Jeder, der schon einmal versucht hat, Fett abzunehmen, wird Ihnen sagen, dass Diäten schwierig sind und es nicht immer einfach ist, Zeit für Sport zu finden. Für diejenigen, die sich für eine Operation entscheiden, 40% kann im Nachhinein mit einigen Komplikationen rechnen.
Heißt das, dass Sie Ihren Strandkörper vergessen sollten, wenn Ihnen eine Diät schwerfällt, Sie keine Zeit für Sport haben oder Sie die mit einer Operation verbundenen Komplikationen vermeiden möchten?
Die Antwort ist ein klares Nein. Sie können es mit nicht-chirurgischen und nicht-diätetischen Methoden versuchen.
Was sind nicht-diätetische und nicht-chirurgische Ansätze? Wie unterscheiden sie sich von chirurgischen? Wie funktionieren nicht-chirurgische Methoden zur Fettreduktion? Wir haben einige Zeit damit verbracht, Antworten auf diese und weitere Fragen zu finden.
Jetzt ist es Ihre Pflicht, sich zurückzulehnen und diesen Artikel bis zum Ende zu lesen. Sie können uns nach Ihrem nächsten Strandurlaub danken.
Warum Sie Körperfett reduzieren müssen
Bevor wir uns auf nicht-chirurgische und nicht-diätetische Ansätze konzentrieren können, wollen wir zunächst untersuchen, warum Sie Körperfett reduzieren müssen.
Zunächst einmal sollte man Fettabbau nicht mit Gewichtsverlust verwechseln, auch wenn der Verlust von etwas Fett einen geringen Einfluss auf das Gewicht haben kann. Diese Ansicht teilt auch Dr. John Millard, ein plastischer Chirurg. Er schreibt„Fettreduktion ist der Prozess, bei dem das kneifbare Fett unter Ihrer Haut behandelt wird.“
An Artikel Die von Johns Hopkins Medicine veröffentlichte Studie erklärt, warum Sie überschüssiges Körperfett verlieren müssen. Dort heißt es: „… eine schlanke Körpermitte trägt nicht nur dazu bei, dass Sie gut aussehen – sie kann Ihnen auch helfen, länger zu leben.“
Dieselbe Quelle fügt hinzu: „Ein größerer Taillenumfang ist mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs verbunden.“
Diese Erkenntnisse von Johns Hopkins Medicine zeigen, dass ein Körper mit einem niedrigen Körperfettanteil nicht nur dazu dient, am Strand gut auszusehen, sondern auch dazu, insgesamt gesund zu bleiben.
Auch wenn Fett als Fluch unserer modernen, sitzenden Lebensweise verteufelt wird, dürfen wir nicht vergessen, dass der Körper es für viele biologische Prozesse benötigt. Aber welchen Körperfettanteil sollten Sie anstreben?
Nach Die staatlich anerkannte Ernährungsberaterin Jill Corleone meint dazu: „Der Körperfettanteil ist der Prozentsatz an Fett, der Ihr gesamtes Körpergewicht ausmacht.“
Empfohlene Körperfettanteile
Der empfohlene Körperfettanteil für Männer ist nicht derselbe wie für Frauen. Er variiert auch je nach Alter. WebMD.com hat eine grobe Richtlinie dessen, was Sie anstreben müssen:
- Im Alter zwischen 20 und 39 Jahren sollten Frauen zwischen 21 % und 32 % und Männer zwischen 8 % und 19 % anstreben.
- Bei Frauen zwischen 40 und 59 Jahren sollte ein Zielwert zwischen 23 % und 33 % und bei Männern zwischen 11 % und 21 % erreicht werden.
- Zwischen 60 und 79 Jahren sollte der empfohlene Prozentsatz für Frauen 24 % bis 35 % und für Männer 13 % bis 24 % betragen.
Was sind nicht-chirurgische Verfahren zur Fettreduktion?
Um nicht-chirurgische Verfahren zur Fettreduktion zu definieren, beginnen wir mit der Beschreibung chirurgischer Fettreduktionstechniken.
Bei chirurgischen Eingriffen wird die Haut geschnitten oder punktiert. Die häufigsten dieser Eingriffe sind Fettabsaugung, von MedicalNewsToday.com als „eine Art kosmetischer Chirurgie beschrieben, bei der Fett aus dem Körper aufgelöst und ‚abgesaugt‘ wird.“ Dieselbe Quelle fügt hinzu: „Das Fett wird durch ein hohles Instrument, eine sogenannte Kanüle, entfernt. Diese wird unter die Haut eingeführt.“
Der britische National Health Service (NHS) beschreibt ein weiteres Verfahren, bekannt als chirurgische Fetttransplantation, auch „Fetttransplantation“ oder „Lipomodelling“ genannt. Der NHS erklärt, dass dieses Verfahren darauf abzielt, Fett aus dem Körperteil, wo es nicht benötigt wird, wie z. B. dem Bauch, an einen Teil des Körpers zu verlagern, wo es benötigt wird, wie z. B. die Brüste oder den Po.
Durch einen kleinen Hautschnitt wird eine Kanüle eingeführt, um das Fett zu entnehmen. Dieses Fett wird dann durch einen kleinen Hautschnitt in die Körperstelle injiziert, wo es benötigt wird.
Nachdem wir nun wissen, was chirurgische Eingriffe sind, wollen wir uns mit nicht-chirurgischen Methoden befassen. Diese Techniken werden allgemein als nicht-chirurgische Körperformung bezeichnet.
Nach Auf der Gesundheitswebsite WebMD.com heißt es: „Nicht-chirurgische Körperformung ist ein Verfahren zur Entfernung oder Reduzierung hartnäckiger Fettpolster.“ Die Website warnt jedoch, dass diese Verfahren bei Gewichtsverlust wenig Wirkung zeigen. Sie eignen sich eher für Menschen, die ihr Wunschgewicht erreicht haben, aber hartnäckige Fettpolster loswerden möchten.
Es gibt verschiedene nicht-chirurgische Verfahren zur Körperformung. Diese Techniken funktionieren in der Regel durch das Einfrieren von Fettzellen vor deren Zerstörung oder durch Erhitzen des Fetts, damit der Körper es ausscheiden kann. WebMD.com nennt Hüftspeck, Oberschenkel, Bauch und Oberarme als die am häufigsten für diese Techniken geeigneten Körperstellen.
Nachfolgend fassen wir einige der Methoden zusammen.
Kryolipolyse
Kryolipolyse ist ein Verfahren zur Fettvereisung, das Fettablagerungen in bestimmten Körperteilen reduziert. Diese Technologie wird auch CoolSculpting genannt.
Die Kryolipolyse war die zuerst nichtinvasive Technologie zur Fettreduzierung, die 2010 von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen wurde.
Die Kryolipolyse-Technik wird mit einem Maschine mit einem Handgerät (Applikator genannt), das an eine größere Einheit angeschlossen ist, die den Kühlprozess steuert.
Eine Kryolipolyse-Sitzung kann etwa dauern XNUMX-XNUMX Minuten.und der Zielbereich kann abgekühlt bis 30.2 Grad Fahrenheit (1oC) und 39.2 (4oC) Grad Fahrenheit. Der Bereich wird nach dem Eingriff einige Minuten lang massiert, um den weiteren Abbau der Fettzellen zu unterstützen.
Vakuumtherapie
Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei der Vakuumtherapie um ein nichtinvasives Verfahren zur Fettreduzierung, bei dem ein mechanische Vorrichtung mit Vakuum-Rollenapplikatoren zum Anheben der Haut.
Laut einem Artikel von Healthline.com „bietet die Vakuumtherapie im Wesentlichen eine tiefe Massagewirkung.“ Auf derselben Website wird erklärt, wie die Verfahren zu einer strafferen und festeren Haut führen und so den Eindruck eines Po-Liftings erwecken:
- Verringert die Muskelspannung.
- Beseitigt Giftstoffe und Wassereinlagerungen durch Steigerung des Lymphflusses.
- Peelt die Haut und macht sie glatter und straffer.
- Verstärkt die straffende Wirkung durch Stimulierung der mittleren Hautschichten.
- Verringert das Auftreten von Cellulite.
Elektromagnetische Fettverbrennung
Viele Menschen, die Körperfett reduzieren möchten, möchten gleichzeitig Muskeln freilegen und einen definierten Körper bekommen. Die elektromagnetische Fettverbrennung erreicht beides gleichzeitig.
Verwenden Jahr elektromagnetische Feldmaschine, löst das Verfahren eine schnelle Muskelkontraktion aus, die ein extrem intensives Training simuliert, nur ohne Schmerzen. Die extreme Bewegung, die durch diesen Prozess unter der Haut entsteht, verbrennt Fett und baut Muskeln auf.
Lipo Laser Fettentfernung
Manche argumentieren, dass die Laser-Liposuktion (allgemein bekannt als Laser-Lipo) nicht zu den nicht-chirurgischen Eingriffen zähle. Wir haben sie jedoch hier aufgeführt, da es sich um ein nicht-invasives Verfahren handelt.
Dr. Al-Ayoubi erklärt: „Sobald der Laser unter der Haut ist, schmilzt er das Fett unter der Haut weg, indem er die Zellen perforiert, sodass sie entleert werden.“ Das aufgelöste Fett wird dann durch die biologischen Systeme des Körpers ausgespült.
Funktionieren nichtinvasive Verfahren zur Fettreduktion?
Es ist klar, dass es keinen Mangel an nichtinvasiven Verfahren zur Reduzierung von Körperfett gibt. Eine wichtige Frage bleibt jedoch: Funktionieren sie?
Wir haben die Antworten eines Quora.com-Benutzers überprüft, der gefragt, „Funktioniert eine nicht-chirurgische Fettabsaugung?“ Hier können Sie hervorragend herausfinden, was normale Menschen, die diese Techniken wahrscheinlich schon einmal angewendet haben, darüber denken.
Caitlin Hawdon, die im Euromed Clinic Center in Dubai arbeitet, Antworten„Natürlich funktioniert es. Jetzt können Sie einen perfekt geformten Körper bekommen, ohne die Risiken einer Operation.“
Die Ärztin Parisima Taeb sagt: „Ja, natürlich funktioniert eine nicht-chirurgische Fettabsaugung gut. Sie ist die nicht-chirurgische Alternative zur Konturierung und Straffung Ihres Körpers ohne die Schmerzen, Kosten und Komplikationen, die mit einer Fettabsaugung verbunden sind.“
Obwohl es praktisch sein kann, Antworten auf Quora zu finden, ist es wichtig, vorsichtig vorzugehen, da manche Antwortende von den Antworten profitieren könnten. Wir haben daher geprüft, ob wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit dieser Verfahren belegen.
A Studie Die im International Journal of Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie bestätigt die Annahme, dass nichtinvasive Methoden zur Fettreduktion funktionieren. Die Autoren schreiben: „Einige der nichtinvasiven Geräte zur Körperformung wie Kryolipolyse, RF, LLLT und HIFU zeigten in Tier- und Humanstudien statistisch signifikante Effekte auf die Körperformung und entfernten unerwünschtes Fett und Cellulite in einigen Körperbereichen.“
Sind die Ergebnisse dauerhaft?
Wir haben bereits festgestellt, dass viele Menschen, die durch eine Diät abnehmen, irgendwann wieder zunehmen. Daher stellt sich die drängende Frage: Sind die Ergebnisse nichtinvasiver Verfahren dauerhaft?
Dr. Patrick Bitter, ein ästhetischer Dermatologe, glaubt, dass die Ergebnisse der Kryolipolyse dauerhaft sind. Er schreibt„CoolSculpting funktioniert nicht nur nachweislich, sondern führt auch nachweislich zu dauerhaften Ergebnissen.“
Erzielen Sie die besten Ergebnisse
Wie bereits erwähnt, sind nichtinvasive Verfahren zur Fettreduktion nicht mit Methoden zur Gewichtsreduktion zu verwechseln. Wichtig ist auch, dass die Reduzierung des Körperfetts ganzheitlich betrachtet werden sollte.
Dies bedeutet, dass Sie andere Maßnahmen zur Fettreduzierung ergreifen müssen, wie etwa eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Obst, Gemüse und Ballaststoffen und zusätzliches oder gesteigertes Trainingsniveau.
