Az alacsony erőfeszítést igénylő Beach Body: működnek a nem sebészeti és nem diétás módszerek?

Bárki, aki valaha is megpróbált zsírt fogyni, azt fogja mondani, hogy a diéta nehéz, és nem mindig könnyű időt szakítani az edzésre. A műtétet választók számára 40% utána komplikációkra lehet számítani.

Ez azt jelenti, hogy ha nehéznek találja a fogyókúrát, nincs ideje gyakorolni, vagy szeretné elkerülni a műtéttel járó szövődményeket, akkor felejtse el ezt a tengerparti testet?

A válasz határozott nem; kipróbálhat nem sebészeti és nem diétás megközelítéseket.

Mik azok a nem diétás és nem sebészeti módszerek? Miben különböznek ezek a módszerek a sebészeti megközelítésektől? Hogyan működnek a nem műtéti zsírcsökkentési módszerek? Eltöltöttünk egy kis időt, hogy választ keressünk ezekre és még sok más kérdésre.

Most az a kötelessége, hogy hátradőljön, és a végéig elolvassa ezt a cikket. Köszönetet mondhat nekünk a következő tengerparti nyaralása után.

Miért kell csökkentenie a testzsírt

Mielőtt a nem sebészeti és nem diétás megközelítésekre összpontosítanánk, kezdjük azzal, hogy megvizsgáljuk, miért van szükség a testzsír csökkentésére.

Kezdjük azzal, hogy megjegyezzük, hogy a zsírcsökkentés gondolatát nem szabad összetéveszteni a fogyással, még akkor is, ha a zsír elvesztése marginális hatással lehet a súlyra. Ezt Dr. John Millard plasztikai sebész is elismerte. Ő írja„A zsírcsökkentés az a folyamat, amely a bőr alatti, csíphető zsírt kezeli.”

An cikk A Johns Hopkins Medicine kiadója elmagyarázza, miért kell elveszíteni a felesleges testzsírt. Azt mondja: „… a letisztult középső rész megőrzése többet tesz annál, mint hogy nagyszerűen nézzen ki – ez segíthet tovább élni.”

Ugyanez a forrás hozzáteszi: „A nagyobb derékbőség összefüggésben áll a szívbetegségek, a cukorbetegség, sőt a rák nagyobb kockázatával.”

A Johns Hopkins Medicine ezen meglátásai azt mutatják, hogy egy alacsony testzsírszázalékkal rendelkező testnek nem csak arról kell szólnia, hogy jól nézzen ki a tengerparton, hanem az általános jó egészség megőrzéséről is.

Annak ellenére, hogy a zsírt modern ülő életmódunk átkaként gyalázzák, emlékeznünk kell arra, hogy a szervezetnek még mindig szüksége van rá számos biológiai folyamathoz. De hány százalékos testzsírt kell megcéloznia?

Szerint Jill Corleone regisztrált dietetikusnak: „A testzsírszázalék a teljes testsúlyt alkotó zsír százaléka.”

Javasolt testzsír százalék

A férfiaknak ajánlott testzsírszázalék nem azonos a nőknél. Életkortól függően is különbözik. A WebMD.com durva irányelv mire kell törekedned:

• 20 és 39 év között a nőknek a 21% és 32%, a férfiaknak pedig a 8% és a 19% közötti értékre kell törekedniük.
• A 40 és 59 év közötti nőknek 23% és 33%, a férfiaknak pedig 11% és 21% közötti célt kell kitűzniük.
• 60 és 79 között a nőknél 24% és 35% között, a férfiaknál pedig 13% és 24% között kell lennie.

Mik azok a nem sebészeti zsírcsökkentő eljárások?

A nem sebészeti zsírcsökkentési eljárások meghatározásához kezdjük a sebészeti zsírcsökkentési technikák leírásával.

A sebészeti eljárások a bőr vágását vagy átszúrását jelentik. Ezen eljárások közül a leggyakoribb az zsírleszívás, amelyet a MedicalNewsToday.com a következőképpen ír le: „egyfajta kozmetikai műtét, amely feltöri és „kiszívja” a zsírt a szervezetből. Ugyanez a forrás hozzáteszi: „A zsírt egy üreges, kanülként ismert eszközzel távolítják el. Ezt a bőr alá helyezik."

Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) egy másik eljárást ír le sebészeti zsírtranszfer, amit „zsírgraftnak” vagy „lipomodellingnek” is neveznek. Az NHS elmagyarázza, hogy ennek az eljárásnak a célja a zsír eltávolítása a test azon részeiről, ahol nincs rá szükség, például a pocakról, egy olyan részre, ahol szükség van rá, például a mellre vagy a fenékre.

A bőrön egy kis vágást végeznek, ahová kanült helyeznek be a zsír eltávolítására. Ezt a zsírt ezután a test azon részébe fecskendezik be, ahol szükség van rá, egy kis bőrvágáson keresztül.

Most, hogy tudjuk, mik a sebészeti eljárások, határozzuk meg a nem sebészeti módszereket. Ezeket a technikákat általában nem sebészeti testszobrászatnak nevezik.

Szerint a WebMD.com egészségügyi információs webhelyen: „A nem sebészeti testszobrászat olyan eljárás, amelyet a makacs zsírok eltávolítására vagy csökkentésére használnak.” Az oldal ugyanakkor arra figyelmeztet, hogy ezek az eljárások csekély hatással lesznek a fogyni vágyókra. Ehelyett jobban megfelelnek „olyan embereknek, akik elérték a kívánt súlyt, de szeretnének megszabadulni a makacs zsírzsebektől”.

Számos nem sebészeti testszobrászati eljárás létezik. Általában ezek a technikák úgy működnek, hogy vagy lefagyasztják a zsírsejteket, mielőtt elpusztítják őket, vagy felmelegítik a zsírt, hogy a szervezet ki tudja öblíteni. A WebMD.com a szerelmi fogantyúkat, a combokat, a hasat és a felkarokat azonosítja ezeknek a technikáknak a leggyakoribb helyeként.

Az alábbiakban összefoglalunk néhány módszert.

Kriolipolízis

A kriolipolízis egy zsírfagyasztási eljárás, amely csökkenti a zsírlerakódást bizonyos testrészeken. Ezt a technológiát CoolSculptingnek is nevezik.

A kriolipolízis volt az első noninvazív zsírcsökkentő technológia, amelyet az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) hagyott jóvá 2010-ben.

A kriolipolízis technikát a gép a hűtési folyamatot vezérlő nagyobb egységhez csatlakoztatott kézi eszközzel (amely applikátorként ismert).

A kriolipolízis ülése kb egy óra, és a megcélzott terület lehet lehűtött 30,2 Fahrenheit-fokra (1^oC) és 39,2 (4^oC) Fahrenheit fok. Az eljárás után néhány percig masszírozzuk a területet, hogy elősegítsük a zsírsejtek további lebontását.

Vákuumterápia

Ahogy a neve is sugallja, a vákuumterápia egy nem invazív zsírcsökkentő eljárás, amely mechanikus eszköz vákuum görgős applikátorokkal a bőr megemelésére.

A Healthline.com által közzétett cikk alapján: „A vákuumterápia lényegében mélymasszírozó hatásokat kínál.” Ugyanez az oldal elmagyarázza, hogy az eljárások hogyan eredményeznek feszesebb és tónusosabb bőrt, a fenékemelés megjelenését kölcsönözve:

• Csökkenti az izmok feszültségét.
• Megszabadul a méreganyagoktól és a vízvisszatartástól a nyirokáramlás fokozásával.
• Hámlasztja a bőrt, simábbá és tónusosabbá teszi.
• A bőr középső rétegeinek stimulálásával fokozza a tonizáló hatást.
• Csökkenti a cellulit megjelenését.

Elektromágneses zsírégetés

Sokan, akik szeretnének csökkenteni a testzsírt, szeretnék felfedni az izmokat, és formás testet szeretnének elérni. Az elektromágneses zsírégetés mindkettőt egyszerre éri el.

Egy elektromágneses mező gép, az eljárás gyors izomösszehúzódást vált ki, rendkívül intenzív edzést szimulálva, mínusz a fájdalom. A bőr alatti folyamat által létrehozott extrém mozgás égeti a zsírt és izmot épít.

Lipo lézeres zsíreltávolítás

Egyesek azzal érvelhetnek, hogy a lézeres zsírleszívás (közismert nevén lézeres lipo) nem felel meg a nem sebészeti eljárásoknak. Azonban ide soroltuk, mert az eljárás nem invazív.

Dr. Al-Ayoubi azt mondja: „Miután a lézer a bőr alá került, úgy működik, hogy a sejtek perforálásával leolvasztja a bőr alól a zsírt, így azok leeresztenek.” Az oldott zsírt ezután a szervezet biológiai rendszerei öblítik ki.

Működnek a noninvazív zsírcsökkentő eljárások?

Nyilvánvaló, hogy nincs hiány noninvazív eljárásokban a testzsír csökkentésére. Egy fontos kérdés azonban továbbra is fennáll: működnek?

Ellenőriztük egy Quora.com-felhasználó válaszait, aki kérdezte, "Működik a nem sebészeti zsírleszívás?" Ez egy kiváló hely, hogy megtudja, mit gondolnak róluk a hétköznapi emberek, akik valószínűleg használták a technikákat.

Caitlin Hawdon, aki a dubai Euromed Clinic Centerben dolgozik, válaszol, „Természetesen működik. Most tökéletesen megformázott testet kaphat a műtétek kockázata nélkül."

Parisima Taeb orvos azt mondja: „Igen, természetesen a nem sebészeti zsírleszívás jól működik. Ez a test kontúrozásának és tonizálásának műtét nélküli alternatívája a zsírleszívással járó fájdalom, költségek és szövődmények nélkül.

Bár kényelmes lehet válaszokat találni a Quorán, létfontosságú, hogy körültekintően járjunk el, mert néhány válaszoló számára előnyös lehet az általuk írt válasz. Tehát megvizsgáltuk, hogy akadémiai tanulmányok mutatják-e, hogy ezek az eljárások működnek-e.

A tanulmány Az International Journal of Endocrinology and Metabolism által publikált igazolja azt a nézetet, hogy a noninvazív zsírcsökkentő módszerek működnek. A szerzők azt írják: „Az állatokon és az embereken végzett vizsgálatokban néhány noninvazív testkontúrozó eszköz, mint például a kriolipolízis, az RF, az LLLT és a HIFU statisztikailag szignifikáns hatást mutatott a test kontúrozására, eltávolítva a nem kívánt zsírt és a cellulitist bizonyos testterületeken.”

Az eredmények tartósak?

Már megjegyeztük, hogy sokan, akik fogyókúrával fogynak, végül visszanyerik. Ez egy sürgető kérdést vet fel bennünk: vajon a noninvazív eljárások eredménye maradandó lesz?

Dr. Patrick Bitter esztétikai bőrgyógyász úgy véli, hogy a kriolipolízis eredménye tartós. Ő írja, "A CoolSculpting nemcsak hogy működik, hanem állandó eredményekkel is rendelkezik."

Szerezze meg a legjobb eredményeket

Mint már említettük, a noninvazív zsírcsökkentő eljárások nem tévesztendők össze a súlycsökkentési módszerekkel. Azt is fontos megjegyezni, hogy a testzsír csökkentését holisztikusan kell szemlélni.

Ez azt jelenti, hogy más intézkedéseket kell tennie a zsír csökkentésére, például kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania megfelelő gyümölcsökkel, zöldségekkel és rostokkal, valamint növelnie vagy növelnie kell a testmozgás szintjét.