The Low-Efort Beach Body: Virker ikke-kirurgiske og ikke-diætmetoder?

Enhver, der nogensinde har prøvet at tabe fedt, vil fortælle dig, at diæter er hårde, og det er ikke altid let at få tid til at træne. For dem, der vælger kirurgi, 40% kan forvente nogle komplikationer bagefter.

Betyder det, at hvis du synes, at slankekuren er svær, ikke har tid til at træne eller ønsker at undgå komplikationerne forbundet med operation, bør du glemme alt om den strandkrop?

Svaret er et klart nej; du kan prøve ikke-kirurgiske og ikke-diæt tilgange.

Hvad er ikke-diæt og ikke-kirurgiske tilgange? Hvordan adskiller disse tilgange sig fra kirurgiske tilgange? Hvordan fungerer ikke-kirurgiske fedtreducerende tilgange? Vi brugte noget tid på at lede efter svar på disse spørgsmål og mere.

Nu er din pligt at læne dig tilbage og læse denne artikel til ende. Du kan takke os efter din næste badeferie.

Hvorfor du skal reducere kropsfedt

Før vi kan fokusere på ikke-kirurgiske og ikke-diæt tilgange, lad os starte med at se på, hvorfor du skal reducere kropsfedt.

Lad os starte med at bemærke, at tanken om fedtreduktion ikke må forveksles med vægttab, selvom at tabe noget fedt kan have en marginal effekt på vægten. Dette er et synspunkt, der anerkendes af Dr. John Millard, en plastikkirurg. Han skriver, "Fedtreduktion er processen med at håndtere det klembare fedt under din hud."

An artikel udgivet af Johns Hopkins Medicine forklarer, hvorfor du skal tabe overskydende kropsfedt. Det siger, "... at opretholde en trim midterdel gør mere end at få dig til at se godt ud - det kan hjælpe dig med at leve længere."

Den samme kilde tilføjer, "Større talje er forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme, diabetes og endda kræft."

Disse indsigter fra Johns Hopkins Medicine viser, at en krop med en lav procentdel kropsfedt ikke kun skal handle om at se godt ud på stranden, men også om at bevare et generelt godt helbred.

Selvom fedt er blevet udskældt som forbandelsen af vores moderne stillesiddende livsstil, skal vi huske, at kroppen stadig har brug for det til mange biologiske processer. Men hvilken procentdel kropsfedt skal du sigte efter?

Ifølge til den registrerede diætist Jill Corleone: "Kropsfedtprocent er den procentdel af fedt, der udgør din samlede kropsvægt."

Anbefalede kropsfedtprocenter

Den anbefalede kropsfedtprocent for mænd er ikke den samme for kvinder. Det er også forskelligt baseret på alder. WebMD.com har et problem retningslinje hvad du skal sigte efter:

• Mellem 20 og 39 år bør kvinder sigte efter mellem 21% og 32% og mænd efter 8% og 19%.
• Kvinder mellem 40 og 59 bør have et mål på mellem 23% og 33% og mænd for 11% og 21%.
• Mellem 60 og 79 bør den anbefalede procentdel for kvinder være 24% til 35%, og for mænd, 13% til 24%.

Hvad er ikke-kirurgiske fedtreducerende procedurer?

For at definere ikke-kirurgiske fedtreduktionsprocedurer, lad os starte med at beskrive kirurgiske fedtreduktionsteknikker.

Kirurgiske procedurer involverer at skære eller punktere huden. Den mest almindelige af disse procedurer er fedtsugning, beskrevet af MedicalNewsToday.com som "en form for kosmetisk kirurgi, der bryder op og 'suger' fedt fra kroppen." Den samme kilde tilføjer: "Fedtet fjernes gennem et hult instrument, kendt som en kanyle. Dette indsættes under huden."

Storbritanniens National Health Service (NHS) beskriver en anden procedure kendt som kirurgisk fedtoverførsel, også kaldet "fedttransplantation" eller "lipomodellering." NHS forklarer, at denne procedure har til formål at fjerne fedt fra den del af kroppen, hvor det ikke er nødvendigt, såsom maven, til en del, hvor det er påkrævet, såsom brysterne eller bunden.

Der laves et lille snit i huden, hvor der indsættes en kanyle for at trække fedtet ud. Dette fedt vil derefter blive sprøjtet ind i den del af kroppen, hvor det er påkrævet gennem et lille snit i huden.

Nu hvor vi ved, hvad kirurgiske procedurer er, lad os definere ikke-kirurgiske metoder. Disse teknikker er almindeligvis kendt som non-surgical body sculpting.

Ifølge til sundhedsinformationswebstedet, WebMD.com, "Ikke-kirurgisk kropsskulptur er en procedure, der bruges til at fjerne eller reducere lommer af stædigt fedt." Siden advarer dog om, at disse procedurer vil have ringe effekt på dem, der håber på at tabe sig. I stedet er de mere velegnede "til folk, der har opnået deres ønskede vægt, men ønsker at slippe af med stædige fedtlommer."

Der findes adskillige ikke-kirurgiske kropsskulptureringsprocedurer. Generelt fungerer disse teknikker ved enten at fryse fedtceller, før de ødelægger dem, eller opvarme fedtet, så kroppen kan skylle det ud. WebMD.com identificerer kærlighedshåndtag, lår, mave og overarme som nogle af de mest almindelige steder, der egner sig til disse teknikker.

Vi opsummerer nogle af metoderne nedenfor.

Kryolipolyse

Cryolipolyse er en fedtfrysningsprocedure, der reducerer fedtdepoter i specifikke kropsdele. Denne teknologi kaldes også CoolSculpting.

Kryolipolyse var den først ikke-invasiv fedtreducerende teknologi godkendt af United States Food and Drug Administration (FDA) i 2010.

Kryolipolyseteknikken udføres ved hjælp af en maskine med en håndholdt enhed (kendt som en applikator) forbundet til en større enhed, der styrer køleprocessen.

En session med kryolipolyse kan vare ca en time, og det målrettede område kan være afkølet til 30,2 grader Fahrenheit (1^oC) og 39,2 (4^oC) grader Fahrenheit. Området masseres i et par minutter efter proceduren for at hjælpe med yderligere nedbrydning af fedtceller.

Vakuum terapi

Som navnet antyder, er vakuumterapi en ikke-invasiv fedtreducerende procedure, der bruger en mekanisk anordning med vakuumrulleapplikatorer til at løfte huden.

Baseret på en artikel udgivet af Healthline.com, "I sin kerne tilbyder vakuumterapi dybe masserende effekter." Det samme websted forklarer, hvordan procedurerne fører til en strammere og tonet hud, hvilket giver udseendet af et numseløft:

• Reducerer spændinger i musklerne.
• Slipper af med toksiner og vandretention ved at øge lymfestrømmen.
• Eksfolierer huden og gør den glattere og tonet.
• Øger toningeffekter ved at stimulere hudens mellemlag.
• Reducerer forekomsten af cellulite.

Elektromagnetisk fedtforbrænding

Mange mennesker, der ønsker at reducere kropsfedt, ønsker også at eksponere muskler og opnå en skulptureret krop. Elektromagnetisk fedtforbrænding opnår begge dele på samme tid.

Ved hjælp af en elektromagnetisk felt maskine, udløser proceduren hurtig muskelsammentrækning på en måde, der simulerer en ekstremt intensiv træning, minus smerten. Den ekstreme bevægelse, der skabes af denne proces under huden, forbrænder fedtet og opbygger muskler.

Lipo Laser Fedtfjernelse

Nogle vil måske hævde, at laserfedtsugning (almindeligvis kendt som laser lipo) ikke kvalificerer sig under ikke-kirurgiske procedurer. Vi har dog inkluderet det her, fordi proceduren er ikke-invasiv.

Dr. Al-Ayoubi siger: "Når laseren er under huden, virker den på at smelte fedtet væk fra under huden ved at perforere cellerne, så de tømmes for luft." Det opløste fedt skylles derefter ud af kroppens biologiske systemer.

Virker ikke-invasive fedtreducerende procedurer?

Det er klart, at der ikke er mangel på ikke-invasive procedurer til at reducere kropsfedt. Et vigtigt spørgsmål er dog tilbage: Virker de?

Vi tjekkede svar til en Quora.com-bruger, der spurgt, "Virker ikke-kirurgisk fedtsugning?" Dette er et glimrende sted at finde ud af, hvad almindelige mennesker, der sandsynligvis har brugt teknikkerne, tænker om dem.

Caitlin Hawdon, der arbejder på Euromed Clinic Center i Dubai, svar, "Selvfølgelig virker det. Nu kan du få en perfekt skulptureret krop uden risiciene ved operationerne."

Parisima Taeb, en læge, siger: "Ja, selvfølgelig fungerer ikke-kirurgisk fedtsugning godt. Det er det ikke-kirurgiske alternativ til at konturere og tone din krop uden smerte, omkostninger og komplikationer forbundet med fedtsugning."

Selvom det kan være praktisk at finde svar på Quora, er det vigtigt at fortsætte med omhu, fordi nogle af de personer, der svarer, kan have gavn af de svar, de skriver. Så vi tjekkede, om nogen akademiske undersøgelser viser, om disse procedurer virker.

EN undersøgelse udgivet af International Journal of Endocrinology and Metabolism validerer synspunktet om, at ikke-invasive fedtreducerende metoder virker. Forfatterne skriver: "Nogle af de ikke-invasive kropskonturanordninger i dyre- og menneskestudier, såsom kryolipolyse, RF, LLLT og HIFU, viste statistisk signifikante effekter på kropskonturering, fjernelse af uønsket fedt og cellulite i nogle kropsområder."

Er resultaterne permanente?

Vi har allerede bemærket, at mange mennesker, der taber sig gennem slankekure, til sidst vil tage det på igen. Dette efterlader os med et presserende spørgsmål: Vil resultaterne af ikke-invasive procedurer være permanente?

Dr. Patrick Bitter, en æstetisk hudlæge, mener, at kryolipolyseresultaterne er permanente. Han skriver, "CoolSculpting er ikke kun bevist at virke, men det er også bevist at have permanente resultater."

Få de bedste resultater

Som vi allerede har bemærket, skal ikke-invasive fedtreducerende procedurer ikke forveksles med vægtreduktionsmetoder. Det er også vigtigt at huske, at reduktion af kropsfedt bør ses holistisk.

Det betyder, at du bliver nødt til at tage andre forholdsregler for at reducere fedt, såsom at indtage en afbalanceret kost med tilstrækkelig frugt, grøntsager og fibre og tilføje eller øge dit træningsniveau.