Tubuh Pantai dengan Upaya Rendah: Apakah Pendekatan Non-Bedah dan Non-Diet Berhasil?

Siapa pun yang pernah mencoba menghilangkan lemak akan memberi tahu Anda bahwa diet itu sulit, dan tidak selalu mudah mendapatkan waktu untuk berolahraga. Bagi mereka yang memilih operasi, 40% dapat mengharapkan beberapa komplikasi sesudahnya.

Apakah ini berarti bahwa jika Anda merasa sulit untuk berdiet, tidak punya waktu untuk berolahraga, atau ingin menghindari komplikasi yang terkait dengan pembedahan, Anda harus melupakan tubuh pantai itu?

Jawabannya adalah tegas tidak; Anda dapat mencoba pendekatan non-bedah dan non-diet.

Apa itu pendekatan non-diet dan non-bedah? Bagaimana pendekatan ini berbeda dari pendekatan bedah? Bagaimana cara kerja pengurangan lemak non-bedah? Kami menghabiskan beberapa waktu mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dan banyak lagi.

Sekarang, tugas Anda adalah duduk dan membaca artikel ini sampai akhir. Anda dapat berterima kasih kepada kami setelah liburan pantai Anda berikutnya.

Mengapa Anda Perlu Mengurangi Lemak Tubuh

Sebelum kita fokus pada pendekatan non-bedah dan non-diet, mari kita mulai dengan melihat mengapa Anda perlu mengurangi lemak tubuh.

Mari kita mulai dengan mencatat bahwa ide pengurangan lemak tidak boleh dikacaukan dengan penurunan berat badan, meskipun kehilangan lemak dapat memiliki efek kecil pada berat badan. Ini adalah pandangan yang diakui oleh Dr. John Millard, seorang ahli bedah plastik. Dia menulis, “Pengurangan lemak adalah proses mengatasi lemak yang dapat dicubit di bawah kulit Anda.”

Sebuah artikel diterbitkan oleh Johns Hopkins Medicine menjelaskan mengapa Anda perlu menghilangkan kelebihan lemak tubuh. Dikatakan, "... mempertahankan bagian tengah tubuh yang langsing lebih dari sekadar membuat Anda tampak hebat—itu dapat membantu Anda hidup lebih lama."

Sumber yang sama menambahkan, "Lingkar pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker yang lebih tinggi."

Wawasan dari Johns Hopkins Medicine ini menunjukkan bahwa tubuh dengan persentase lemak tubuh yang rendah seharusnya tidak hanya terlihat bagus di pantai tetapi juga tentang menjaga kesehatan yang baik secara keseluruhan.

Meskipun lemak telah difitnah sebagai kutukan dari gaya hidup modern kita yang tidak banyak bergerak, kita harus ingat bahwa tubuh tetap membutuhkannya untuk banyak proses biologis. Tapi berapa persentase lemak tubuh yang harus Anda targetkan?

Menurut kepada ahli diet terdaftar Jill Corleone, "Persentase lemak tubuh adalah persentase lemak yang membentuk total berat badan Anda."

Persentase Lemak Tubuh yang Direkomendasikan

Persentase lemak tubuh yang direkomendasikan untuk pria tidak sama untuk wanita. Ini juga berbeda berdasarkan usia. WebMD.com memiliki kasar pedoman dari apa yang perlu Anda tuju:

• Antara usia 20 dan 39 tahun, wanita harus menargetkan antara 21% dan 32% dan pria untuk 8% dan 19%.
• Wanita antara 40 dan 59 harus memiliki tujuan antara 23% dan 33% dan pria untuk 11% dan 21%.
• Antara 60 dan 79, persentase yang disarankan untuk wanita adalah 24% hingga 35%, dan untuk pria, 13% hingga 24%.

Apa itu Prosedur Pengurangan Lemak Tanpa Operasi?

Untuk menentukan prosedur pengurangan lemak non-bedah, mari kita mulai dengan menjelaskan teknik pengurangan lemak melalui pembedahan.

Prosedur pembedahan melibatkan pemotongan atau penusukan kulit. Yang paling umum dari prosedur ini adalah sedot lemak, dijelaskan oleh MedicalNewsToday.com sebagai "sejenis operasi kosmetik yang memecah dan 'menyedot' lemak dari tubuh". Sumber yang sama menambahkan, “Lemak dikeluarkan melalui alat berongga, yang dikenal sebagai kanula. Ini dimasukkan di bawah kulit.

Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) menjelaskan prosedur lain yang dikenal sebagai transfer lemak bedah, juga disebut "cangkok lemak" atau "lipomodelling". NHS menjelaskan bahwa prosedur ini bertujuan untuk menghilangkan lemak dari bagian tubuh yang tidak dibutuhkan, seperti perut, ke bagian yang membutuhkan, seperti payudara atau bokong.

Sayatan kecil dibuat pada kulit, di mana kanula dimasukkan untuk mengeluarkan lemak. Lemak ini kemudian akan disuntikkan ke bagian tubuh yang membutuhkan melalui sayatan kecil di kulit.

Sekarang kita tahu apa itu prosedur bedah, mari kita definisikan metode non-bedah. Teknik-teknik ini umumnya dikenal sebagai pemahatan tubuh non-bedah.

Menurut ke situs web informasi kesehatan, WebMD.com, "Memahat tubuh non-bedah adalah prosedur yang digunakan untuk menghilangkan atau mengurangi kantong lemak yang membandel." Situs tersebut, bagaimanapun, memperingatkan bahwa prosedur ini akan berdampak kecil pada mereka yang berharap untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, mereka lebih cocok "untuk orang yang telah mencapai berat badan yang diinginkan tetapi ingin menghilangkan kantong lemak yang membandel."

Ada beberapa prosedur mematung tubuh non-bedah. Umumnya, teknik ini bekerja dengan cara membekukan sel lemak sebelum menghancurkannya atau memanaskan lemak sehingga tubuh dapat mengeluarkannya. WebMD.com mengidentifikasi love handle, paha, perut, dan lengan atas sebagai beberapa tempat paling umum yang cocok untuk teknik ini.

Kami merangkum beberapa metode di bawah ini.

Cryolipolysis

Cryolipolysis adalah prosedur pembekuan lemak yang mengurangi timbunan lemak di bagian tubuh tertentu. Teknologi ini juga disebut CoolSculpting.

Cryolipolysis adalah Pertama teknologi pengurangan lemak noninvasif yang disetujui oleh Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat pada tahun 2010.

Teknik cryolipolysis dilakukan dengan menggunakan a mesin dengan perangkat genggam (dikenal sebagai aplikator) yang terhubung ke unit yang lebih besar yang mengontrol proses pendinginan.

Sesi cryolipolysis dapat berlangsung sekitar satu jam, dan area yang ditargetkan bisa didinginkan hingga 30,2 derajat Fahrenheit (1^HaiC) dan 39,2 (4^HaiC) derajat Fahrenheit. Area tersebut dipijat selama beberapa menit setelah prosedur untuk membantu pemecahan sel lemak lebih lanjut.

Terapi Vakum

Seperti namanya, terapi vakum adalah prosedur pengurangan lemak non-invasif yang menggunakan a perangkat mekanik dengan aplikator rol vakum untuk mengangkat kulit.

Berdasarkan artikel yang diterbitkan oleh Healthline.com, “Pada intinya, terapi vakum menawarkan efek pemijatan yang dalam.” Situs yang sama menjelaskan bagaimana prosedur menghasilkan kulit yang lebih kencang dan kencang, memberikan tampilan pengencangan bokong:

• Mengurangi ketegangan pada otot.
• Menghilangkan racun dan retensi air dengan meningkatkan aliran limfatik.
• Mengelupas kulit dan membuatnya lebih halus dan kencang.
• Meningkatkan efek toning dengan merangsang lapisan tengah kulit.
• Mengurangi tampilan selulit.

Pembakaran Lemak Elektromagnetik

Banyak orang yang ingin mengurangi lemak tubuh juga ingin memamerkan otot dan mendapatkan tubuh yang terpahat. Pembakaran lemak elektromagnetik menyelesaikan keduanya sekaligus.

Menggunakan sebuah mesin medan elektromagnetik, prosedur memicu kontraksi otot yang cepat dengan cara yang mensimulasikan latihan yang sangat intensif, tanpa rasa sakit. Gerakan ekstrem yang diciptakan oleh proses di bawah kulit ini membakar lemak dan membentuk otot.

Penghapusan Lemak Laser Lipo

Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa laser sedot lemak (umumnya dikenal sebagai laser lipo) tidak memenuhi syarat dalam prosedur non-bedah. Namun, kami memasukkannya di sini karena prosedurnya non-invasif.

Dr. Al-Ayoubi berkata, “Begitu laser berada di bawah kulit, ia bekerja untuk melelehkan lemak dari bawah kulit dengan melubangi sel, sehingga mengempis.” Lemak terlarut kemudian dibuang oleh sistem biologis tubuh.

Apakah Prosedur Pengurangan Lemak Noninvasif Bekerja?

Jelas bahwa tidak ada kekurangan prosedur non-invasif untuk mengurangi lemak tubuh. Namun, pertanyaan penting tetap ada: Apakah mereka berhasil?

Kami memeriksa tanggapan pengguna Quora.com yang diminta, "Apakah sedot lemak non-bedah berhasil?" Ini adalah tempat yang sangat baik untuk mencari tahu apa yang dipikirkan orang biasa, yang mungkin telah menggunakan teknik tersebut, tentang teknik tersebut.

Caitlin Hawdon, yang bekerja di Pusat Klinik Euromed di Dubai, jawaban, “Tentu saja, itu berhasil. Sekarang, Anda bisa mendapatkan tubuh yang terpahat sempurna tanpa risiko operasi.”

Parisima Taeb, seorang dokter, berkata, “Ya, tentu saja, sedot lemak non-bedah bekerja dengan baik. Ini adalah alternatif non-bedah untuk membentuk dan mengencangkan tubuh Anda tanpa rasa sakit, biaya, dan komplikasi yang terkait dengan sedot lemak.”

Meskipun mudah menemukan jawaban di Quora, sangat penting untuk melanjutkan dengan hati-hati karena beberapa orang yang menjawab mungkin mendapat manfaat dari jawaban yang mereka tulis. Jadi, kami memeriksa apakah ada studi akademik yang menunjukkan apakah prosedur ini berhasil.

A belajar diterbitkan oleh International Journal of Endocrinology and Metabolism memvalidasi pandangan bahwa metode pengurangan lemak noninvasif bekerja. Para penulis menulis, “Beberapa perangkat pembentuk tubuh non-invasif dalam penelitian pada hewan dan manusia seperti cryolipolysis, RF, LLLT, dan HIFU menunjukkan efek yang signifikan secara statistik pada pembentukan tubuh, menghilangkan lemak dan selulit yang tidak diinginkan di beberapa area tubuh.”

Apakah Hasilnya Permanen?

Kami telah mencatat bahwa banyak orang yang menurunkan berat badan melalui diet pada akhirnya akan mendapatkannya kembali. Hal ini membuat kita memiliki pertanyaan mendesak: Apakah hasil dari prosedur non-invasif akan permanen?

Patrick Bitter, seorang dokter kulit estetika, percaya bahwa hasil cryolipolysis bersifat permanen. Dia menulis, “CoolSculpting tidak hanya terbukti berhasil tetapi juga terbukti memberikan hasil yang permanen.”

Dapatkan Hasil Terbaik

Seperti yang telah kami catat, prosedur pengurangan lemak noninvasif jangan disamakan dengan metode penurunan berat badan. Selain itu, penting untuk diingat bahwa pengurangan lemak tubuh harus dilihat secara holistik.

Ini berarti Anda harus mengambil tindakan lain untuk mengurangi lemak, seperti mengonsumsi makanan seimbang dengan buah, sayuran, dan serat yang cukup dan menambah atau meningkatkan tingkat olahraga Anda.