Le corps de plage à faible effort : les approches non chirurgicales et sans régime fonctionnent-elles ?

Quiconque a déjà essayé de perdre de la graisse vous dira que les régimes sont difficiles et qu'il n'est pas toujours facile d'avoir le temps de faire de l'exercice. Pour ceux qui choisissent la chirurgie, 40% peut s'attendre à des complications par la suite.

Cela signifie-t-il que si vous trouvez un régime difficile, que vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice ou que vous voulez éviter les complications associées à la chirurgie, vous devriez oublier ce corps de plage ?

La réponse est catégorique non; vous pouvez essayer des approches non chirurgicales et non diététiques.

Que sont les approches non diététiques et non chirurgicales ? En quoi ces approches diffèrent-elles des approches chirurgicales ? Comment fonctionnent les approches non chirurgicales de réduction des graisses ? Nous avons passé du temps à chercher des réponses à ces questions et plus encore.

Maintenant, votre devoir est de vous asseoir et de lire cet article jusqu'au bout. Vous pourrez nous remercier après vos prochaines vacances à la plage.

Pourquoi vous devez réduire la graisse corporelle

Avant de pouvoir nous concentrer sur les approches non chirurgicales et non diététiques, commençons par examiner pourquoi vous devez réduire la graisse corporelle.

Commençons par noter que l'idée de réduction de graisse ne doit pas être confondue avec la perte de poids, même si la perte de graisse peut avoir un effet marginal sur le poids. C'est un point de vue reconnu par le Dr John Millard, un chirurgien plasticien. Il écrit, "La réduction des graisses est le processus de traitement de la graisse pinçable sous votre peau."

Un article publié par Johns Hopkins Medicine explique pourquoi vous devez perdre l'excès de graisse corporelle. Il dit: "... maintenir une section médiane soignée fait plus que vous donner une belle apparence, cela peut vous aider à vivre plus longtemps."

La même source ajoute : « Une taille plus importante est liée à un risque plus élevé de maladie cardiaque, de diabète et même de cancer.

Ces idées de Johns Hopkins Medicine montrent qu'un corps avec un faible pourcentage de graisse corporelle ne doit pas seulement être beau sur la plage, mais aussi maintenir une bonne santé générale.

Même si la graisse a été vilipendée comme la malédiction de nos modes de vie sédentaires modernes, nous devons nous rappeler que le corps en a encore besoin pour de nombreux processus biologiques. Mais quel pourcentage de graisse corporelle devriez-vous viser ?

Selon à la diététicienne Jill Corleone, "Le pourcentage de graisse corporelle est le pourcentage de graisse qui compose votre poids corporel total."

Pourcentages de graisse corporelle recommandés

Le pourcentage de graisse corporelle recommandé pour les hommes n'est pas le même pour les femmes. Il diffère également en fonction de l'âge. WebMD.com a un rude ligne directrice de ce que vous devez viser :

• Entre 20 et 39 ans, les femmes devraient viser entre 21% et 32% et les hommes entre 8% et 19%.
• Les femmes entre 40 et 59 devraient avoir un objectif entre 23% et 33% et les hommes pour 11% et 21%.
• Entre 60 et 79 ans, le pourcentage recommandé pour les femmes devrait être de 24% à 35%, et pour les hommes, de 13% à 24%.

Que sont les procédures de réduction de graisse non chirurgicales ?

Pour définir les procédures non chirurgicales de réduction des graisses, commençons par décrire les techniques chirurgicales de réduction des graisses.

Les procédures chirurgicales impliquent de couper ou de perforer la peau. La plus courante de ces procédures est liposuccion, décrit par MedicalNewsToday.com comme "un type de chirurgie esthétique qui décompose et" aspire "la graisse du corps". La même source ajoute : « La graisse est retirée à l'aide d'un instrument creux, connu sous le nom de canule. Ceci est inséré sous la peau.

Le National Health Service (NHS) du Royaume-Uni décrit une autre procédure connue sous le nom de transfert de graisse chirurgical, également appelée « greffe de graisse » ou « lipomodelage ». Le NHS explique que cette procédure vise à éliminer la graisse de la partie du corps où elle n'est pas nécessaire, comme le ventre, vers une partie où elle est nécessaire, comme les seins ou les fesses.

Une petite incision est faite sur la peau, où une canule est insérée pour extraire la graisse. Cette graisse sera ensuite injectée dans la partie du corps où elle est nécessaire par une petite incision dans la peau.

Maintenant que nous savons ce que sont les procédures chirurgicales, définissons les méthodes non chirurgicales. Ces techniques sont communément appelées modelage corporel non chirurgical.

Selon sur le site Web d'informations sur la santé, WebMD.com, "La sculpture corporelle non chirurgicale est une procédure utilisée pour éliminer ou réduire les poches de graisse tenaces." Le site prévient toutefois que ces procédures auront peu d'effet sur ceux qui espèrent perdre du poids. Au lieu de cela, ils conviennent mieux "aux personnes qui ont atteint le poids souhaité mais qui souhaitent se débarrasser des poches de graisse tenaces".

Plusieurs procédures de sculpture corporelle non chirurgicales existent. Généralement, ces techniques fonctionnent soit en gelant les cellules graisseuses avant de les détruire, soit en chauffant la graisse afin que le corps puisse l'éliminer. WebMD.com identifie les poignées d'amour, les cuisses, l'abdomen et le haut des bras comme certains des endroits les plus courants adaptés à ces techniques.

Nous résumons ci-dessous certaines des méthodes.

Cryolipolyse

La cryolipolyse est une procédure de congélation des graisses qui réduit les dépôts de graisse dans des parties spécifiques du corps. Cette technologie est également appelée CoolSculpting.

La cryolipolyse était la première technologie non invasive de réduction des graisses approuvée par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis en 2010.

La technique de cryolipolyse est réalisée à l'aide d'un machine avec un appareil portatif (appelé applicateur) connecté à une unité plus grande qui contrôle le processus de refroidissement.

Une séance de cryolipolyse peut durer environ une heure, et la zone ciblée peut être refroidi à 30,2 degrés Fahrenheit (1^oC) et 39,2 (4^oC) degrés Fahrenheit. La zone est massée pendant quelques minutes après la procédure pour aider à la dégradation des cellules graisseuses.

Thérapie sous vide

Comme son nom l'indique, la thérapie par le vide est une procédure non invasive de réduction des graisses qui utilise un dispositif mécanique avec des applicateurs à rouleaux sous vide pour soulever la peau.

D'après un article publié par Healthline.com, "À la base, la thérapie par le vide offre des effets de massage en profondeur." Le même site explique comment les procédures conduisent à une peau plus ferme et plus tonique, donnant l'apparence d'un lifting des fesses :

• Diminue la tension dans les muscles.
• Se débarrasse des toxines et de la rétention d'eau en augmentant le flux lymphatique.
• Exfolie la peau et la rend plus lisse et tonique.
• Augmente les effets tonifiants en stimulant les couches intermédiaires de la peau.
• Diminue l'apparence de la cellulite.

Combustion électromagnétique des graisses

De nombreuses personnes qui souhaitent réduire la graisse corporelle souhaitent également exposer leurs muscles et obtenir un corps sculpté. La combustion électromagnétique des graisses accomplit les deux en même temps.

À l'aide d'un machine à champ électromagnétique, la procédure déclenche une contraction musculaire rapide d'une manière qui simule un entraînement extrêmement intensif, moins la douleur. Le mouvement extrême créé par ce processus sous la peau brûle les graisses et renforce les muscles.

Élimination des graisses au laser lipo

Certains diront que la liposuccion au laser (communément appelée lipo laser) n'est pas admissible dans le cadre de procédures non chirurgicales. Cependant, nous l'avons inclus ici parce que la procédure est non invasive.

Le Dr Al-Ayoubi déclare : « Une fois que le laser est sous la peau, il fait fondre la graisse sous la peau en perforant les cellules, de sorte qu'elles se dégonflent. La graisse dissoute est ensuite éliminée par les systèmes biologiques du corps.

Les procédures non invasives de réduction des graisses fonctionnent-elles ?

Il est clair qu'il n'y a pas de pénurie de procédures non invasives pour réduire la graisse corporelle. Cependant, une question importante demeure : fonctionnent-ils ?

Nous avons vérifié les réponses à un utilisateur de Quora.com qui a demandé, "Est-ce que la liposuccion non chirurgicale fonctionne?" C'est un excellent endroit pour découvrir ce que les gens ordinaires, susceptibles d'avoir utilisé les techniques, en pensent.

Caitlin Hawdon, qui travaille à l'Euromed Clinic Center de Dubaï, réponses, "Bien sûr, ça marche. Maintenant, vous pouvez obtenir un corps parfaitement sculpté sans les risques des chirurgies.

Parisima Taeb, médecin, déclare : « Oui, bien sûr, la liposuccion non chirurgicale fonctionne bien. C'est l'alternative non chirurgicale pour remodeler et tonifier votre corps sans la douleur, le coût et les complications associés à la liposuccion.

Bien qu'il puisse être pratique de trouver des réponses sur Quora, il est essentiel de procéder avec précaution car certaines des personnes qui répondent peuvent bénéficier des réponses qu'elles écrivent. Nous avons donc vérifié si des études universitaires montraient si ces procédures fonctionnaient.

UN étude publié par l'International Journal of Endocrinology and Metabolism valide l'opinion selon laquelle les méthodes non invasives de réduction des graisses fonctionnent. Les auteurs écrivent: «Certains des dispositifs de remodelage corporel non invasifs dans les études animales et humaines telles que la cryolipolyse, RF, LLLT et HIFU ont montré des effets statistiquement significatifs sur le remodelage corporel, éliminant les graisses et la cellulite indésirables dans certaines zones du corps.

Les résultats sont-ils permanents ?

Nous avons déjà noté que de nombreuses personnes qui perdent du poids grâce à un régime finiront par le reprendre. Cela nous laisse avec une question pressante : les résultats des procédures non invasives seront-ils permanents ?

Le Dr Patrick Bitter, dermatologue esthétique, estime que les résultats de la cryolipolyse sont permanents. Il écrit, "CoolSculpting a non seulement fait ses preuves, mais il a également prouvé qu'il a des résultats permanents."

Obtenez les meilleurs résultats

Comme nous l'avons déjà noté, les procédures de réduction de graisse non invasives ne doivent pas être confondues avec les méthodes de réduction de poids. En outre, il est important de se rappeler que la réduction de la graisse corporelle doit être envisagée de manière holistique.

Cela signifie que vous devrez prendre d'autres mesures pour réduire les graisses, comme consommer une alimentation équilibrée avec suffisamment de fruits, de légumes et de fibres et ajouter ou augmenter votre niveau d'exercice.