Der Low-Effort-Strandkörper: Funktionieren nicht-chirurgische und nicht-Diät-Ansätze?

Jeder, der jemals versucht hat, Fett zu verlieren, wird Ihnen sagen, dass Diäten hart sind und es nicht immer einfach ist, Zeit zum Trainieren zu finden. Für diejenigen, die sich für eine Operation entscheiden, 40% kann danach mit einigen Komplikationen rechnen.

Bedeutet dies, dass Sie Ihren Strandkörper vergessen sollten, wenn Sie eine Diät schwer finden, keine Zeit für Sport haben oder die mit einer Operation verbundenen Komplikationen vermeiden möchten?

Die Antwort ist ein klares Nein; Sie können nicht-chirurgische und nicht-Diät-Ansätze ausprobieren.

Was sind nicht-diätische und nicht-chirurgische Ansätze? Wie unterscheiden sich diese Ansätze von chirurgischen Ansätzen? Wie funktionieren nicht-chirurgische fettreduzierende Ansätze? Wir haben einige Zeit damit verbracht, nach Antworten auf diese Fragen und mehr zu suchen.

Jetzt ist es Ihre Pflicht, sich zurückzulehnen und diesen Artikel bis zum Ende zu lesen. Nach Ihrem nächsten Strandurlaub können Sie sich bei uns bedanken.

Warum Sie Körperfett reduzieren müssen

Bevor wir uns auf nicht-chirurgische und nicht-diätische Ansätze konzentrieren können, wollen wir damit beginnen, warum Sie Körperfett reduzieren müssen.

Beginnen wir mit der Feststellung, dass die Idee der Fettreduktion nicht mit Gewichtsverlust verwechselt werden sollte, auch wenn der Verlust von etwas Fett einen geringfügigen Einfluss auf das Gewicht haben könnte. Dies ist eine Ansicht, die von Dr. John Millard, einem plastischen Chirurgen, anerkannt wird. Er schreibt, „Fettabbau ist der Prozess, das kneifbare Fett unter der Haut anzugehen.“

Ein Artikel veröffentlicht von Johns Hopkins Medicine erklärt, warum Sie überschüssiges Körperfett verlieren müssen. Darin heißt es: „… die Aufrechterhaltung einer gepflegten Mittelpartie bewirkt mehr als nur ein tolles Aussehen – es kann Ihnen helfen, länger zu leben.“

Dieselbe Quelle fügt hinzu: „Größere Taillen sind mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs verbunden.“

Diese Erkenntnisse aus der Johns-Hopkins-Medizin zeigen, dass es bei einem Körper mit einem geringen Körperfettanteil nicht nur darum gehen sollte, am Strand gut auszusehen, sondern auch darum, die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

Auch wenn Fett als Fluch unserer modernen sitzenden Lebensweise verunglimpft wurde, müssen wir uns daran erinnern, dass der Körper es immer noch für viele biologische Prozesse benötigt. Aber welchen Körperfettanteil sollte man anstreben?

Nach Die registrierte Ernährungsberaterin Jill Corleone sagt: „Der Körperfettanteil ist der Prozentsatz an Fett, der Ihr gesamtes Körpergewicht ausmacht.“

Empfohlener Körperfettanteil

Der empfohlene Körperfettanteil für Männer ist nicht der gleiche wie für Frauen. Es unterscheidet sich auch je nach Alter. WebMD.com hat eine grobe Richtlinie worauf Sie abzielen müssen:

• Zwischen 20 und 39 Jahren sollten Frauen zwischen 21% und 32% und Männer 8% und 19% anstreben.
• Frauen zwischen 40 und 59 sollten ein Ziel zwischen 23% und 33% haben und Männer zwischen 11% und 21%.
• Zwischen 60 und 79 Jahren sollte der empfohlene Prozentsatz für Frauen 24% bis 35% und für Männer 13% bis 24% betragen.

Was sind nicht-chirurgische fettreduzierende Verfahren?

Um nicht-chirurgische Verfahren zur Fettreduktion zu definieren, beginnen wir mit der Beschreibung der chirurgischen Techniken zur Fettreduktion.

Bei chirurgischen Eingriffen wird die Haut geschnitten oder punktiert. Das häufigste dieser Verfahren ist Fettabsaugung, beschrieben von MedicalNewsToday.com als „eine Art Schönheitsoperation, die Fett auflöst und aus dem Körper „saugt“. Dieselbe Quelle fügt hinzu: „Das Fett wird durch ein hohles Instrument, bekannt als Kanüle, entfernt. Diese wird unter die Haut eingeführt.“

Der britische National Health Service (NHS) beschreibt ein anderes Verfahren, das als bekannt ist chirurgischer Fetttransfer, auch „Fetttransplantation“ oder „Lipomodellierung“ genannt. Der NHS erklärt, dass dieses Verfahren darauf abzielt, Fett von dem Teil des Körpers zu entfernen, wo es nicht benötigt wird, wie dem Bauch, zu einem Teil, wo es benötigt wird, wie den Brüsten oder dem Po.

Ein kleiner Hautschnitt wird gemacht, wo eine Kanüle eingeführt wird, um das Fett herauszuziehen. Dieses Fett wird dann durch einen kleinen Schnitt in der Haut in den Körperteil injiziert, wo es benötigt wird.

Nachdem wir nun wissen, was chirurgische Verfahren sind, wollen wir nicht-chirurgische Methoden definieren. Diese Techniken sind allgemein als nicht-chirurgische Körperformung bekannt.

Nach auf der Website für Gesundheitsinformationen, WebMD.com, „Nicht-chirurgische Körperformung ist ein Verfahren, das verwendet wird, um hartnäckige Fettpölsterchen zu entfernen oder zu reduzieren.“ Die Website warnt jedoch davor, dass diese Verfahren nur geringe Auswirkungen auf diejenigen haben werden, die hoffen, Gewicht zu verlieren. Stattdessen seien sie eher geeignet „für Menschen, die ihr Wunschgewicht erreicht haben, aber hartnäckige Fettpölsterchen loswerden wollen“.

Es gibt mehrere nicht-chirurgische Verfahren zur Körperformung. Im Allgemeinen funktionieren diese Techniken, indem sie entweder Fettzellen einfrieren, bevor sie zerstört werden, oder das Fett erhitzen, damit der Körper es ausspülen kann. WebMD.com identifiziert Fettpölsterchen, Oberschenkel, Bauch und Oberarme als einige der häufigsten Stellen, die für diese Techniken geeignet sind.

Wir fassen einige der Methoden unten zusammen.

Kryolipolyse

Kryolipolyse ist ein Verfahren zum Einfrieren von Fett, das Fettdepots an bestimmten Körperstellen reduziert. Diese Technologie wird auch CoolSculpting genannt.

Kryolipolyse war die Erste nichtinvasive fettreduzierende Technologie, die 2010 von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen wurde.

Die Kryolipolyse-Technik wird unter Verwendung von a durchgeführt Maschine mit einem tragbaren Gerät (bekannt als Applikator), das mit einer größeren Einheit verbunden ist, die den Kühlprozess steuert.

Eine Sitzung der Kryolipolyse kann etwa dauern eine Stunde, und das Zielgebiet kann sein gekühlt bis 30,2 Grad Fahrenheit (1^ÖC) und 39,2 (4^ÖC) Grad Fahrenheit. Der Bereich wird nach dem Eingriff einige Minuten lang massiert, um den weiteren Abbau der Fettzellen zu unterstützen.

Vakuumtherapie

Wie der Name schon sagt, ist die Vakuumtherapie ein nicht-invasives fettreduzierendes Verfahren, bei dem a mechanische Vorrichtung mit Vakuum-Rollenapplikatoren zum Anheben der Haut.

Basierend auf einem von Healthline.com veröffentlichten Artikel: „Im Kern bietet die Vakuumtherapie tiefe Massageeffekte.“ Dieselbe Seite erklärt, wie die Verfahren zu einer strafferen und strafferen Haut führen und das Aussehen eines Po-Lifts vermitteln:

• Verringert die Spannung in den Muskeln.
• Beseitigt Toxine und Wassereinlagerungen durch Erhöhung des Lymphflusses.
• Peelt die Haut und macht sie glatter und straffer.
• Erhöht die tonisierende Wirkung durch Stimulierung der mittleren Hautschichten.
• Verringert das Erscheinungsbild von Cellulite.

Elektromagnetische Fettverbrennung

Viele Menschen, die Körperfett reduzieren möchten, möchten auch Muskeln freilegen und einen geformten Körper erreichen. Die elektromagnetische Fettverbrennung leistet beides gleichzeitig.

Mit einem Elektromagnetische Feldmaschine, löst das Verfahren eine schnelle Muskelkontraktion aus, die ein extrem intensives Training ohne Schmerzen simuliert. Die extreme Bewegung, die durch diesen Prozess unter der Haut entsteht, verbrennt das Fett und baut Muskeln auf.

Lipo-Laser-Fettentfernung

Einige mögen argumentieren, dass die Laser-Fettabsaugung (allgemein als Laser-Lipo bekannt) nicht für nicht-chirurgische Verfahren geeignet ist. Wir haben es jedoch hier aufgenommen, weil das Verfahren nicht-invasiv ist.

Dr. Al-Ayoubi sagt: „Sobald der Laser unter der Haut ist, schmilzt er das Fett unter der Haut weg, indem er die Zellen perforiert, sodass sie entleert werden.“ Das gelöste Fett wird dann von den biologischen Systemen des Körpers ausgespült.

Funktionieren nicht-invasive fettreduzierende Verfahren?

Es ist klar, dass es keinen Mangel an nicht-invasiven Verfahren zur Reduzierung des Körperfetts gibt. Eine wichtige Frage bleibt jedoch: Funktionieren sie?

Wir haben die Antworten eines Quora.com-Benutzers überprüft, der fragte, „Funktioniert eine nicht-chirurgische Fettabsaugung?“ Dies ist ein ausgezeichneter Ort, um herauszufinden, was gewöhnliche Menschen, die diese Techniken wahrscheinlich angewendet haben, darüber denken.

Caitlin Hawdon, die im Euromed Clinic Center in Dubai arbeitet, Antworten, „Natürlich funktioniert es. Jetzt können Sie einen perfekt geformten Körper ohne die Risiken einer Operation bekommen.“

Parisima Taeb, eine Ärztin, sagt: „Ja, natürlich funktioniert eine nicht-chirurgische Fettabsaugung gut. Es ist die nicht-chirurgische Alternative zur Konturierung und Straffung Ihres Körpers ohne die Schmerzen, Kosten und Komplikationen, die mit einer Fettabsaugung verbunden sind.“

Obwohl es bequem sein kann, Antworten auf Quora zu finden, ist es wichtig, mit Sorgfalt vorzugehen, da einige der Antwortenden von den Antworten, die sie schreiben, profitieren könnten. Also haben wir überprüft, ob wissenschaftliche Studien zeigen, ob diese Verfahren funktionieren.

EIN lernen veröffentlicht vom International Journal of Endocrinology and Metabolism bestätigt die Ansicht, dass nicht-invasive Methoden zur Fettreduktion funktionieren. Die Autoren schreiben: „Einige der nicht-invasiven Körperkonturierungsgeräte in Tier- und Humanstudien wie Kryolipolyse, RF, LLLT und HIFU zeigten statistisch signifikante Wirkungen auf die Körperkonturierung, die Entfernung von unerwünschtem Fett und Cellulite in einigen Körperbereichen.“

Sind die Ergebnisse dauerhaft?

Wir haben bereits festgestellt, dass viele Menschen, die durch eine Diät abnehmen, dieses Gewicht irgendwann wiedererlangen werden. Dies lässt uns mit einer dringenden Frage zurück: Werden die Ergebnisse nicht-invasiver Verfahren dauerhaft sein?

Dr. Patrick Bitter, ein ästhetischer Dermatologe, glaubt, dass die Ergebnisse der Kryolipolyse dauerhaft sind. Er schreibt, „CoolSculpting funktioniert nicht nur nachweislich, sondern hat auch nachweislich dauerhafte Ergebnisse.“

Erzielen Sie die besten Ergebnisse

Wie bereits erwähnt, sind nicht-invasive fettreduzierende Verfahren nicht mit Methoden zur Gewichtsreduktion zu verwechseln. Außerdem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Reduzierung des Körperfetts ganzheitlich betrachtet werden sollte.

Das bedeutet, dass Sie andere Maßnahmen ergreifen müssen, um Fett zu reduzieren, wie z. B. eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse und Ballaststoffen und das Hinzufügen oder Erhöhen Ihres Trainingsniveaus.