dirà che le diete sono difficili e non è sempre facile trovare il tempo per fare esercizio. Per chi sceglie la chirurgia, 40% può aspettarsi alcune complicazioni in seguito.

Questo significa che se trovi difficile stare a dieta, non hai tempo per fare esercizio o vuoi evitare le complicazioni associate alla chirurgia, dovresti dimenticarti di quel corpo da spiaggia?

La risposta è un enfatico no; puoi provare approcci non chirurgici e non dietetici.

Cosa sono gli approcci non dietetici e non chirurgici? In che modo questi approcci differiscono dagli approcci chirurgici? Come funzionano gli approcci non chirurgici per la riduzione del grasso? Abbiamo passato un po' di tempo a cercare risposte a queste domande e altro ancora.

Ora, il tuo dovere è sederti e leggere questo articolo fino alla fine. Puoi ringraziarci dopo la tua prossima vacanza al mare.

Perché è necessario ridurre il grasso corporeo

Prima di poterci concentrare sugli approcci non chirurgici e non dietetici, iniziamo esaminando perché è necessario ridurre il grasso corporeo.

Iniziamo con il notare che l'idea di riduzione del grasso non deve essere confusa con la perdita di peso, anche se perdere un po' di grasso potrebbe avere un effetto marginale sul peso. Questa è un'opinione riconosciuta dal Dr. John Millard, un chirurgo plastico. Lui scrive, "La riduzione del grasso è il processo per affrontare il grasso pizzicabile sotto la pelle."

Un articolo pubblicato da Johns Hopkins Medicine spiega perché è necessario perdere il grasso corporeo in eccesso. Dice: "... mantenere una parte centrale snella fa molto di più che farti sembrare fantastico, può aiutarti a vivere più a lungo".

La stessa fonte aggiunge: "I girovita più grandi sono collegati a un rischio più elevato di malattie cardiache, diabete e persino cancro".

Queste intuizioni della Johns Hopkins Medicine mostrano che un corpo con una bassa percentuale di grasso corporeo non dovrebbe solo avere un bell'aspetto sulla spiaggia, ma anche mantenere una buona salute generale.

Anche se il grasso è stato denigrato come la maledizione dei nostri moderni stili di vita sedentari, dobbiamo ricordare che il corpo ne ha ancora bisogno per molti processi biologici. Ma a quale percentuale di grasso corporeo dovresti mirare?

Secondo alla dietista registrata Jill Corleone, "La percentuale di grasso corporeo è la percentuale di grasso che costituisce il peso corporeo totale".

Percentuali consigliate di grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo raccomandata per gli uomini non è la stessa per le donne. Differisce anche in base all'età. WebMD.com ha un aspetto approssimativo orientamento di ciò a cui devi mirare:

• Tra i 20 e i 39 anni, le donne dovrebbero puntare tra 21% e 32% e gli uomini tra 8% e 19%.
• Le donne tra i 40 e i 59 anni dovrebbero avere un obiettivo compreso tra 23% e 33% e gli uomini per 11% e 21%.
• Tra 60 e 79 anni, la percentuale raccomandata per le femmine dovrebbe essere compresa tra 24% e 35% e per i maschi tra 13% e 24%.

Quali sono le procedure di riduzione del grasso non chirurgiche?

Per definire le procedure non chirurgiche di riduzione del grasso, iniziamo descrivendo le tecniche chirurgiche di riduzione del grasso.

Le procedure chirurgiche comportano il taglio o la perforazione della pelle. La più comune di queste procedure è liposuzione, descritto da MedicalNewsToday.com come "un tipo di chirurgia estetica che rompe e 'risucchia' il grasso dal corpo". La stessa fonte aggiunge: “Il grasso viene rimosso attraverso uno strumento cavo, noto come cannula. Questo è inserito sotto la pelle.

Il National Health Service (NHS) del Regno Unito descrive un'altra procedura nota come trasferimento di grasso chirurgico, chiamato anche "innesto di grasso" o "lipomodellamento". Il SSN spiega che questa procedura mira a rimuovere il grasso dalla parte del corpo in cui non è necessario, come la pancia, a una parte in cui è richiesto, come il seno o il sedere.

Viene praticato un piccolo taglio sulla pelle, dove viene inserita una cannula per estrarre il grasso. Questo grasso verrà quindi iniettato nella parte del corpo dove è richiesto attraverso un piccolo taglio nella pelle.

Ora che sappiamo cosa sono le procedure chirurgiche, definiamo i metodi non chirurgici. Queste tecniche sono comunemente note come body sculpting non chirurgico.

Secondo al sito Web di informazioni sulla salute, WebMD.com, "La scultura del corpo non chirurgica è una procedura utilizzata per rimuovere o ridurre le sacche di grasso ostinato". Il sito, tuttavia, avverte che queste procedure avranno scarso effetto su coloro che sperano di perdere peso. Invece, sono più adatti "per le persone che hanno raggiunto il peso desiderato ma desiderano sbarazzarsi di sacche di grasso ostinate".

Esistono diverse procedure di scultura del corpo non chirurgiche. Generalmente, queste tecniche funzionano congelando le cellule adipose prima di distruggerle o riscaldando il grasso in modo che il corpo possa eliminarlo. WebMD.com identifica le maniglie dell'amore, le cosce, l'addome e la parte superiore delle braccia come alcuni dei luoghi più comuni adatti a queste tecniche.

Riassumiamo alcuni dei metodi di seguito.

Criolipolisi

La criolipolisi è una procedura di congelamento del grasso che riduce i depositi di grasso in specifiche parti del corpo. Questa tecnologia è anche chiamata CoolSculpting.

La criolipolisi era la primo tecnologia non invasiva per la riduzione del grasso approvata dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti nel 2010.

La tecnica della criolipolisi viene eseguita utilizzando a macchina con un dispositivo portatile (noto come applicatore) collegato a un'unità più grande che controlla il processo di raffreddamento.

Una sessione di criolipolisi può durare circa un'ora, e l'area target può essere raffreddato a 30,2 gradi Fahrenheit (1^oC) e 39,2 (4^oC) gradi Fahrenheit. L'area viene massaggiata per un paio di minuti dopo la procedura per favorire un'ulteriore disgregazione delle cellule adipose.

Terapia del vuoto

Come suggerisce il nome, la terapia del vuoto è una procedura non invasiva per la riduzione del grasso che utilizza a dispositivo meccanico con applicatori a rullo sottovuoto per sollevare la pelle.

Sulla base di un articolo pubblicato da Healthline.com, "In sostanza, la terapia del vuoto offre effetti di massaggio profondi". Lo stesso sito spiega come le procedure portino a una pelle più tesa e tonica, fornendo l'aspetto di un sollevamento del sedere:

• Diminuisce la tensione nei muscoli.
• Elimina le tossine e la ritenzione idrica aumentando il flusso linfatico.
• Esfolia la pelle e la rende più liscia e tonica.
• Aumenta gli effetti tonificanti stimolando gli strati intermedi della pelle.
• Diminuisce l'aspetto della cellulite.

Brucia grassi elettromagnetico

Molte persone che vogliono ridurre il grasso corporeo vogliono anche esporre i muscoli e ottenere un corpo scolpito. La combustione elettromagnetica dei grassi realizza entrambi allo stesso tempo.

Utilizzando un macchina a campo elettromagnetico, la procedura innesca una rapida contrazione muscolare in un modo che simula un allenamento estremamente intenso, meno il dolore. Il movimento estremo creato da questo processo sotto la pelle brucia il grasso e costruisce i muscoli.

Rimozione del grasso con laser lipo

Alcuni potrebbero obiettare che la liposuzione laser (comunemente nota come liposuzione laser) non rientra tra le procedure non chirurgiche. Tuttavia, l'abbiamo incluso qui perché la procedura non è invasiva.

Il dottor Al-Ayoubi afferma: "Una volta che il laser è sotto la pelle, funziona per sciogliere il grasso da sotto la pelle perforando le cellule, quindi si sgonfiano". Il grasso disciolto viene quindi eliminato dai sistemi biologici del corpo.

Le procedure di riduzione del grasso non invasive funzionano?

È chiaro che non mancano le procedure non invasive per ridurre il grasso corporeo. Tuttavia, rimane una domanda importante: funzionano?

Abbiamo controllato le risposte a un utente di Quora.com che chiesto, "La liposuzione non chirurgica funziona?" Questo è un posto eccellente per scoprire cosa ne pensa la gente comune, che probabilmente ha utilizzato le tecniche.

Caitlin Hawdon, che lavora all'Euromed Clinic Center di Dubai, risposte, “Certo, funziona. Ora puoi ottenere un corpo perfettamente scolpito senza i rischi degli interventi chirurgici.

Parisima Taeb, un medico, afferma: “Sì, certo, la liposuzione non chirurgica funziona bene. È l'alternativa non chirurgica per modellare e tonificare il corpo senza il dolore, il costo e le complicazioni associate alla liposuzione.

Sebbene possa essere conveniente trovare risposte su Quora, è fondamentale procedere con cautela perché alcune delle persone che rispondono potrebbero trarre vantaggio dalle risposte che scrivono. Quindi, abbiamo verificato se studi accademici dimostrano se queste procedure funzionano.

UN studia pubblicato dall'International Journal of Endocrinology and Metabolism convalida l'opinione secondo cui i metodi non invasivi per la riduzione del grasso funzionano. Gli autori scrivono: "Alcuni dei dispositivi non invasivi per il rimodellamento del corpo negli studi su animali e umani come criolipolisi, RF, LLLT e HIFU hanno mostrato effetti statisticamente significativi sul rimodellamento del corpo, rimuovendo il grasso indesiderato e la cellulite in alcune aree del corpo".

I risultati sono permanenti?

Abbiamo già notato che molte persone che perdono peso attraverso la dieta alla fine lo riguadagneranno. Questo ci lascia con una domanda urgente: i risultati delle procedure non invasive saranno permanenti?

Il dottor Patrick Bitter, un dermatologo estetico, ritiene che i risultati della criolipolisi siano permanenti. Lui scrive, "CoolSculpting non solo ha dimostrato di funzionare, ma ha anche dimostrato di avere risultati permanenti."

Ottieni i migliori risultati

Come abbiamo già notato, le procedure di riduzione del grasso non invasive non devono essere confuse con i metodi di riduzione del peso. Inoltre, è importante ricordare che la riduzione del grasso corporeo dovrebbe essere considerata in modo olistico.

Ciò significa che dovrai adottare altre misure per ridurre il grasso, come consumare una dieta equilibrata con frutta, verdura e fibre adeguate e aggiungere o aumentare il tuo livello di esercizio.