هيئة الشاطئ منخفضة الجهد: هل تعمل الأساليب غير الجراحية وغير الغذائية؟

سيخبرك أي شخص حاول فقدان الدهون أن الحميات الغذائية صعبة ، وليس من السهل دائمًا الحصول على وقت لممارسة الرياضة. لأولئك الذين يختارون الجراحة ، 40% يمكن أن تتوقع بعض المضاعفات بعد ذلك.

هل هذا يعني أنك إذا وجدت اتباع نظام غذائي صعبًا ، ولم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة ، أو كنت ترغب في تجنب المضاعفات المرتبطة بالجراحة ، فيجب أن تنسى هذا الجسم الشاطئي؟

الأجابة هي لا؛ يمكنك تجربة الأساليب غير الجراحية وغير الغذائية.

ما هي الأساليب غير الحمية وغير الجراحية؟ كيف تختلف هذه الأساليب عن الأساليب الجراحية؟ كيف تعمل طرق تقليل الدهون غير الجراحية؟ لقد أمضينا بعض الوقت في البحث عن إجابات لهذه الأسئلة والمزيد.

الآن ، واجبك هو الجلوس وقراءة هذا المقال حتى النهاية. يمكنك أن تشكرنا بعد إجازتك القادمة على الشاطئ.

لماذا تحتاج إلى تقليل الدهون في الجسم

قبل أن نتمكن من التركيز على الأساليب غير الجراحية وغير الغذائية ، فلنبدأ بالنظر في سبب حاجتك لتقليل الدهون في الجسم.

لنبدأ بالإشارة إلى أنه لا ينبغي الخلط بين فكرة تقليل الدهون وفقدان الوزن ، على الرغم من أن فقدان بعض الدهون يمكن أن يكون له تأثير هامشي على الوزن. هذه وجهة نظر اعترف بها الدكتور جون ميلارد ، جراح التجميل. هو يكتب، "إنقاص الدهون هو عملية معالجة الدهون التي يمكن سحقها تحت الجلد."

ان شرط الذي نشرته Johns Hopkins Medicine يشرح سبب حاجتك لفقدان الدهون الزائدة في الجسم. تقول ، "... الحفاظ على الجزء الأوسط المشذّب يفعل أكثر من مجرد جعلك تبدو رائعًا - يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول."

يضيف المصدر نفسه ، "محيط الخصر الأكبر يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى السرطان."

تُظهر هذه الأفكار من جونز هوبكنز ميديسن أن الجسم الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون في الجسم لا يجب أن يكون مجرد مظهر رائع على الشاطئ ولكن أيضًا الحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.

على الرغم من التشهير بالدهن باعتباره لعنة أنماط حياتنا الحديثة المستقرة ، يجب أن نتذكر أن الجسم لا يزال بحاجة إليها للعديد من العمليات البيولوجية. ولكن ما هي نسبة الدهون في الجسم التي يجب أن تستهدفها؟

حسب إلى اختصاصية التغذية المسجلة جيل كورليوني ، "نسبة الدهون في الجسم هي نسبة الدهون التي تشكل إجمالي وزن الجسم."

نسب الدهون في الجسم الموصى بها

نسبة الدهون في الجسم الموصى بها للرجال ليست هي نفسها بالنسبة للنساء. كما أنه يختلف حسب العمر. WebMD.com لديه ملف المبدأ التوجيهي مما تحتاج إلى أن تستهدفه:

• بين سن 20 و 39 ، يجب أن تستهدف النساء ما بين 21% و 32% والرجال 8% و 19%.
• يجب أن يكون لدى النساء بين 40 و 59 هدفًا يتراوح بين 23% و 33% والرجال 11% و 21%.
• بين 60 و 79 ، يجب أن تكون النسبة المئوية الموصى بها للإناث من 24% إلى 35% ، وللذكور من 13% إلى 24%.

ما هي الإجراءات غير الجراحية لخفض الدهون؟

لتحديد إجراءات تقليل الدهون غير الجراحية ، لنبدأ بوصف تقنيات تقليل الدهون الجراحية.

تتضمن الإجراءات الجراحية قطع الجلد أو ثقبه. أكثر هذه الإجراءات شيوعًا هي شفط الدهون، التي وصفها موقع MedicalNewsToday.com بأنها "نوع من الجراحة التجميلية التي تتكسر و" تمتص "الدهون من الجسم." ويضيف المصدر نفسه: "تتم إزالة الدهون من خلال أداة مجوفة تعرف باسم الكانيولا. يتم إدخال هذا تحت الجلد ".

تصف خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS) إجراءً آخر يُعرف باسم نقل الدهون الجراحي، وتسمى أيضًا "زراعة الدهون" أو "تشكيل الدهون". توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن هذا الإجراء يهدف إلى إزالة الدهون من الجزء الذي لا تحتاج إليه ، مثل البطن ، إلى الجزء المطلوب ، مثل الثدي أو أسفل.

يتم إجراء شق صغير في الجلد ، حيث يتم إدخال قنية لسحب الدهون. ثم يتم حقن هذه الدهون في جزء من الجسم حيث تكون مطلوبة من خلال جرح صغير في الجلد.

الآن بعد أن عرفنا ما هي الإجراءات الجراحية ، دعنا نحدد الطرق غير الجراحية. تُعرف هذه التقنيات عمومًا باسم نحت الجسم غير الجراحي.

حسب إلى موقع المعلومات الصحية ، WebMD.com ، "نحت الجسم غير الجراحي هو إجراء يستخدم لإزالة أو تقليل جيوب الدهون العنيدة." ومع ذلك ، يحذر الموقع من أن هذه الإجراءات سيكون لها تأثير ضئيل على أولئك الذين يأملون في إنقاص الوزن. بدلاً من ذلك ، فهي أكثر ملاءمة "للأشخاص الذين بلغوا الوزن المطلوب ولكنهم يرغبون في التخلص من الجيوب الدهنية العنيدة".

توجد العديد من إجراءات نحت الجسم غير الجراحية. بشكل عام ، تعمل هذه التقنيات إما عن طريق تجميد الخلايا الدهنية قبل تدميرها أو تسخين الدهون حتى يتمكن الجسم من التخلص منها. يحدد موقع WebMD.com مقابض الحب والفخذين والبطن وأعلى الذراعين باعتبارها من أكثر الأماكن شيوعًا المناسبة لهذه التقنيات.

نلخص بعض الطرق أدناه.

تحلل الدهون بالتبريد

تحلل الدهون بالتبريد هو إجراء لتجميد الدهون يقلل من رواسب الدهون في أجزاء معينة من الجسم. تسمى هذه التقنية أيضًا CoolSculpting.

كان تحلل الدهون بالتبريد هو أولاً تقنية الحد من الدهون غير الغازية المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) في عام 2010.

يتم تنفيذ تقنية تحلل الدهون البارد باستخدام أ آلة بجهاز محمول باليد (يُعرف باسم أداة التطبيق) متصل بوحدة أكبر تتحكم في عملية التبريد.

يمكن أن تستمر جلسة تحلل الدهون بالتبريد ساعة واحدة، ويمكن أن تكون المنطقة المستهدفة مبردة إلى 30.2 درجة فهرنهايت (1^اC) و 39.2 (4^اج) درجات فهرنهايت. يتم تدليك المنطقة لبضع دقائق بعد العملية للمساعدة في مزيد من تكسير الخلايا الدهنية.

العلاج بالفراغ

كما يوحي الاسم ، فإن العلاج بالفراغ هو إجراء غير جراحي لتقليل الدهون يستخدم جهاز ميكانيكي مع أداة تطبيق الأسطوانة الفراغية لرفع الجلد.

استنادًا إلى مقال نشره موقع Healthline.com ، "يوفر العلاج بالفراغ في جوهره تأثيرات تدليك عميقة". يشرح نفس الموقع كيف تؤدي الإجراءات إلى بشرة مشدودة ومتناسقة ، مما يوفر مظهر شد المؤخرة:

• يقلل من التوتر في العضلات.
• التخلص من السموم واحتباس الماء عن طريق زيادة التدفق اللمفاوي.
• يقشر البشرة ويجعلها أكثر نعومة وتناغمًا.
• يزيد من تأثيرات التنغيم عن طريق تحفيز الطبقات الوسطى من الجلد.
• يقلل من ظهور السيلوليت.

حرق الدهون الكهرومغناطيسية

يرغب الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تقليل دهون الجسم أيضًا في كشف العضلات والحصول على جسم منحوت. يحقق حرق الدهون الكهرومغناطيسية كلا الأمرين في نفس الوقت.

باستخدام ملف آلة المجال الكهرومغناطيسييؤدي هذا الإجراء إلى تقلص سريع للعضلات بطريقة تحاكي تمرينًا مكثفًا للغاية دون الألم. إن الحركة الشديدة الناتجة عن هذه العملية تحت الجلد تحرق الدهون وتبني العضلات.

إزالة الدهون بالليزر ليبو

قد يجادل البعض بأن شفط الدهون بالليزر (المعروف باسم ليزر ليبو) غير مؤهل للإجراءات غير الجراحية. ومع ذلك ، فقد قمنا بتضمينه هنا لأن الإجراء غير جراحي.

يقول الدكتور الأيوبي: "بمجرد أن يتم وضع الليزر تحت الجلد ، فإنه يعمل على إذابة الدهون بعيدًا عن تحت الجلد عن طريق ثقب الخلايا حتى تنكمش". ثم يتم التخلص من الدهون المذابة من قبل أنظمة الجسم البيولوجية.

هل تنجح الإجراءات غير الباضعة لخفض الدهون؟

من الواضح أنه لا يوجد نقص في الإجراءات غير الجراحية لتقليل الدهون في الجسم. ومع ذلك ، يبقى سؤال مهم: هل تعمل؟

لقد تحققنا من الردود على مستخدم Quora.com الذي طلبت، "هل تجدي عملية شفط الدهون بدون جراحة؟" هذا مكان ممتاز لمعرفة ما يفكر فيه الناس العاديون ، الذين من المحتمل أن يكونوا قد استخدموا التقنيات.

كيتلين هاودون ، التي تعمل في مركز يوروميد كلينيك في دبي ، الإجابات، "بالطبع ، إنها تعمل. الآن ، يمكنك الحصول على جسم منحوت بشكل مثالي دون مخاطر العمليات الجراحية ".

تقول الطبيبة باريسيما طيب "نعم بالطبع شفط الدهون غير الجراحي يعمل بشكل جيد. إنه البديل غير الجراحي لشد الجسم وتنسيقه دون الشعور بالألم والتكلفة والمضاعفات المرتبطة بعملية شفط الدهون ".

في حين أنه قد يكون من الملائم العثور على إجابات على Quora ، إلا أنه من الضروري المضي قدمًا بحذر لأن بعض الأشخاص الذين يجيبون قد يستفيدون من الإجابات التي يكتبونها. لذلك ، قمنا بفحص ما إذا كانت أي دراسات أكاديمية تظهر ما إذا كانت هذه الإجراءات تعمل.

أ يذاكر نشرته المجلة الدولية لعلم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي يؤكد صحة الرأي القائل بأن طرق تقليل الدهون غير الغازية تعمل. كتب المؤلفون: "أظهرت بعض أجهزة تحديد الجسم غير الباضعة في الدراسات الحيوانية والبشرية مثل تحلل الدهون بالتبريد و RF و LLLT و HIFU آثارًا ذات دلالة إحصائية على نحت الجسم ، وإزالة الدهون غير المرغوب فيها والسيلوليت في بعض مناطق الجسم."

هل النتائج دائمة؟

لقد لاحظنا بالفعل أن العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن من خلال اتباع نظام غذائي سيستعيدونه في النهاية. هذا يترك لنا سؤالًا ملحًا: هل ستكون نتائج الإجراءات غير الغازية دائمة؟

يعتقد الدكتور باتريك بيتر ، طبيب الأمراض الجلدية التجميلي ، أن نتائج تحلل الدهون بالتبريد دائمة. هو يكتب، "لم يتم إثبات فعالية CoolSculpting فحسب ، بل ثبت أيضًا أن له نتائج دائمة."

احصل على أفضل النتائج

كما أشرنا بالفعل ، لا يجب الخلط بين إجراءات تقليل الدهون غير الغازية وطرق إنقاص الوزن. أيضًا ، من المهم أن تتذكر أنه يجب النظر إلى تقليل الدهون في الجسم بشكل شامل.

هذا يعني أنه سيتعين عليك اتخاذ إجراءات أخرى لتقليل الدهون ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية كافية من الفواكه والخضروات والألياف وإضافة أو زيادة مستوى التمرين.