شد الجلد بعد فقدان الوزن: الكشف عن أفضل الطرق الفعالة

يعد فقدان قدر كبير من الوزن إنجازًا رائعًا يمكن أن يحسن صحتك وثقتك بنفسك بشكل كبير. ومع ذلك، فإن العديد من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن بشكل كبير يعانون من آثار جانبية غير مرحب بها، وهي الجلد المترهل.

لحسن الحظ، هناك عدة طرق فعالة لشد وتوحيد لون الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. بدءًا من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل وحتى الإجراءات طفيفة التوغل التي يقوم بها أطباء الجلد وجراحو التجميل، لديك خيارات لتحسين مرونة بشرتك والحصول على مظهر مشدود وأكثر شبابًا.

في هذه المقالة، سنكشف عن أفضل الطرق لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. من خلال اتباع النهج الصحيح، من الممكن تحسين مظهر الجلد المترهل بشكل كبير والشعور بثقة أكبر من أي وقت مضى في جسمك بعد فقدان الوزن.

لماذا يصبح الجلد مترهلاً بعد فقدان الوزن؟

بعد فقدان الوزن بشكل كبير، قد تلاحظ أن بشرتك لا تعود إلى حالتها الطبيعية كما كنت تأمل، مما يترك بشرتك مترهلة. يمكن أن تعزى هذه الظاهرة إلى عدة عوامل تؤثر عليك مرونة الجلد، بما في ذلك العمر، وعلم الوراثة، وعادات معينة في نمط الحياة.

ما الذي يسبب ضعف مرونة الجلد؟

عمر: مع تقدمك في العمر، تفقد بشرتك بشكل طبيعي بعضًا من مرونتها. وذلك بسبب إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان حيويان يحافظان على صحة جسمك صلابة الجلد- يتناقص مع مرور الوقت.

علم الوراثة: تلعب جيناتك دورًا حاسمًا في تحديد كيفية استجابة بشرتك لفقدان الوزن. قد يعاني بعض الأشخاص من الحد الأدنى من الرخاوة، بينما قد يواجه آخرون تحديات أكثر أهمية.

مقدار الوزن المفقود. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بمقدار 40 رطلاً أو أكثر إلى كمية أكبر من الجلد المترهل.

عوامل نمط الحياة:

• التدخين: يمكن أن يقلل بشكل كبير من مرونة الجلد عن طريق التأثير على تخليق الكولاجين.
• التعرض للشمس: التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى تكسير الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.
• الترطيب: الترطيب الكافي ضروري ل الحفاظ على مرونة الجلد; وبدون ذلك، يمكن أن تصبح بشرتك أكثر عرضة للترهل.

كيفية شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن؟

ما هي المغذيات التي تعمل على شد البشرة؟

بعد فقدان الوزن، يمكن أن تساهم التغذية السليمة بشكل كبير في قدرة بشرتك على الشد واستعادة مرونتها. التركيز على الفيتامينات والترطيب يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو أمر حيوي للبشرة القوية.

• فيتامين سي: قوة لتخليق الكولاجين، وفيتامين C ضروري. ويوجد في الحمضيات والفراولة والفلفل الحلو. تهدف إلى تناول يومي لدعم شد الجلد.
• فيتامين ه: يساعد هذا الفيتامين في حماية بشرتك من الأضرار التأكسدية. قم بتضمين المكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء في نظامك الغذائي.
• الزنك: ضروري لإنتاج الكولاجين وإصلاح أنسجة الجلد. وتشمل المصادر المحار والعدس وبذور اليقطين.
• ألاحماض الدهنية أوميغا -3: تحافظ على صحة خلايا الجلد وقد تدعم مرونة الجلد. قم بإضافة الأسماك مثل السلمون أو بذور الكتان إذا كنت تستخدم مصدرًا نباتيًا.
• ليسين وبرولين: الأحماض الأمينية الضرورية لإنتاج الكولاجين. المصادر الجيدة هي منتجات الألبان والبيض وجنين القمح.

هل يمكنني شد الجلد المترهل بالتمارين الرياضية؟

يمكن أن تساعد التمارين الصحيحة في شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن عن طريق بناء العضلات وتحسين المرونة.

وإليك كيف يمكنك استهداف التدريبات الخاصة بك لشد الجلد.

تدريب القوة تعمل التمارين مثل القرفصاء، والرفعة المميتة، وضغط مقاعد البدلاء على إشراك مجموعات عضلية متعددة، مما يزيد من كتلة العضلات الإجمالية. هذا لا يشكل جسمك ويوحده فحسب، بل يساعد أيضًا في تقليل ظهور الجلد المترهل. اهدف إلى عقد جلستين على الأقل في الأسبوع، مع التركيز على مجموعات العضلات الرئيسية:

• الساقين (القرفصاء، مكابس الساق)
• الظهر (الرفعة المميتة، والسحب)
• الصدر (الضغط على مقاعد البدلاء، تمارين الضغط)
• الأسلحة (تجعيد العضلة ذات الرأسين، الانخفاضات ثلاثية الرؤوس)
• الأكتاف (الضغط على الكتف، والرفع الجانبي)

سيؤدي اتباع روتين شامل إلى تعزيز كتلة العضلات تدريجيًا تحت الجلد، مما يؤدي إلى مظهر مشدود.

دمج تدريب المقاومة

تدريب المقاومة لا يتعلق الأمر فقط برفع الأثقال. يجب أن يتضمن تدريب المقاومة الخاص بك استخدام أشرطة المقاومة أو الآلات أو حتى وزن جسمك لخلق مقاومة أثناء التمرين.

تعتبر التمارين مثل الألواح الخشبية والطعنات والألواح الجانبية ورفع الساق فعالة بشكل خاص. يؤدي الاتساق في تدريبات المقاومة إلى بناء القوة وتماسك العضلات، مما يدعم بشرتك بشكل أكثر فعالية ويساعدها على التراجع بعد فقدان الوزن.

ما هو الإجراء الأكثر فعالية لشد الجلد؟

هناك علاجات وإجراءات محددة مخصصة لشد الجلد، بدءًا من الجراحة وحتى الخيارات غير الجراحية.

الخيارات الجراحية للبشرة الزائدة

إذا كان لديك كمية كبيرة من الجلد الزائد، الإجراءات الجراحية قد يكون الحل الأكثر فعالية بالنسبة لك. يتم إجراء هذه العمليات الجراحية بواسطة أ جراحة تجميلية ويمكن أن تشمل مجموعة متنوعة من جراحات نحت الجسم:

• شد البطن (تجميل البطن): تهدف إلى إزالة الجلد المترهل وشد منطقة البطن.
• جراحة نحت الجسم: يتضمن هذا المصطلح العام إجراءات مثل رفع الجزء السفلي من الجسموالتي تستهدف البطن والأرداف وأسفل الظهر والفخذين.
• رأب الذراعين (شد الذراع): مصمم خصيصًا لإزالة الجلد الزائد من أعلى الذراعين.
• رفع الفخذ: يركز على إزالة الجلد الزائد من منطقة الفخذ.
• العلاج بالليزر: تعمل أجهزة الليزر الجزئية الاستئصالية مثل Fraxel Re:pair على توفير الحرارة لتحفيز إعادة تشكيل الكولاجين، مما يؤدي إلى شد البشرة وتنعيمها.

تتم هذه الإجراءات في بعض الأحيان بعد ذلك جراحة لعلاج البدانة، غالبًا ما يتم دمجها للحصول على خطة شاملة لنحت الجسم.

العلاجات الطبية غير الغازية

بالنسبة لأولئك الذين لا يحرصون على الخضوع لعملية جراحية، هناك العلاجات الطبية غير الغازية متاح:

• العلاج بالترددات الراديوية: تستخدم هذه الطريقة موجات الطاقة لتسخين الأدمة وتشجيع إنتاج الكولاجين، مما قد يؤدي إلى شد الجلد دون جراحة.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية: وبالمثل، يستخدم هذا العلاج الموجات الصوتية لاستهداف الجلد على مستويات أعمق، مما قد يؤدي إلى تحسين مرونة الجلد وثباته.
• الوخز بالإبر الدقيقة RF: يجمع الوخز بالإبر الدقيقة RF بين طاقة الترددات الراديوية والإبر الصغيرة لتسخين طبقات الجلد العميقة، مما يؤدي إلى إنتاج الكولاجين.

في حين أن العلاجات غير الجراحية تتطلب عادة جلسات متعددة وقد تقدم نتائج أكثر دقة مقارنة بالجراحة، إلا أنها تأتي مع عدم التوقف عن العمل ومخاطر أقل.

ما هي العناية بالبشرة التي تساعد على شد البشرة؟

يمكن لكريمات شد البشرة والمنتجات الطبيعية المختارة بعناية أن تحدث فرقًا كبيرًا في مرونة الجلد وثباته.

عند اختيار كريم شد البشرة، ابحثي عن المكونات الرئيسية المعروفة بأنها تساعد في شد البشرة. إليك دليل سريع:

• الريتينول: أحد أشكال فيتامين أ، يمكن أن يزيد الريتينول من إنتاج الكولاجين، مما قد يؤدي إلى شد الجلد.
• الببتيدات: هذه هي الأحماض الأمينية التي تساعد خلايا الجلد على تجديد وإصلاح نفسها.
• الترطيب: الكريمات التي رطب بشكل فعال يمكن أن يساعد بشرتك على الحفاظ على مرونتها.

تذكر دائما أن تطبق كريم واقي من الشمس خلال اليوم. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تحطم الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهو ما يؤدي إلى نتائج عكسية عندما تحاول شد بشرتك.

أسئلة مكررة

هل يمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تساهم في شد الجلد بعد فقدان الوزن؟

نعم، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة تدريبات القوة، على بناء كتلة العضلات تحت الجلد، مما يجعلها تبدو مشدودة. ركز على التمارين التي تستهدف المناطق التي يكون فيها جلدك فضفاضًا.

هل هناك اعتبارات خاصة لشد الجلد بعد سن الخمسين؟

تميل بشرتك إلى فقدان مرونتها مع تقدمك في السن. لذلك، بعد سن الخمسين، قد يتطلب شد الجلد اتباع نهج أكثر استباقية، بما في ذلك مجموعة من التغييرات في نمط الحياة، وروتين العناية بالبشرة، وربما العلاجات الطبية.

هل من الممكن منع ترهل الجلد مع فقدان قدر كبير من الوزن؟

تبدأ الوقاية من الجلد المترهل بفقدان الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة، مما يسمح لبشرتك بالتكيف. إن الحفاظ على تغذية جيدة لجسمك والبقاء رطبًا يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على مرونة الجلد أثناء عملية فقدان الوزن.

ما هي الأطعمة المفيدة لشد البشرة بعد إنقاص الوزن؟

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والتوفو يمكن أن تدعم نمو العضلات ومرونة الجلد. وتشمل الأطعمة المفيدة الأخرى تلك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل السلمون وبذور الكتان، والتي قد تساهم في صحة الجلد.